Sådan får du din stemme tilbage – en 3 minutters Guide

Sådan får du din stemme tilbage: en 3 minutters Guide

Lær de mest effektive måder at få din stemme tilbage på kun tre minutter.

Åh nej! Uanset om det er på grund af offentlige taler, en sen aften med pigerne eller råber på dit yndlingsfodboldhold på TV for længe, har du mistet din stemme. At tale gik fra sjovt og let til en udfordring, og hver gang du åbner munden, finder du dig selv ude af stand til at gøre mere end en lav kvækker.

På trods af at dette hjælper dig med at lyde lidt tættere på dit idol Lana Del Rey, er dette dårligt. At miste din stemme gør ondt, det er usundt, og det kan forårsage permanent skade på dine stemmebånd, hvis du ikke er forsigtig. Værst af alt er folks første refleks, når de mister deres stemme, at begynde at hviske — og dette skader faktisk deres stemmebånd mere end alternativet!

Hvis du er en lang tid læser, vil du vide, at jeg taler udførligt om vigtigheden af at holde dine stemmebånd stærke og stramme i mine artikler om at maksimere dine vokale færdigheder. Efter flere anmodninger besluttede jeg at oprette en hurtig og beskidt guide til at lære dig, hvordan du får din stemme tilbage så hurtigt som muligt. Det følgende er en videnskabsbaseret gennemgang af, hvordan du får din stemme tilbage hurtigt og sikkert, så du kan fortsætte med at gøre det, du gør bedst.

et billede af en kvinde med fingeren til læberne (insinuerende stille).

1. Stop med at skubbe gennem heshed eller smerte med det samme

hvisk aldrig igen

de fleste menneskers første refleks, når de mister deres stemme, er at fortsætte med at tale i en lav hvisken. Dette virker intuitivt: hvisken bruger mindre af din stemme, så det må være palliativt på en eller anden måde, ikke?

forkert. Jo længere du prøver at skubbe gennem hesheden i din stemme ved at hviske eller kvæle, jo længere tid tager det at få din stemme tilbage til normal.

I modsætning til hvad man tror, udøver hvisken faktisk dine stemmebånd ved at kræve mere indsats og sammentrækning. De specifikke årsager til dette er fysiologiske og uden for rammerne af denne vejledning, men hyppig hvisken kan hurtigt irritere og opflamme din strubehoved og luftrør ved at skubbe forbi dine ‘naturlige grænser’, så at sige.

i stedet for at skifte til en lav hvisken, i det øjeblik du registrerer dig, at du begynder at miste din stemme, skal du stoppe med at tale så hurtigt som muligt og helt sikkert holde op med at hviske. Lad folkene omkring dig vide, at du har mistet din stemme, og hold dig stille.

det er selvfølgelig ikke praktisk for enhver situation. Hvad hvis du skal sige noget (på grund af et job, dit miljø eller en anden begrænsning)?

dette kan være kontraintuitivt, men hvis du er tvunget til at tale med en mistet stemme, er du faktisk bedre til at tale med gennemsnitlig lydstyrke i en neutral tone end at kvæle eller hviske dine ord.

tommelfingerregel: få det hurtigt ud, og gå tilbage til at være stille.

gurgle med saltvand eller en OTC-opløsning

2. Gurgle hvert 30.minut ved hjælp af saltvand eller en over-the-Counter løsning

nu hvor vi har behandlet, hvad vi ikke skal gøre, kan vi fokusere på tip & tricks til at få din stemme hurtigere tilbage.

den første og ofte mest nyttige teknik til at få din stemme tilbage er at maksimere hydrering. Overforbrug af dine stemmebånd fører til råhed og overdreven tørring—for at hjælpe med at stimulere heling, skal du smøre halsen hurtigt og ofte.

desværre hjælper gurgling med almindeligt vand faktisk ikke så meget som at bruge en saltvandsløsning. Saltvand hjælper med at berolige halsen på grund af dets isotonicitet, et fancy ord, der henviser til koncentrationen af molekyler i to opløsninger. Dybest set har cellerne i din hals lignende mængder salt inde i dem som mængden af salt i et glas saltvand. Dette forhindrer væske i at blive trukket eller skubbet ind i cellen, så de kan hydrere langsomt og forsigtigt over tid.

