sunde grill kyllingebryst

sunde bagt grill kyllingebryst er tilberedt med en hjemmelavet grill sauce, der er finger-slikke lækker! Klar i 45 minutter, en stor aften middag.

bagning af kylling i ovnen er en vidunderlig og nem måde at lave sunde middage på, som hele din familie vil elske. Ligesom Bagt Kylling Parmesan gør denne opskrift et sprødt og ømt stegt kyllingemel hver gang.

ovnbagt grill kyllingebryst

ovnbagt grill kyllingebryst

sund bagt grill kyllingebryst

Denne lette ovn kylling, er sikker på at blive en af dine yndlings kylling opskrifter. Det er perfekt til et let aftenmåltid eller sommergrill. Lav denne kyllingeopskrift i få trin i en bageplade med minimal oprydning.

Når du har kogt det, kan du nyde vidunderligt velsmagende, klæbrig-sød kylling! Du kan servere det som hovedret med en række sommerretter. Du kan også hugge resterende ovnbagt grillkylling i kyllingestykker i bidestørrelse til servering i en salat. Eller makulere kylling til at gå i tacos.

bagt kylling er en vidunderlig kilde til protein, der er relativt lavt i kalorier. Denne ovnbagte grillkylling bruger også en lettere sauce. Du kan enten finde en købt sund grillsauce eller bruge denne lette hjemmelavede GRILLSAUSOPSKRIFT, der samles på få minutter.

denne sunde sauce opskrift er lavet med en lille smule brunt sukker, hvidløg, eddike og tomater. Det er lavere i natrium og kulhydrater end andre grill saucer. Og det har mindre forarbejdet, kunstigt sødemiddel end de fleste købte sunde sauce muligheder.

langsom komfur grillkylling

i stedet for at tilberede denne GRILLKYLLINGEOPSKRIFT i ovnen, kan du lave den i en langsom komfur. Crockpot grill kylling er en stor mulighed for at måltid prep om morgenen på travle dage. For at gøre denne grill kylling opskrift i en langsom komfur brug udbenet skinless kyllingebryst.

  1. Skær de hudløse kyllingebryst i halvdelen, og læg dem i langsom komfur.
  2. tilsæt ca. 2 spsk ekstra balsamicoeddike til GRILLSAUSEN, og pisk saucen sammen til en marinering.
  3. hæld saucen over kyllingen.
  4. kog på lav i 4-6 timer.

rå Ovn Grill kyllingebryst

rå Ovn Grill kyllingebryst

flere Kyllingopskrifter

variationer på sunde bagt grill kyllingebryst

  • kyllingelår: hvis du har kyllingeben, du kan tilberede dem i den samme sunde grillsauce. Brug Ben-in, hud-på kylling lår. De vil tage længere tid at bage end kyllingebryst. Start med at belægge kyllingebenene i olivenolie. Sæt dem derefter på bagepladen med siden nedad. Kog i en 400 graders ovn i 20 minutter. Tag dem ud af ovnen og baste med saucen. Kog dem derefter i trin på 7 minutter, basting igen i slutningen af hver stigning, indtil de er kogte igennem. Kylling er færdig, når den indre temperatur når 165 grader Fahrenheit.
  • grillet kylling: hvis du foretrækker at grille, skal du forberede GRILLKYLLINGEBRYSTENE med grillsauce på samme måde. I stedet for at tilberede dem i ovnen skal du placere dem på grillen. Når den ene side er færdig med at grille, vend kyllingen over og grill den anden side. Hvis du ikke har et kødtermometer, kan du skære kyllingen i den tykkeste del for at kontrollere, om den er færdig med at grille. Børst den grillede kylling med lidt ekstra sauce, inden du serverer måltidet.
  • krydret grill kyllingebryst: hvis du gerne vil have Ovngrillkylling med lidt mere spark, kan du prøve at tilføje lidt varm sauce til grillsausen, før du lægger den på kyllingen. Sørg for at tilføje små mængder ad gangen, og smag test for at se, hvor varmt det er. Det er bedre at tage din tid, end ender med alt for varm kylling!
  • smag add-ins: Der er masser af nemme smagstilsætninger, du kan lave til din ovnbagte grillkylling. Prøv at tilføje noget hvidløgspulver, karamelliseret løg, paprika eller citronsaft til kyllingemarinaden.

grill SIDE retter

Sådan opbevares sunde bagt grill kyllingebryst

  • serveres: lad ikke Ovngrillet kylling være ude ved stuetemperatur i mere end 2 timer.
  • butik: Lad din sunde Grillkylling afkøle til stuetemperatur, før den opbevares. Dæk bagepladen, eller læg kyllingebrystene i en lufttæt beholder til opbevaring i køleskabet. De bliver gode 3-4 dage.
  • fryse: hvis du ønsker at måltid prep ovn grill kylling, det holder godt i fryseren i op til 4 måneder. For at genopvarme den hjemmelavede grillkylling, lad den afrimme i køleskabet natten over. Placer derefter kyllingebrystene på et folieforet bagestativ, og opvarm dem i ovnen.

ovnbagt grill kyllingebryst

ovnbagt grill kyllingebryst

Pin denne

kan du lide denne opskrift? Gem det til din Pinterest bord nu!

Pin

opskrift

Gem

sund bagt grill kyllingebryst

  • Udbytte: 3 portioner
  • Forberedelsestid: 10 minutter
  • tilberedningstid: 35 minutter
  • Samlet Tid: 45 minutter
  • kursus: middag
  • køkken: Amerikansk
  • forfatter: Sabrina

sunde bagt grill kyllingebryst er tilberedt med en hjemmelavet grill sauce, der er finger-slikke lækker! Klar i 45 minutter, en stor aften middag.

ingredienser

  • 3ben-i kyllingebryst, hud fjernet
  • 2/3cuphusund Grill Sauce, (Opskrift)
  • 1/2teaspoonkosher salt
  • 1/4teaspoonfrisk malet sort peber

instruktioner

Bemærk: klik på Times i instruktionerne for at starte en køkkenur under madlavning.

  1. Forvarm ovnen til 375 grader.
  2. anbring kyllingebrystene i en stekepande, børst derefter den sunde grillsauce jævnt. Drys salt og peber over kyllingebrystene.
  3. Roast, uncovered, for 35-40 minutes.

Nutrition Information

Yield: 3 Servings, Amount per serving: 421 calories, Calories: 421g, Carbohydrates: 26g, Protein: 38g, Fat: 17g, Saturated Fat: 5g, Cholesterol: 116mg, Sodium: 1154mg, Potassium: 545mg, Fiber: 1g, Sugar: 21g, Vitamin A: 292g, Vitamin C: 1g, Calcium: 41g, Iron: 2g

All images and text © for Cooking Made Healthy.

Keyword: Sund bagt grill kyllingebryst

Gem

grill bagt kylling Collage

grill bagt kylling Collage

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.