Cómo Recuperar la Voz – Una Guía de 3 Minutos

Cómo Recuperar la Voz: Una Guía de 3 Minutos

Aprenda las formas más efectivas de recuperar la voz en solo tres minutos.

¡Oh, no! Ya sea por hablar en público, salir tarde por la noche con las chicas o gritarle a tu equipo de fútbol favorito en la televisión durante demasiado tiempo, has perdido la voz. Hablar pasó de ser divertido y fácil a ser un desafío, y cada vez que abres la boca, te encuentras incapaz de hacer algo más que un croar bajo.

A pesar de que esto te ayuda a sonar un poco más cerca de tu ídolo Lana Del Rey, esto es malo. Perder la voz duele, no es saludable y puede causar daños permanentes en las cuerdas vocales si no tienes cuidado. Lo peor de todo es que el primer reflejo de las personas cuando pierden la voz es comenzar a susurrar, ¡y esto en realidad daña sus cuerdas vocales más que la alternativa!

Si eres un lector de mucho tiempo, sabrás que hablo extensamente sobre la importancia de mantener tus cuerdas vocales fuertes y tensas en mis artículos sobre maximizar tus habilidades vocales. Después de varias solicitudes, decidí crear una guía rápida y sucia para enseñarte cómo recuperar tu voz lo más rápido posible. Lo que sigue es un tutorial basado en la ciencia sobre cómo recuperar su voz de forma rápida y segura, para que pueda seguir haciendo lo que mejor sabe hacer.

Una imagen de una mujer con el dedo en los labios (insinuando silencio).

1. Deje de Empujar A Través de La Ronquera o el Dolor de Inmediato

Nunca Vuelva a Susurrar

El primer reflejo de la mayoría de las personas cuando pierden la voz es seguir hablando en un susurro bajo. Esto parece intuitivo: susurrar usa menos tu voz, por lo que debe ser paliativo de alguna manera, ¿verdad?

Incorrecto. Cuanto más tiempo intentes superar la ronquera de tu voz susurrando o croando, más tiempo tardarás en que tu voz vuelva a la normalidad.

Contrariamente a la creencia popular, susurrar en realidad ejerce sobre tus cuerdas vocales al requerir más esfuerzo y contracción. Las razones específicas para esto son de naturaleza fisiológica y están más allá del alcance de esta guía, pero los susurros frecuentes pueden irritar e inflamar rápidamente su laringe y tráquea al superar sus «límites naturales», por así decirlo.

En lugar de cambiar a un susurro bajo, en el momento en que te des cuenta de que estás empezando a perder la voz, deja de hablar lo más rápido posible y, definitivamente, deja de susurrar. Haz saber a la gente que te rodea que has perdido la voz y quédate callado.

por supuesto, eso no es práctico para cada situación. ¿Qué pasa si tiene que decir algo (debido a un trabajo, su entorno u otra restricción)?

Esto puede ser contradictorio, pero si te ves obligado a hablar con una voz perdida, en realidad es mejor hablar con un volumen promedio en un tono neutro que croar o susurrar tus palabras.

Regla general: sácalo rápidamente y vuelve a estar tranquilo.

Haga Gárgaras Con Agua Salada O Una Solución De Venta Libre

2. Haga gárgaras Cada 30 Minutos Con Agua Salada o una Solución de Venta Libre

Ahora que nos hemos ocupado de lo que no debemos hacer, podemos centrarnos en consejos & trucos para recuperar su voz más rápido.

La primera técnica, y a menudo la más útil, para recuperar la voz es maximizar la hidratación. El uso excesivo de las cuerdas vocales provoca crudeza y sequedad excesiva; para ayudar a estimular la curación, entonces, debe lubricar su garganta de forma rápida y frecuente.

Desafortunadamente, hacer gárgaras con agua regular en realidad no ayuda tanto como usar una solución de agua salada. El agua salada ayuda a calmar la garganta debido a su isotonicidad, una palabra elegante que se refiere a la concentración de moléculas en dos soluciones. Básicamente, las células de la garganta tienen cantidades similares de sal en su interior que la cantidad de sal en un vaso de agua salada. Esto evita que el líquido se tire o empuje hacia la célula, lo que les permite hidratarse lenta y suavemente con el tiempo.

