Jak Se Dostat Zpátky Svůj Hlas – 3 Minuty Průvodce

Jak Se Dostat Zpátky Svůj Hlas: 3 Minuty Průvodce

Naučit nejúčinnějších způsobů, jak se dostat zpátky svůj hlas v jen tři minuty.

Ach ne! Ať už je to kvůli mluvení na veřejnosti, pozdní noc s dívkami, nebo křičet na svůj oblíbený fotbalový tým v televizi příliš dlouho, ztratili jste hlas. Když už mluvíme šel od zábavné a snadné výzvu, a pokaždé, když otevřete ústa, můžete najít sami schopni, aby se více než nízké kvákat.

navzdory tomu, že vám to pomůže znít trochu blíže k vašemu idolu laně Del Rey, je to špatné. Ztráta hlasu bolí, je to nezdravé a pokud si nedáte pozor, může způsobit trvalé poškození hlasivek. Nejhorší ze všeho je, že první reflex lidí, když ztratí hlas, je začít šeptat — a to ve skutečnosti poškozuje jejich hlasivky více než alternativa!

Pokud jste dlouholetým čtenářem, budete vědět, že ve svých článcích o maximalizaci vašich hlasových dovedností mluvím rozsáhle o důležitosti udržení silných a napjatých hlasivek. Po několika žádostech jsem se rozhodl vytvořit rychlého a špinavého průvodce, který vás naučí, jak co nejrychleji získat svůj hlas zpět. Následuje vědecký návod, jak rychle a bezpečně získat svůj hlas zpět, takže můžete pokračovat v tom, co umíte nejlépe.

obrázek ženy s prstem na rtech (naznačující ticho).

1. Přestat Tlačit Přes Chrapot nebo Bolest, Okamžitě

Nikdy Šeptat Znovu

Většina lidí na první reflex, když ztratí svůj hlas, je udržet mluvení v nízkých šeptá. Zdá se to intuitivní: šeptání používá méně vašeho hlasu, takže to musí být nějakým způsobem paliativní,že?

špatně. Čím déle se snažíte prosadit chrapot ve vašem hlase šeptem nebo křikem, tím déle bude trvat, než se váš hlas vrátí do normálu.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení šeptání ve skutečnosti nadměrně vyvíjí vaše hlasivky tím, že vyžaduje větší úsilí a kontrakci. Konkrétní důvody pro to jsou fyziologické v přírodě, a nad rámec tohoto průvodce, ale časté šeptání může rychle dráždit a roznítit své hrtanu a průdušnice tím, že tlačí kolem své ‚fyzická omezení‘, abych tak řekl.

místo toho, abyste přepnuli na tichý šepot, ve chvíli, kdy zaregistrujete, že začínáte ztrácet hlas, přestaňte mluvit co nejrychleji a rozhodně přestaňte šeptat. Dejte lidem kolem sebe vědět, že jste ztratili hlas, a zůstaňte zticha.

to samozřejmě není praktické pro každou situaci. Co když musíte něco říct (kvůli práci, prostředí nebo jinému omezení)?

to může být neintuitivní, ale pokud jste nuceni mluvit ztraceným hlasem, je ve skutečnosti lepší mluvit s průměrnou hlasitostí neutrálním tónem než křik nebo šeptání vašich slov.

pravidlo: rychle to vytáhněte a vraťte se k tichosti.

Kloktat Slanou Vodou Nebo OTC Řešení

2. Kloktadlo Každých 30 Minut, za Použití Slané Vody nebo Over-The-Counter Řešení

Teď, když jsme se zabýval s tím, co se nesmí dělat, můžeme se zaměřit na tipy & triky pro získání svůj hlas zpět rychleji.

první a často nejužitečnější technikou při získávání hlasu zpět je maximalizace hydratace. Nadměrné používání hlasivek vede k syrovosti a nadměrnému vysychání-abyste pomohli stimulovat hojení—musíte si rychle a často namazat krk.

bohužel kloktání běžnou vodou ve skutečnosti nepomáhá tolik jako použití roztoku slané vody. Slaná voda pomáhá uklidnit hrdlo kvůli jeho izotonicitě, fantazijnímu slovu odkazujícímu na koncentraci molekul ve dvou roztocích. Buňky v krku mají v podstatě podobné množství soli jako množství soli ve sklenici slané vody. Tím se zabrání vytažení nebo zatlačení tekutiny do buňky, což jim umožní pomalu a jemně hydratovat v průběhu času.

