Gesunde BBQ-Hähnchenbrust

Gesunde gebackene BBQ-Hähnchenbrust wird mit einer hausgemachten BBQ-Sauce zubereitet, die köstlich ist! Fertig in 45 Minuten, ein tolles Abendessen unter der Woche.Das Backen von Hühnchen im Ofen ist eine wunderbare und einfache Möglichkeit, gesunde Abendessen zuzubereiten, die Ihre ganze Familie lieben wird. Genau wie gebackener Hühnerparmesan macht dieses Rezept jedes Mal ein knuspriges und zartes Brathähnchengericht.

Ofen gebackene BBQ Hähnchenbrust

Ofen gebackene BBQ Hähnchenbrust

GESUNDE GEBACKENE BBQ Hähnchenbrust

Dieses einfache Ofen Huhn, ist sicher, eines Ihrer Lieblings-Huhn Rezepte zu werden. Es ist perfekt für eine einfache Mahlzeit unter der Woche oder Sommer BBQ. Machen Sie dieses Hühnchenrezept in nur wenigen Schritten in einer Auflaufform mit minimaler Reinigung.

Nachdem Sie es gekocht haben, genießen Sie wunderbar leckeres, klebrig-süßes Huhn! Sie können es als Hauptgericht mit einer Vielzahl von sommerlichen Beilagen servieren. Sie können auch im Ofen gebackenes BBQ-Hühnchen in mundgerechte Hühnchenstücke schneiden, um es in einem Salat zu servieren. Oder zerkleinern Sie das Huhn, um in Tacos zu gehen.

Gebackenes Huhn ist eine wunderbare Proteinquelle, die relativ kalorienarm ist. Dieses im Ofen gebackene BBQ-Huhn verwendet auch eine leichtere Sauce. Sie können entweder eine im Laden gekaufte gesunde BBQ-Sauce finden oder dieses einfache hausgemachte BBQ-Sauce-Rezept verwenden, das in wenigen Minuten zusammenkommt.

Dieses gesunde Saucenrezept wird mit etwas braunem Zucker, Knoblauch, Essig und Tomaten hergestellt. Es ist niedriger in Natrium und Kohlenhydraten als andere BBQ-Saucen. Und es hat weniger verarbeitete, künstliche Süßstoffe als die meisten im Laden gekauften gesunden Saucenoptionen.

SLOW COOKER BBQ CHICKEN

Anstatt dieses BBQ Chicken Rezept im Ofen zu kochen, können Sie es in einem Slow Cooker machen. Crockpot BBQ Chicken ist eine großartige Option für die Zubereitung von Mahlzeiten am Morgen an geschäftigen Tagen. Um dieses BBQ-Hühnchen-Rezept in einem Slow Cooker zuzubereiten, verwenden Sie Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut.

  1. Die Hähnchenbrust ohne Haut halbieren und in den Slow Cooker geben.
  2. Fügen Sie etwa 2 Esslöffel extra Balsamico-Essig zur BBQ-Sauce hinzu und verquirlen Sie die Sauce zu einer Marinade.
  3. Gießen Sie die Sauce über das Huhn.
  4. 4-6 Stunden bei schwacher Hitze kochen.

