Pechugas de pollo a la barbacoa saludables

Las pechugas de pollo a la barbacoa al horno saludables se preparan con una salsa de barbacoa casera que es deliciosa para chuparse los dedos! Listo en 45 minutos, una gran cena entre semana.

Hornear pollo en el horno es una manera maravillosa y fácil de hacer Cenas saludables que le encantarán a toda su familia. Al igual que el pollo al Parmesano al horno, esta receta hace una comida de pollo asado crujiente y tierna cada vez.

Pechugas de pollo a la barbacoa al horno

Pechugas de pollo a la barbacoa al horno

PECHUGAS DE POLLO A la BARBACOA AL HORNO SALUDABLES

Este Pollo al horno fácil, seguramente se convertirá en una de sus recetas de pollo favoritas. Es perfecto para una comida fácil entre semana o una barbacoa de verano. Haga esta receta de pollo en solo unos pocos pasos, en un solo plato para hornear, con una limpieza mínima.

Después de cocinarlo, ¡disfruta de un pollo dulce y pegajoso maravillosamente sabroso! Puede servirlo como plato principal, con una variedad de guarniciones de verano. También puede picar las sobras de pollo asado al horno en trozos de pollo del tamaño de un bocado para servir en una ensalada. O triturar el pollo para ir en tacos.

El pollo al horno es una maravillosa fuente de proteína que es relativamente baja en calorías. Este pollo asado al horno también utiliza una salsa más ligera. Puede encontrar una salsa de barbacoa saludable comprada en la tienda o usar esta sencilla receta de salsa de barbacoa casera que se combina en minutos.

Esta receta de salsa saludable está hecha con un poco de azúcar morena, ajo, vinagre y tomates. Es más baja en sodio y carbohidratos que otras salsas para barbacoa. Y tiene menos edulcorante artificial procesado que la mayoría de las opciones de salsas saludables compradas en tiendas.

POLLO A LA BARBACOA DE COCCIÓN LENTA

En lugar de cocinar esta receta de pollo a la barbacoa en el horno, puede hacerlo en una olla de cocción lenta. El pollo a la barbacoa Crockpot es una excelente opción para preparar las comidas por la mañana en los días ajetreados. Para hacer esta receta de pollo a la barbacoa en una olla de cocción lenta, use pechugas de pollo deshuesadas y sin piel.Cortar las pechugas de pollo sin piel por la mitad y ponerlas en la olla de cocción lenta.

  • Agregue unas 2 cucharadas de vinagre balsámico extra a la salsa de barbacoa y mezcle la salsa en un marinado.
  • Vierta la salsa sobre el pollo.
  • Cocine a fuego lento durante 4-6 horas.
  • Pechugas de pollo a la barbacoa al horno crudo

    Pechugas de pollo A la BARBACOA al horno crudo

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    VARIACIONES EN PECHUGAS DE POLLO A LA BARBACOA AL HORNO SALUDABLES

    • Muslos de pollo: puedes prepararlos en la misma salsa de barbacoa saludable. Use muslos de pollo con hueso y piel. Tardarán más en hornearse que las pechugas de pollo. Comience por cubrir las patas de pollo con aceite de oliva. Luego colócalos en la bandeja para hornear con la piel hacia abajo. Cocine en un horno de 400 grados durante 20 minutos. Sacarlos del horno y untar con la salsa. Luego cocínalos en incrementos de 7 minutos, untando de nuevo al final de cada incremento hasta que estén bien cocidos. El pollo se hace cuando la temperatura interna alcanza los 165 grados Fahrenheit.
    • Pollo a la parrilla: Si prefiere asar, prepare las Pechugas de pollo a la barbacoa con salsa de barbacoa de la misma manera. Luego, en lugar de cocinarlos en el horno, colócalos en la parrilla. Cuando un lado haya terminado de asar, voltee el pollo y ase el otro lado. Si no tienes un termómetro para carne, puedes cortar el pollo en la parte más gruesa para comprobar si ha terminado de asarlo a la parrilla. Unta el pollo a la parrilla con un poco de salsa extra antes de servir la comida.
    • Pechugas de pollo picantes a la barbacoa: Si desea pollo a la barbacoa al horno con un poco más de patada, intente agregar un poco de salsa picante a la salsa a la barbacoa antes de ponerla en el pollo. Asegúrese de agregar pequeñas cantidades a la vez y haga una prueba de sabor para ver qué tan caliente está. ¡Es mejor tomarse su tiempo que terminar con pollo demasiado caliente!Complementos de sabor
    • : Hay muchas adiciones de sabor fáciles que puede hacer a su pollo asado al horno. Intente agregar un poco de ajo en polvo, cebolla caramelizada, pimentón o jugo de limón a la marinada de pollo.

    GUARNICIONES DE BARBACOA

    CÓMO ALMACENAR PECHUGAS DE POLLO ASADAS AL HORNO SALUDABLES

    • Servicio: No deje el pollo Asado al horno a temperatura ambiente durante más de 2 horas.
    • Tienda: Deje que su Pollo Asado Saludable se enfríe a temperatura ambiente antes de guardarlo. Cubra la fuente para hornear o coloque las pechugas de pollo en un recipiente hermético para guardarlas en la nevera. Se quedarán bien 3-4 días.
    • Freeze: Si desea preparar una comida de pollo a la barbacoa en el horno, dura bien en el congelador hasta 4 meses. Para recalentar el pollo a la barbacoa casero, deje que se descongele en la nevera durante la noche. Luego coloque las pechugas de pollo en una rejilla para hornear forrada con papel de aluminio y recaléntelas en el horno.

    Pechugas de Pollo Asadas al horno

    Pechugas de pollo asadas al horno

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    Pechugas de pollo asadas al horno saludables

    • Rendimiento: 3 Porciones
    • Tiempo de preparación: 10 minutos
    • Tiempo de cocción: 35 minutos
    • Tiempo total: 45 minutos
    • Curso: Cena
    • Cocina: Americana
    • Autor: Sabrina

    Las pechugas de pollo asadas al horno saludables se preparan con una salsa de barbacoa casera que es deliciosa para chuparse los dedos. Listo en 45 minutos, una gran cena entre semana.

    Ingredientes

    • 3bone en las pechugas de pollo, sin piel
    • 2/3cupHealthy Salsa BARBACOA (receta)
    • 1/2teaspoonKosher sal
    • 1/4teaspoonfresh de pimienta negra molida

    Instrucciones

    tenga en cuenta: haga clic en épocas en las instrucciones para iniciar un temporizador de cocina mientras se cocina.

    1. Precaliente el horno a 375 grados.
    2. Coloque las pechugas de pollo en una sartén para asar, luego aplique uniformemente la salsa de barbacoa saludable. Espolvoree la sal y la pimienta sobre las pechugas de pollo.
    3. Roast, uncovered, for 35-40 minutes.

    Nutrition Information

    Yield: 3 Servings, Amount per serving: 421 calories, Calories: 421g, Carbohydrates: 26g, Protein: 38g, Fat: 17g, Saturated Fat: 5g, Cholesterol: 116mg, Sodium: 1154mg, Potassium: 545mg, Fiber: 1g, Sugar: 21g, Vitamin A: 292g, Vitamin C: 1g, Calcium: 41g, Iron: 2g

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    Keyword: Pechugas de Pollo Asadas saludables

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    Collage de pollo Asado a la barbacoa

    Collage de pollo asado a la barbacoa

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