Pokud jste byli, aby kloktat s obyčejnou vodu, vlastně bys tahání sůl z buněk v krku, které mohou narušit jejich přirozenou rovnováhu iontů a prodloužit svůj slabý, chraplavý hlas. Takže i přes to, jak nepříjemné nebo hrubé to může být, přidejte přibližně 1/2 lžičky soli do každého šálku vody, kterou kloktáte, a snažte se to udělat každou půlhodinu na tečce.

Parní Hlasivky

3. Použijte páru, abyste pomohli s hydratací hlasivek

kromě kloktání slanou vodou je další populární metodou zavádění hydratace do hlasivek pára. Teplá pára oba kabáty a pomáhá uvolnit svaly krku. To podporuje proces hojení a umožňuje vám rychleji mluvit hlasitěji.

existuje mnoho způsobů, jak parní hrdlo. Jeden populární způsob je sprchování – teplá voda ve sprše přirozeně produkuje páru, a zvyšuje obsah vody ve vaší koupelně. Vzhledem k tomu, že sprchy obvykle trvají deset až patnáct minut, je to deset až patnáct minut výrazně menší ztráty vlhkosti v krku.

můžete také vařit vodu na varné desce nebo připravit několik teplých šálků čaje v den, kdy se snažíte získat svůj hlas zpět. Horká voda v čaji přirozeně produkuje páru a pití uklidňuje hrdlo a uvolňuje hlasivky.

Žvýkat Žvýkačku

4. Žvýkací guma často

jedním z nejlepších, málo známých způsobů, jak získat svůj hlas rychleji, je žvýkačka. Je to proto, že guma stimuluje slinné žlázy v ústech, které produkují uklidňující sliny s podobnými koncentracemi jako slaná voda, kterou jsme zmínili dříve. Kromě této doby, řešení není jen voda smíchaná se solí-je to voda, sůl, a přesně stejné živiny používané v buňkách krku!

také stimuluje průtok krve opakovanými kontrakcemi svalů v obličeji, což zlepšuje celkové hojení a opravu. Čím více průtoku krve, tím rychleji jsou buňky ve vašich hlasivkách schopny získat potřebné živiny, aby se rychleji zlepšily.

kromě toho mohou cukry v některých dásních také pomoci pokrýt hrdlo, což napomáhá hojení-to je jeden z důvodů, proč mnoho lidí podporuje cukr nebo med pro bolestivost! Doporučuji žvýkat balíček nebo více denně, pokud jste úplně ztratili hlas. Zkombinujte to s čajem, vlhkostí a tichem a váš hlas se brzy vrátí.

Vyhněte se Příliš Kyselých Potravin Po dobu 12 Hodin

5. Vyhněte se kyselým potravinám

kyselé potraviny samy o sobě neovlivňují schopnost krku léčit. Stimulují však kyselý reflux,což může výrazně zpomalit rychlost, jakou se váš hlas vrací.

Chcete-li být v bezpečí, vždy doporučuji vyhýbat se kyselým potravinám po dobu nejméně dvanácti hodin po nástupu ztráty hlasu. Jedním z nejčastějších důvodů hlasy zůstat ztratil na dny, spíše než na hodiny, protože lidé lhát dolů příliš rychle po konzumaci kyselých potravin, a to umožňuje kyseliny z žaludku dráždí sliznici krku.

Vyhněte se tomuto problému zcela tím, že zůstanete daleko od kyseliny!

Pobyt Ve Vlhkém Prostředí,

6. Použijte zvlhčovač

podobně jako napařování krku, tato metoda maximalizuje hydrataci buněk v krku.

Chcete-li opravdu dostat svůj hlas zpět co nejrychleji, chcete zajistit, že dýcháte vzduch s relativně vysokou vlhkostí. Zvýšený počet kapiček vody ve vzduchu pomáhá zabránit vysychání krku během pravidelného dýchání. Osobně jsem zjistil, že vaporizéry cool mist jsou rychlou a snadnou volbou-Zde si můžete vyzvednout mou oblíbenou odrůdu z Amazonu.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.