Hvis du skulle gurgle med almindeligt vand, ville du faktisk trække salt ud af cellerne i halsen, hvilket kan forstyrre deres naturlige balance af ioner og forlænge din svage, hæse stemme. Så på trods af hvor ubehageligt eller groft det kan være, skal du tilføje cirka 1/2 tsk salt til hver kop vand, du gurgler, og prøv dit bedste for at gøre det hver halve time på prikken.

damp dine stemmebånd

3. Brug damp til at hjælpe med Stemmebåndshydrering

ud over at gurgle med saltvand er en anden populær metode til at introducere hydrering til dine stemmebånd gennem damp. Varm damp begge frakker og hjælper med at slappe af musklerne i halsen. Dette tilskynder helingsprocessen, og lader dig komme tilbage til at tale højere hurtigere.

der er mange måder at dampe din hals på. En populær metode er brusebad – det varme vand i dit brusebad producerer naturligt damp og øger vandindholdet i dit badeværelse. Da brusere normalt tager ti til femten minutter, er det ti til femten minutter med betydeligt mindre fugttab i halsen.

Du kan også koge vand på din komfur eller tilberede flere varme kopper te den dag, du prøver at få din stemme tilbage. Det varme vand i teen producerer naturligt damp, og at drikke det beroliger halsen og slapper af dine stemmebånd.

tyggegummi

4. Tyggegummi ofte

en af de bedste, lidt kendte måder at få din stemme hurtigere tilbage er ved at tygge tyggegummi. Dette skyldes, at tyggegummi stimulerer spytkirtlerne i munden, som producerer beroligende spyt med lignende koncentrationer som det saltvand, vi nævnte tidligere. Bortset fra denne gang er løsningen ikke kun vand blandet med salt – det er vand, salt og de nøjagtige samme næringsstoffer, der bruges i cellerne i din hals!

det stimulerer også blodgennemstrømningen gennem gentagne sammentrækninger af musklerne i ansigtet, hvilket forbedrer generel helbredelse og reparation. Jo mere blodgennemstrømning, jo hurtigere er cellerne i dine stemmebånd i stand til at erhverve de nødvendige næringsstoffer for at blive bedre hurtigere.

derudover kan sukkeret i nogle tandkød også hjælpe med at belægge halsen, hvilket hjælper med helbredelse — dette er en af grundene til, at mange mennesker opmuntrer sukker eller honning til ømhed! Jeg anbefaler at tygge en pakke eller mere om dagen, hvis du helt har mistet din stemme. Kombiner dette med te, fugt og stille, og din stemme vil være tilbage på ingen tid.

undgå alt for sure fødevarer i 12 timer

5. Undgå sure fødevarer

sure fødevarer i sig selv påvirker ikke din halss evne til at helbrede. Men de stimulerer syre refluks, hvilket kan betydeligt sænke den hastighed, hvormed din stemme kommer tilbage.

for at være sikker anbefaler jeg altid at undgå sure fødevarer i mindst tolv timer efter starten af dit stemmetab. En af de mest almindelige årsager stemmer forblive tabt for dage i stedet for timer er fordi folk ligge ned for hurtigt efter indtagelse sure fødevarer, og dette lader syre i maven irritere foring af din hals.

undgå dette problem helt ved at holde sig væk fra syre!

Bliv I et befugtet miljø

6. Brug en luftfugter

svarende til at dampe din hals, denne metode maksimerer alle hydrering af celler i din hals.

for virkelig at få din stemme tilbage så hurtigt som muligt, vil du sikre dig, at du indånder luft med relativt høj luftfugtighed. Det øgede antal vanddråber i luften hjælper med at forhindre, at din hals tørrer ud under regelmæssig vejrtrækning. Personligt har jeg fundet cool tåge fordampere at være et hurtigt og nemt valg — du kan hente min favorit sort her fra .

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.