Rohe Ofen BBQ Hähnchenbrust

Rohe Ofen BBQ Hähnchenbrust

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VARIATIONEN ÜBER GESUNDE GEBACKENE BBQ HÄHNCHENBRUST

  • Hähnchenschenkel: Wenn Sie Hähnchenschenkel haben, können Sie sie in der gleichen gesunden Art und Weise barbecue-Sauce. Verwenden Sie Knochen-in, Haut-auf Hähnchenschenkel. Das Backen dauert länger als Hähnchenbrust. Beginnen Sie mit der Beschichtung der Hähnchenschenkel in Olivenöl. Dann legen Sie sie auf die Backform Hautseite nach unten. In einem 400-Grad-Ofen 20 Minuten kochen lassen. Nehmen Sie sie aus dem Ofen und begießen Sie sie mit der Sauce. Kochen Sie sie dann in Schritten von 7 Minuten und heften Sie sie am Ende jedes Inkrements erneut an, bis sie durchgekocht sind. Dies geschieht, wenn die Innentemperatur 165 Grad Fahrenheit erreicht.
  • Gegrilltes Hähnchen: Wenn Sie lieber grillen möchten, bereiten Sie die BBQ-Hähnchenbrust mit Barbecue-Sauce auf die gleiche Weise zu. Dann, anstatt sie im Ofen zu kochen, legen Sie sie auf den Grill. Wenn eine Seite fertig ist, drehen Sie das Huhn um und grillen Sie die andere Seite. Wenn Sie kein Fleischthermometer haben, können Sie das Huhn an der dicksten Stelle schneiden, um zu überprüfen, ob es fertig gegrillt ist. Das gegrillte Hähnchen vor dem Servieren mit etwas Sauce bestreichen.
  • Spicy BBQ Chicken Breasts: Wenn Sie Ofen BBQ Chicken mit ein wenig mehr Kick möchten, versuchen Sie, der Barbecue-Sauce etwas scharfe Sauce hinzuzufügen, bevor Sie sie auf das Huhn geben. Achten Sie darauf, kleine Mengen auf einmal hinzuzufügen, und probieren Sie, um zu sehen, wie heiß es ist. Es ist besser, sich Zeit zu nehmen, als mit viel zu heißem Huhn zu enden!
  • Geschmack Add-ins: Es gibt viele einfache Geschmackszusätze, die Sie zu Ihrem im Ofen gebackenen BBQ-Huhn machen können. Versuchen Sie, der Hühnermarinade etwas Knoblauchpulver, karamellisierte Zwiebeln, Paprika oder Zitronensaft hinzuzufügen.

BBQ-BEILAGEN

SO LAGERN SIE GESUND GEBACKENE BBQ-HÄHNCHENBRUST

  • Servieren: Lassen Sie das im Ofen gegrillte Hähnchen nicht länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur.
  • Lagern: Lassen Sie Ihr gesundes Grillhähnchen auf Raumtemperatur abkühlen, bevor Sie es lagern. Decken Sie die Auflaufform ab oder legen Sie die Hähnchenbrust in einen luftdichten Behälter, um sie im Kühlschrank aufzubewahren. Sie bleiben gut 3-4 Tage.
  • Einfrieren: Wenn sie möchten mahlzeit prep Ofen BBQ Huhn, es dauert gut in der tiefkühltruhe für bis zu 4 monate. Um das hausgemachte BBQ-Huhn aufzuwärmen, lassen Sie es über Nacht im Kühlschrank auftauen. Legen Sie dann die Hähnchenbrust auf ein mit Folie ausgekleidetes Backblech und erhitzen Sie sie im Ofen.

Im Ofen gebackene BBQ Hähnchenbrust

Im Ofen gebackene BBQ Hähnchenbrust

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Gesund gebackene BBQ Hähnchenbrust

  • Ausbeute: 3 Portionen
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Kochzeit: 35 Minuten
  • Gesamtzeit: 45 Minuten
  • Kurs: Abendessen
  • Küche: Amerikanisch
  • >Autor: Sabrina

Gesunde gebackene BBQ-Hähnchenbrust wird mit einer hausgemachten BBQ-Sauce zubereitet, die lecker ist! Fertig in 45 Minuten, ein tolles Abendessen unter der Woche.

Zutaten

  • 3knochen-in Hähnchenbrust, Haut entfernt
  • 2/3cupHealthy BBQ Sauce, (Rezept)
  • 1/2TEASPONKOSHER Salz
  • 1/4teasponfrisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Anleitung

Hinweis: Klicken Sie in der Anleitung auf Zeiten, um während des Kochens einen Küchentimer zu starten.

  1. Backofen auf 375 Grad vorheizen.
  2. Legen Sie die Hähnchenbrust in eine Bratpfanne und streichen Sie die gesunde BBQ-Sauce gleichmäßig auf. Streuen Sie Salz und Pfeffer über die Hähnchenbrust.
  3. Roast, uncovered, for 35-40 minutes.

Nutrition Information

Yield: 3 Servings, Amount per serving: 421 calories, Calories: 421g, Carbohydrates: 26g, Protein: 38g, Fat: 17g, Saturated Fat: 5g, Cholesterol: 116mg, Sodium: 1154mg, Potassium: 545mg, Fiber: 1g, Sugar: 21g, Vitamin A: 292g, Vitamin C: 1g, Calcium: 41g, Iron: 2g

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BBQ Gebackenes Huhn Collage

BBQ gebackenes Huhn Collage

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