13 Nejlepších Potravin Pro Denní Výlet

Když se chystáte jít ven na denní výlet, ať už je to snadný míle nebo více namáhavé 8 kilometrů, přičemž dostatečně (a správně) občerstvení, aby se vaše energetické hladiny nahoru je prioritou.

Jistě, všichni víme, jak je důležité, aby po správné množství vody pro hydrataci, ale když jste spalování kalorií, trekking kolem, musíte mít dostatek potravy aby si jde.

Po několika nehodám, kdy jsem neměl v balení dostatek jídla, tak teď mám některé základní položky, které jsem hodit do batůžku a chladiče v autě, aby se zajistilo, že nemám moc hlad tam.

Pokud hledáte nějaké nápady na to, co zabalit na další den výlet, podívejte se na můj seznam níže a uvidíme, jestli nemůžete získat inspiraci na nějaké chutné občerstvení připravit na další výlet.

Tato stránka obsahuje některé affiliate odkazy. Pokud prokliknete a provedete nákup, vydělám provizi, bez dalších nákladů pro vás. Přečtěte si mé úplné zveřejnění zde.

mandle

rozhodně jedním z mých občerstvení jsou mandle. V nouzi si vezmu arašídy, ale téměř jakýkoli druh ořechů je dobrá volba. Proč? Jsou pro vás dobré, obsah vlákniny znamená, že vás rychle naplní a dodají vám energii. EMS má krátký a do té míry malý průvodce na ořechy & semena pro turisty-podívejte se zde. Jediným negativním balením některých mandlí nebo jiných ořechů je to, že mohou být těžké, pokud jich zabalíte příliš mnoho.

PB&J Sendvič

sendvič, který jsem si v podstatě každý výlet je PB&J – a ne proto, že chci návrat do dětství, ale proto, že to je ideální turista je občerstvení. Získáte všechny výhody z ořechů v arašídové máslo, rychlé energie z cukrů v zácpě, a sacharidů v chlebu také vám dávku energie. Plus, PB&J jsou docela plnění pro sendvič. Zaokrouhlete to s několika plátky jablek a měli jste úžasný oběd, který vás provede po zbytek vaší túry! Jako alternativu si můžete vzít některé z těch balíčků Justinova ořechového másla (maple almond je moje oblíbená!) s některými celozrnnými sušenkami.

sušené meruňky

ačkoli se obvykle snažím přinést banán nebo jablko, jsem také velkým fanouškem sušených meruněk, když jdu na túry. Navzdory vysokému obsahu cukru je sušené ovoce zdravější než jíst energetické žvýkání nebo něco jiného pro zvýšení energie. Ale můj důvod č. 1 pro přivedení sušených meruněk je, že mají vysoký obsah draslíku, což je perfektní, pokud máte po chvíli venku křeče v nohou (jako já). Navíc chutnají dobře s mandlemi (které mají také vysoký obsah draslíku!).

Konzervy Tuňáka + celozrnné Sušenky

Někdy jsem přinést nějaké konzervy tuňáka, na můj túry, místo PB&J. nelíbí se mi to dělat, pokud budu mít oběd na cestě, protože mohou váží více. Nicméně, pokud očekávám, že budu mít oběd nebo večeři zpět v autě, pak to je to, na co odejdu, když se vrátím z túry. Můžete si také koupit tuňáka v malém sáčku, ale nedoporučuji to, protože vložili spoustu plniv (jako sója). Místo toho hledejte něco, co je jen tuňák a voda, nebo tuňák a olej. Jsem velkým fanouškem konzervovaného tuňáka v Trader Joe ‚ s-navíc je to levné! Nezapomeňte si s sebou přinést otvírák na konzervy, pokud si nekoupíte značku s výklopným víkem. A, raději si dám nějaké celozrnné sušenky, místo chleba, užít si s mým tuňákem.

Granola nebo ovoce & matice tyče

právě teď jsem velkým fanouškem druhu značky ovoce a ořechů. I když nejsou organické, nejsou GMO, což je pro mě důležité. Také se mi líbí, že můžete najít několik různých možností, s jen 5 gramů cukru, což je stále dost, aby vám energetickou podporu ven na stopě. Tmavé čokoládové ořechy & mořská sůl je moje aktuální volba. Pokud jste to zkusit, jen nezapomeňte, že to má mít čokoládu, takže to bude tát, když odešel na přímém slunci, nebo v přední kapse batůžku, který je se dostat hit sluneční paprsky.

něco sladkého, když potřebuji zvýšení energie.

