Los 13 Mejores Alimentos Para Una caminata de un día

Cuando se está preparando para salir a una caminata de un día, ya sea una milla fácil o una caminata más extenuante de 8 millas, tomar suficientes (y los correctos) bocadillos para mantener sus niveles de energía altos es una prioridad.

Claro, todos sabemos lo importante que es llevar la cantidad adecuada de agua para la hidratación, pero cuando estás quemando las calorías de caminata, necesitas tener suficiente sustento para mantenerte en marcha.

Después de algunos contratiempos en los que no empaqué suficiente comida, ahora tengo algunos artículos básicos que tiro en una mochila y una nevera en el automóvil para asegurarme de que no tenga demasiado hambre.

Si está buscando algunas ideas sobre qué empacar para su caminata del día siguiente, consulte mi lista a continuación y vea si no puede inspirarse en algunos sabrosos bocadillos para prepararse para su próxima caminata.

Esta página contiene algunos enlaces de afiliados. Si hace clic y realiza una compra, ganaré una comisión, sin costo adicional para usted. Lea mi declaración completa aquí.

Almendras

Definitivamente uno de mis bocadillos favoritos son las almendras. En un apuro, tomaré cacahuetes, pero casi cualquier tipo de nuez es una buena opción. ¿Por qué? Son buenos para ti, el contenido de fibra significa que te llenan rápidamente y te dan energía. EMS tiene una breve y al grano pequeña guía sobre nuts & semillas para excursionistas-échale un vistazo aquí. Lo único negativo de empacar algunas almendras u otros frutos secos es que pueden volverse pesados si empacas demasiadas.

PB& Sándwich J

El sándwich que tomo prácticamente en cada caminata es un PB& J-y no porque quiera volver a la infancia, sino porque es el aperitivo perfecto para excursionistas. Obtienes todos los beneficios de las nueces en tu mantequilla de maní, un rápido aumento de energía del azúcar en la mermelada y los carbohidratos en el pan también te dan una inyección de energía. Además, los J de PB&son bastante abundantes para un sándwich. ¡Redondéalo con algunas rodajas de manzana y has tenido un almuerzo increíble para llevarte durante el resto de tu caminata! Como alternativa, puedes tomar algunos de esos paquetes de Mantequilla de nueces de Justin (¡la almendra de arce es mi favorita!) con galletas integrales.

Albaricoques secos

Aunque normalmente trato de llevar un plátano o una manzana, también soy un gran fan de los albaricoques secos cuando salgo de excursión. A pesar de ser alto en contenido de azúcar, la fruta seca es más saludable que comer masticados energéticos u otra cosa para un aumento de energía. Pero mi razón # 1 para traer albaricoques secos es que son altos en potasio, lo cual es perfecto si tiendes a tener calambres en los pies (como yo) después de estar fuera por un tiempo. Además, saben bien con almendras (¡que también son ricas en potasio!).

Atún enlatado + Galletas integrales

A veces, traigo atún enlatado en mis caminatas en lugar de un PB&J. No me gusta hacer esto si voy a almorzar en el sendero, ya que can pesa más. Sin embargo, si espero almorzar o cenar en el automóvil, esto es para lo que me iré cuando regrese de la caminata. También puedes comprar atún en una bolsita, pero no lo recomiendo, ya que ponen un montón de rellenos (como la soja). En su lugar, busque algo que sea solo atún y agua, o atún y aceite. Soy un gran fan del atún enlatado en Trader Joe’s, ¡además es barato! Solo recuerda llevar un abrelatas contigo, a menos que compres una marca con tapa abatible. Y prefiero tener galletas integrales, en lugar de pan, para disfrutar con mi atún.

Granola o Fruta& Barras de nueces

En este momento, soy un gran fan de la buena marca de barras de frutas y nueces. Aunque no son orgánicos, no son transgénicos, lo cual es importante para mí. También me gusta que pueda encontrar varias opciones diferentes con solo 5 gramos de azúcar, que aún es suficiente para darle un impulso de energía en el camino. La barra de sal marina de Chocolate negro & es mi opción de referencia actual. Si lo intentas, solo recuerda que tiene chocolate, por lo que se derretirá si se deja a la luz solar directa o en el bolsillo delantero de tu mochila que está recibiendo los rayos del sol.

