Wie Sie Ihre Stimme zurückbekommen – eine 3-minütige Anleitung

Wie Sie Ihre Stimme zurückbekommen: Eine 3-minütige Anleitung

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Stimme in nur drei Minuten am effektivsten zurückbekommen.

Oh nein! Egal, ob Sie in der Öffentlichkeit sprechen, spät abends mit den Mädchen ausgehen oder Ihre Lieblingsfußballmannschaft zu lange im Fernsehen anschreien, Sie haben Ihre Stimme verloren. Sprechen ging von Spaß und einfach zu einer Herausforderung, und jedes Mal, wenn Sie Ihren Mund öffnen, finden Sie sich nicht in der Lage, mehr als ein niedriges Krächzen zu machen.

Obwohl Sie dadurch Ihrem Idol Lana Del Rey ein wenig näher kommen, ist das schlecht. Der Verlust Ihrer Stimme tut weh, ist ungesund und kann Ihre Stimmbänder dauerhaft schädigen, wenn Sie nicht aufpassen. Am schlimmsten ist, dass der erste Reflex der Menschen, wenn sie ihre Stimme verlieren, darin besteht, zu flüstern — und dies schädigt ihre Stimmbänder tatsächlich mehr als die Alternative!

Wenn Sie ein langjähriger Leser sind, werden Sie wissen, dass ich in meinen Artikeln über die Maximierung Ihrer stimmlichen Fähigkeiten ausführlich darüber spreche, wie wichtig es ist, Ihre Stimmbänder stark und straff zu halten. Nach mehreren Anfragen habe ich beschlossen, eine schnelle und schmutzige Anleitung zu erstellen, um Ihnen beizubringen, wie Sie Ihre Stimme so schnell wie möglich zurückbekommen. Was folgt, ist eine wissenschaftlich fundierte Anleitung, wie Sie Ihre Stimme schnell und sicher zurückbekommen, damit Sie weiterhin das tun können, was Sie am besten können.

Ein Bild einer Frau mit dem Finger an den Lippen (Andeutung von Stille).

1. Hör sofort auf, die Heiserkeit oder den Schmerz durchzudrücken

Flüstere nie wieder

Der erste Reflex der meisten Menschen, wenn sie ihre Stimme verlieren, besteht darin, leise zu sprechen. Das scheint intuitiv zu sein: Flüstern verbraucht weniger von Ihrer Stimme, also muss es in irgendeiner Weise palliativ sein, oder?

Falsch. Je länger Sie versuchen, die Heiserkeit in Ihrer Stimme durch Flüstern oder Quaken durchzudrücken, desto länger dauert es, bis sich Ihre Stimme wieder normalisiert.

Entgegen der landläufigen Meinung überfordert das Flüstern Ihre Stimmbänder, indem es mehr Anstrengung und Kontraktion erfordert. Die spezifischen Gründe dafür sind physiologischer Natur und gehen über den Rahmen dieses Leitfadens hinaus, aber häufiges Flüstern kann Ihren Kehlkopf und Ihre Luftröhre schnell reizen und entzünden, indem es sozusagen Ihre ’natürlichen Grenzen‘ überschreitet.Anstatt zu einem leisen Flüstern zu wechseln, hören Sie in dem Moment, in dem Sie feststellen, dass Sie anfangen, Ihre Stimme zu verlieren, so schnell wie möglich auf zu sprechen und hören Sie definitiv auf zu flüstern. Lassen Sie die Menschen um Sie herum wissen, dass Sie Ihre Stimme verloren haben, und bleiben Sie ruhig.

Natürlich ist das nicht für jede Situation praktisch. Was ist, wenn Sie etwas sagen müssen (aufgrund eines Jobs, Ihrer Umgebung oder einer anderen Einschränkung)? Dies mag kontraintuitiv sein, aber wenn Sie gezwungen sind, mit einer verlorenen Stimme zu sprechen, sind Sie tatsächlich besser dran, mit durchschnittlicher Lautstärke in einem neutralen Ton zu sprechen, als Ihre Worte zu quaken oder zu flüstern.

Faustregel: Hol es schnell raus und sei wieder ruhig.

Gurgeln Sie mit Salzwasser oder einer OTC-Lösung

2. Gurgeln Sie alle 30 Minuten mit Salzwasser oder einer rezeptfreien Lösung

Nachdem wir uns nun damit befasst haben, was nicht zu tun ist, können wir uns auf Tipps konzentrieren & Tricks, um Ihre Stimme schneller zurückzubekommen.

Die erste und oft hilfreichste Technik, um Ihre Stimme zurückzubekommen, ist die Maximierung der Flüssigkeitszufuhr. Übermäßiger Gebrauch Ihrer Stimmbänder führt zu Rauheit und übermäßigem Austrocknen — um die Heilung zu stimulieren, müssen Sie Ihren Hals schnell und oft schmieren.