Jak jste si možná všimli, pokud jste viděli můj VSSL Cache recenze, líbí se mi trochu něco sladkého v mém dodávky potravin pro ty časy, kdy moje nohy začít přetažením na stopě. To může být cokoliv od balení ovoce, zákusky nebo ovoce kožené proužky, čokolády Medu Žihadlo energie žvýká. Ovocné kožené proužky jsou ve skutečnosti některé z mých oblíbených věcí, které je třeba zahrnout, protože nezabírají mnoho místa a jsou super levné na nákup v mém místním Whole Foods. A myslím, že i když mají vysoký obsah cukru, jsou zdravější volbou možností.

vejce natvrdo

bohužel si je nemůžu vzít vždy s sebou na túry, ale pokud si balím chladničku, abych mohl odejít do auta, můžete se vsadit, že tam budou nějaká vejce natvrdo. Jsou snadno k jídlu, plné nutriční dobroty, a naplní vás docela rychle. Dávám přednost jídlu před i po túře, protože protein je vhodný jak pro doplňování paliva, tak pro dobíjení těla po túře.

Mrkev

Pokud dáváte přednost zdravé, celé potravin pro vaše občerstvení, jako já, pak navrhuji, připravuje malý sáček mrkev hole, které můžete mlsat kdykoliv se začnete cítit trochu hlad. Opravdu si je užívám na túrách, protože se nemusíte starat o to, že se zkazí a nezpůsobí nepořádek, jako jsou plátky okurky atd. Navíc jsou pro vás prostě dobré.

Avokádo + celozrnné Sušenky

vím, že to opravdu není vaše konvenční turistiku, jídlo, jízdné, ale věřte mi – avokádo šíření na některé celozrnné sušenky je skvělý občerstvení na cestě. Můžete buď pre-cut avokádo a pak posypeme citrónovou šťávou, aby se zabránilo zhnědnutí (a uchovávejte v sáčku), nebo použít své přežití nůž snížit ji otevřít (za předpokladu, že máte způsob, jak vyčistit nůž – nebo jen s sebou čistou). Avokádo je plné živin, včetně zdravých tuků, což z nich dělá úžasný doplněk k vašemu balení. Někdy jím avokádo s konzervovaným tuňákem pro ještě lepší přestávku na oběd.

fíkové sušenky (jako Fig Newtons)

Další zdravou sladkou svačinu, která je skvělá pro pěší túry, jsou fíkové sušenky, jako fíkové Newtony. Vzhledem k tomu, že raději jíst organické, nemohu opravdu koupit tyto pre-balené, ale místo toho muset udělat své vlastní cookies nebo fíkovníky, aby se na túry. Pokud dáváte přednost tomu, abyste si také vytvořili vlastní, je to docela dobrý recept.

termoska polévky

Pokud bude venku na stezce zima, pak je termoska polévky skvělou volbou. Jedinou nevýhodou je, že konvenční pokyny pro přípravu potravin znamenají, že nemůžete jít déle než několik hodin, aniž byste riskovali, že bakterie vylíhnou v polévce. Tak, jen to vím předem. Osobně dávám přednost hladké polévce, jako je to, co dostanete z použití polévkového výrobce, jako je tento doma, takže můžete polévku jen pít. Ale pokud dostanete robustní jeden, pak můžete pravděpodobně skončit s více kalorií pro napájení přes tento trek.

Dýňová Semínka

Každý turista má svůj oblíbený druh semen, aby se ven na stopě, a pro mě je to pražené a solené dýňová semínka, protože chutnají jako popcorn! Jsou také super dobré pro vás a snadno se jedí na cestách. A mají v sobě dobré množství draslíku, což je skvělé pro lidi, kteří při pěší turistice dostávají křeče v nohou. V minulosti jsem vyzkoušel slunečnicová semínka, ale právě jsem zjistil, že jsou příliš velkou bolestí na to, abych se s nimi vypořádal na túrách. A i když jsem vyzkoušel jen slunečnicová jádra, zjistil jsem, že jsou příliš malá na to, aby se s nimi vypořádala. Ale hej, vyberte si, co vám vyhovuje!

trhané

i když rozhodně nejsem fanouškem, maso trhané jakéhokoli typu je skvělá věc na túry. To vám dává pěkný protein boost, nezabírá mnoho místa, a nemusíte se starat o to kazí ve vašem balení, pokud nechcete jíst dostatečně rychle venku.

sdílení je péče!

6shares
  • sdílet
  • Tweet
  • Pin

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.