Causas de la fatiga en el trabajo y cómo lidiar con ella

  • inBlog , De Recursos humanos por David Wilkinson
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¿por Qué es que algunas personas sufren más de la fatiga en el trabajo de los demás?

Un estudio publicado en el International Journal of Stress Management examina por qué algunas personas sufren de fatiga y agotamiento en el trabajo y sentimientos negativos en el hogar. El estudio en profundidad siguió y monitoreó a 74 enfermeras durante varios ciclos de turnos en el trabajo y también monitoreó sus comportamientos y estado de ánimo en casa.

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Fatiga en el trabajo y en el hogar

Lo que los investigadores descubrieron fue que las enfermeras que sufrían de fatiga en el trabajo también tenían niveles significativamente más altos de agotamiento en casa y eran mucho más propensos a sufrir de sentimientos negativos en general. Este efecto de «efecto negativo» fue particularmente prominente para estos trabajadores por la noche. Cualquier problema con el sueño exacerbó estos problemas.

La diferencia entre fatiga, agotamiento y cansancio

La fatiga es una condición médica crónica que incluye cansancio crónico y se caracteriza por una intensa sensación de baja energía física y mental y bajos niveles de motivación, que a veces se acompaña de somnolencia, de tal manera que al paciente le resulta muy difícil realizar las actividades diarias. La fatiga se acompaña de dificultad para concentrarse, ansiedad, disminución gradual de la resistencia, dificultad para dormir y aumento de la sensibilidad a la luz. Las personas con fatiga con frecuencia se saltan compromisos sociales que antes se consideraban importantes para ellas.

El agotamiento, por otro lado, se caracteriza por confusión, delirio, entumecimiento emocional, pérdida repentina de energía, dificultad para mantenerse despierto, así como para dormir y retraimiento social completo.

El cansancio es una condición a corto plazo en la que las personas todavía tienen un poco de energía, pero son propensas a sentirse olvidadizas e impacientes y pueden experimentar debilidad muscular después del trabajo, que a menudo se alivia con el descanso.

Capacidad de regulación emocional

Cuando se realizó la prueba, todas las enfermeras que sufrían agotamiento emocional y fatiga en el trabajo, también tenían dificultades generales con la regulación emocional (la capacidad de alterar nuestras emociones, conscientemente y a voluntad). Muchos estaban usando lo que se denominan estrategias de regulación de emociones inadaptadas, como comer en exceso, un mayor consumo de alcohol y similares.

Los trabajadores que no sufrían tanto de fatiga tendían a tener y estar usando estrategias prácticas de regulación de emociones.

Este vínculo con las dificultades en la regulación de las emociones y la fatiga / no sentirse bien generalmente se ha encontrado en estudios similares. Ahora se reconoce que la capacidad de regulación emocional es una habilidad primaria en el lugar de trabajo.

Estrategias para lidiar con la fatiga en el trabajo

Los investigadores encontraron además que una serie de estrategias pueden ayudar a reducir los efectos del efecto afectivo negativo:

1. Apoyo al compañero de trabajo

2. Aprendizaje de técnicas de regulación de emociones conscientes

3. Técnicas de relajación

Una vez más, el enfoque en el desarrollo de estrategias de regulación/resiliencia emocional está mostrando resultados.

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