Algo azucarado para cuando necesito un impulso de energía.

Como habrás notado si viste mi revisión de Caché VSSL, me gusta incluir un poco de algo dulce en mi suministro de alimentos para aquellos momentos en que mis pies comienzan a arrastrarse por el camino. Esto puede ser cualquier cosa, desde un paquete de bocadillos de frutas o tiras de cuero de frutas, hasta una barra de chocolate y masticaciones energéticas de aguijón de miel. Las tiras de cuero de frutas son en realidad algunas de mis cosas favoritas para incluir, ya que no ocupan mucho espacio y son súper baratas de comprar en mis Whole Foods locales. Y creo que, aunque tienen un alto contenido de azúcar, son la opción más saludable.

Huevos duros

Desafortunadamente, no siempre puedo llevar estos conmigo en las caminatas, pero si estoy empacando una nevera para dejar en el coche, puedes apostar que habrá algunos huevos duros allí. Estos son fáciles de comer, llenos de bondad nutricional, y te llenan bastante rápido. Prefiero comer esto antes y después de una caminata, ya que la proteína es buena para alimentar y recargar el cuerpo después de una caminata.

Palitos de zanahoria

Si prefiere alimentos saludables y integrales para sus bocadillos, como yo, le sugiero que prepare una bolsita de palitos de zanahoria para que pueda masticar cada vez que comience a sentir un poco de hambre. Realmente disfruto llevarlas en las caminatas porque no tienes que preocuparte de que se estropeen y no causan un desastre como rebanadas de pepino, etc. Además, son simplemente buenos para ti.

Aguacate + Galletas integrales

Sé que esta no es realmente tu comida de senderismo convencional, pero confía en mí, una crema de aguacate para untar en algunas galletas integrales es un excelente aperitivo en el camino. Puedes cortar previamente el aguacate y luego espolvorearlo con jugo de limón para evitar que se dore (y guardarlo en una bolsita) o usar tu cuchillo de supervivencia para abrirlo (suponiendo que tengas una manera de limpiar el cuchillo, o simplemente trae uno limpio). Los aguacates están llenos de nutrientes, incluidas las grasas saludables, lo que los convierte en una adición increíble a su paquete. A veces como mi aguacate con mi atún enlatado para una mejor pausa para el almuerzo.

Galletas de higo (como los Newtons de higo)

Otro bocadillo dulce saludable que es ideal para caminatas son las galletas de higo, como los Newtons de higo. Ya que prefiero comer orgánico, realmente no puedo comprar estos preenvasados, sino que tengo que hacer mis propias galletas o barras de higos para llevar a las caminatas. Si prefieres hacer el tuyo también, esta es una receta bastante buena para seguir.

Termo de sopa

Si va a hacer frío en el camino, un termo de sopa es una opción increíble. El único inconveniente aquí es que las pautas convencionales de preparación de alimentos significan que no puede pasar más de unas pocas horas sin correr el riesgo de que broten bacterias en la sopa. Así que, solo debes saberlo de antemano. Personalmente, prefiero una sopa suave, como la que se obtiene al usar una máquina de sopa como esta en casa, para que pueda beber la sopa. Pero, si obtienes uno grueso, probablemente termines con más calorías para alimentarte durante esa caminata.

Semillas de calabaza

Cada excursionista tiene su tipo favorito de semillas para llevar en el sendero, y para mí son semillas de calabaza tostadas y saladas porque saben a palomitas de maíz. También son súper buenos para ti y fáciles de comer mientras estás en movimiento. Y tienen una buena cantidad de potasio, lo que es ideal para las personas que tienen calambres en los pies mientras caminan. He probado las semillas de girasol en el pasado, pero me pareció que eran demasiado dolor para lidiar con ellas en las caminatas. E incluso cuando probé solo los granos de girasol, descubrí que eran demasiado pequeños para lidiar con ellos. ¡Pero oye, elige lo que funcione para ti!

Cecina

Aunque definitivamente no soy un fan de ella, la carne seca de cualquier tipo es una gran cosa para hacer caminatas. Le da un buen aumento de proteínas, no ocupa mucho espacio y no tiene que preocuparse de que se estropee en su mochila si no lo come lo suficientemente rápido.

Compartir es bueno!

6shares
  • Compartir
  • Tweet
  • Pin

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.