Leider hilft das Gurgeln mit normalem Wasser nicht so sehr wie die Verwendung einer Salzwasserlösung. Salzwasser beruhigt den Hals aufgrund seiner Isotonie, ein schickes Wort, das sich auf die Konzentration von Molekülen in zwei Lösungen bezieht. Grundsätzlich enthalten die Zellen in Ihrem Hals ähnliche Salzmengen wie die Salzmenge in einem Glas Salzwasser. Dies verhindert, dass Flüssigkeit in die Zelle gezogen oder gedrückt wird, so dass sie im Laufe der Zeit langsam und sanft hydratisieren können.Wenn Sie mit normalem Wasser gurgeln würden, würden Sie tatsächlich Salz aus den Zellen in Ihrem Hals ziehen, was ihr natürliches Ionengleichgewicht stören und Ihre schwache, heisere Stimme verlängern kann. Also, egal wie unangenehm oder grob es sein mag, fügen Sie ungefähr 1/2 Teelöffel Salz zu jeder Tasse Wasser hinzu, die Sie gurgeln, und versuchen Sie Ihr Bestes, dies jede halbe Stunde auf den Punkt zu tun.

Dämpfen Sie Ihre Stimmbänder

3. Verwenden Sie Dampf, um die Stimmbandhydratation zu unterstützen

Neben dem Gurgeln mit Salzwasser ist eine weitere beliebte Methode, um die Stimmbänder mit Feuchtigkeit zu versorgen, Dampf. Warme dampf sowohl mäntel und hilft entspannen die muskeln von ihre kehle. Dies fördert den Heilungsprozess und lässt Sie schneller wieder lauter sprechen.

Es gibt viele Möglichkeiten, den Hals zu dämpfen. Eine beliebte Methode ist das Duschen – das heiße Wasser in Ihrer Dusche erzeugt auf natürliche Weise Dampf und erhöht den Wassergehalt Ihres Badezimmers. Da Duschen normalerweise zehn bis fünfzehn Minuten dauern, sind das zehn bis fünfzehn Minuten mit deutlich weniger Feuchtigkeitsverlust im Hals.

Sie können auch Wasser auf Ihrem Herd kochen oder mehrere warme Tassen Tee an dem Tag zubereiten, an dem Sie versuchen, Ihre Stimme zurückzugewinnen. Das heiße Wasser im Tee erzeugt auf natürliche Weise Dampf, und das Trinken beruhigt den Hals und entspannt Ihre Stimmbänder.

Kaugummi kauen

4. Kaugummi häufig kauen

Eine der besten, wenig bekannten Möglichkeiten, Ihre Stimme schneller zurückzubekommen, ist das Kauen von Kaugummi. Dies liegt daran, dass Zahnfleisch die Speicheldrüsen im Mund stimuliert, die beruhigenden Speichel mit ähnlichen Konzentrationen wie das zuvor erwähnte Salzwasser produzieren. Außer diesmal ist die Lösung nicht nur Wasser mit Salz gemischt – es ist Wasser, Salz und genau die gleichen Nährstoffe, die in den Zellen Ihres Halses verwendet werden!

Es stimuliert auch den Blutfluss durch wiederholte Kontraktionen der Gesichtsmuskeln, was die allgemeine Heilung und Reparatur verbessert. Je mehr Blut fließt, desto schneller können die Zellen in Ihren Stimmbändern die notwendigen Nährstoffe aufnehmen, um schneller besser zu werden.Darüber hinaus kann der Zucker in einigen Gummis auch helfen, den Hals zu beschichten, was die Heilung unterstützt — dies ist einer der Gründe, warum viele Menschen Zucker oder Honig für Schmerzen fördern! Ich empfehle, eine Packung oder mehr pro Tag zu kauen, wenn Sie Ihre Stimme vollständig verloren haben. Kombinieren Sie dies mit Tee, Feuchtigkeit und Ruhe, und Ihre Stimme wird in kürzester Zeit zurück sein.

Vermeiden Sie übermäßig saure Lebensmittel für 12 Stunden

5. Vermeiden Sie saure Lebensmittel

Saure Lebensmittel an und für sich haben keinen Einfluss auf die Heilungsfähigkeit Ihres Rachens. Sie stimulieren jedoch den sauren Reflux, was die Geschwindigkeit, mit der Ihre Stimme zurückkommt, erheblich verlangsamen kann.

Um sicher zu gehen, empfehle ich immer, saure Lebensmittel mindestens zwölf Stunden nach Beginn Ihres Stimmverlusts zu meiden. Einer der häufigsten Gründe, warum Stimmen tagelang und nicht stundenlang verloren bleiben, ist, dass sich die Menschen nach dem Verzehr von sauren Lebensmitteln zu schnell hinlegen und dadurch die Magensäure die Rachenschleimhaut reizen kann.

Vermeiden Sie dieses Problem vollständig, indem Sie sich von Säure fernhalten!

Bleiben Sie in einer befeuchteten Umgebung

6. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter

Ähnlich wie beim Dämpfen des Halses maximiert diese Methode die Hydratation der Zellen in Ihrem Hals.

Um Ihre Stimme wirklich so schnell wie möglich zurückzubekommen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie Luft mit relativ hoher Luftfeuchtigkeit atmen. Die erhöhte Anzahl von Wassertröpfchen in der Luft verhindert, dass Ihr Hals während des regelmäßigen Atmens austrocknet. Ich persönlich habe festgestellt, dass Cool Mist Vaporizer eine schnelle und einfache Wahl sind — Sie können meine Lieblingssorte hier bei Amazon abholen.

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