Si hicieras gárgaras con agua normal, en realidad estarías sacando sal de las células de tu garganta, lo que puede alterar su equilibrio natural de iones y prolongar tu voz débil y ronca. Por lo tanto, a pesar de lo incómodo o asqueroso que pueda ser, agregue aproximadamente 1/2 cucharadita de sal a cada taza de agua que haga gárgaras, y haga todo lo posible para hacerlo cada media hora en punto.

Vapor de las Cuerdas Vocales

3. Use Vapor para ayudar con la Hidratación de las cuerdas vocales

Además de hacer gárgaras con agua salada, otro método popular para introducir la hidratación a las cuerdas vocales es a través del vapor. El vapor caliente recubre y ayuda a relajar los músculos de la garganta. Esto fomenta el proceso de curación y le permite volver a hablar más fuerte más rápido.

Hay muchas maneras de vaporizar la garganta. Un método popular es ducharse: el agua caliente de la ducha produce vapor de forma natural y aumenta el contenido de agua de su baño. Dado que las duchas suelen tardar de diez a quince minutos, eso es de diez a quince minutos de pérdida de humedad significativamente menor en la garganta.

También puedes hervir agua en la estufa o preparar varias tazas de té calientes el día que estés tratando de recuperar la voz. El agua caliente del té produce vapor de forma natural, y beberlo calma la garganta y relaja las cuerdas vocales.

Masticar Chicle

4. Masticar chicle con frecuencia

Una de las mejores formas poco conocidas de recuperar la voz más rápido es masticar chicle. Esto se debe a que las encías estimulan las glándulas salivales de la boca, que producen saliva calmante con concentraciones similares al agua salada que mencionamos anteriormente. Excepto esta vez, la solución no es solo agua mezclada con sal, ¡es agua, sal y exactamente los mismos nutrientes que se usan en las células de la garganta!

También estimula el flujo sanguíneo a través de contracciones repetidas de los músculos de la cara, lo que mejora la curación y reparación generales. Cuanto más flujo sanguíneo, más rápido las células de las cuerdas vocales son capaces de adquirir los nutrientes necesarios para mejorar más rápido.

Además, los azúcares de algunas encías también pueden ayudar a cubrir la garganta, lo que ayuda a la curación, ¡esta es una de las razones por las que muchas personas fomentan el azúcar o la miel para el dolor! Recomiendo masticar un paquete o más al día si has perdido completamente la voz. Combine esto con té, humedad y silencio, y su voz volverá en poco tiempo.

Evitar Demasiado Ácido Alimentos Durante 12 Horas

5. Evite los alimentos ácidos

Los alimentos ácidos en sí mismos no afectan la capacidad de curación de su garganta. Sin embargo, estimulan el reflujo ácido, que puede ralentizar significativamente la velocidad a la que su voz regresa.

Para estar seguro, siempre recomiendo evitar los alimentos ácidos durante al menos doce horas después del inicio de su pérdida de voz. Una de las razones más comunes por las que las voces permanecen perdidas durante días en lugar de horas es porque las personas se acuestan demasiado rápido después de consumir alimentos ácidos, y esto permite que el ácido del estómago irrite el revestimiento de la garganta.

Evite este problema por completo al mantenerse alejado del ácido!

Permanecer En Un Humidificado medio Ambiente

6. Use un humidificador

Similar a vaporizar la garganta, este método maximiza la hidratación de las células de la garganta.

Para recuperar la voz lo más rápido posible, debes asegurarte de respirar aire con una humedad relativamente alta. El aumento del número de gotas de agua en el aire ayuda a evitar que la garganta se seque durante la respiración regular. Personalmente, he encontrado que los vaporizadores cool mist son una opción rápida y fácil: puedes comprar mi variedad favorita aquí en Amazon.

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