Comment Récupérer Votre Voix – Un Guide de 3 Minutes

Comment Récupérer Votre Voix: Un Guide de 3 Minutes

Apprenez les moyens les plus efficaces de récupérer votre voix en seulement trois minutes.

Oh non! Que ce soit à cause de la prise de parole en public, d’une soirée tardive avec les filles ou de crier trop longtemps sur votre équipe de football préférée à la télévision, vous avez perdu votre voix. Parler est passé d’amusant et facile à un défi, et chaque fois que vous ouvrez la bouche, vous vous trouvez incapable de faire plus qu’un faible croassement.

Malgré que cela vous aide à sonner un peu plus près de votre idole Lana Del Rey, c’est mauvais. Perdre votre voix fait mal, c’est malsain et cela peut causer des dommages permanents à vos cordes vocales si vous ne faites pas attention. Pire encore, le premier réflexe des gens lorsqu’ils perdent leur voix est de commencer à chuchoter — et cela endommage en fait leurs cordes vocales plus que l’alternative!

Si vous êtes un lecteur de longue date, vous saurez que je parle beaucoup de l’importance de garder vos cordes vocales fortes et tendues dans mes articles sur la maximisation de vos compétences vocales. Après plusieurs demandes, j’ai décidé de créer un guide rapide et sale pour vous apprendre à récupérer votre voix le plus rapidement possible. Ce qui suit est une procédure pas à pas basée sur la science sur la façon de récupérer votre voix rapidement et en toute sécurité, afin que vous puissiez continuer à faire ce que vous faites le mieux.

Une image d'une femme avec le doigt sur les lèvres (insinuant le calme).

1. Arrêtez Immédiatement de pousser à Travers L’Enrouement ou la Douleur

Ne Chuchotez plus jamais

Le premier réflexe de la plupart des gens lorsqu’ils perdent la voix est de continuer à parler à voix basse. Cela semble intuitif: chuchoter utilise moins votre voix, donc cela doit être palliatif d’une certaine manière, n’est-ce pas?

Faux. Plus vous essayez de pousser à travers l’enrouement de votre voix en chuchotant ou en coassant, plus il faudra de temps pour que votre voix revienne à la normale.

Contrairement à la croyance populaire, chuchoter sur-exerce réellement vos cordes vocales en exigeant plus d’effort et de contraction. Les raisons spécifiques à cela sont de nature physiologique et dépassent le cadre de ce guide, mais des chuchotements fréquents peuvent rapidement irriter et enflammer votre larynx et votre trachée en dépassant pour ainsi dire vos « limites naturelles ».

Au lieu de passer à un murmure bas, au moment où vous enregistrez que vous commencez à perdre votre voix, arrêtez de parler le plus rapidement possible et arrêtez définitivement de chuchoter. Faites savoir aux gens autour de vous que vous avez perdu votre voix et restez silencieux.

Bien sûr, ce n’est pas pratique pour toutes les situations. Que se passe-t-il si vous devez dire quelque chose (en raison d’un travail, de votre environnement ou d’une autre contrainte)?

Cela peut être contre-intuitif, mais si vous êtes obligé de parler avec une voix perdue, il vaut mieux parler à une intensité moyenne sur un ton neutre que de coasser ou de chuchoter vos mots.

Règle empirique: sortez-le rapidement et redevenez silencieux.

Se Gargariser Avec De L’Eau Salée Ou Une Solution En Vente LIBRE

2. Gargarisez-vous Toutes les 30 Minutes en utilisant de l’Eau Salée ou une Solution en vente libre

Maintenant que nous avons réglé ce qu’il ne fallait pas faire, nous pouvons nous concentrer sur des astuces & astuces pour récupérer votre voix plus rapidement.

La première technique et souvent la plus utile pour récupérer votre voix est de maximiser l’hydratation. La surutilisation de vos cordes vocales entraîne une rugosité et un dessèchement excessif — pour aider à stimuler la guérison, vous devez ensuite lubrifier votre gorge rapidement et souvent.

Malheureusement, se gargariser avec de l’eau ordinaire n’aide pas autant que d’utiliser une solution d’eau salée. L’eau salée aide à apaiser la gorge en raison de son isotonicité, un mot fantaisiste faisant référence à la concentration de molécules dans deux solutions. Fondamentalement, les cellules de votre gorge contiennent des quantités de sel similaires à celles d’un verre d’eau salée. Cela empêche le liquide d’être tiré ou poussé dans la cellule, ce qui leur permet de s’hydrater lentement et doucement au fil du temps.

Si vous vous gargarisiez avec de l’eau ordinaire, vous retireriez en fait du sel des cellules de votre gorge, ce qui peut perturber leur équilibre naturel d’ions et prolonger votre voix faible et rauque. Donc, malgré à quel point cela peut être inconfortable ou grossier, ajoutez environ 1/2 cuillère à café de sel à chaque tasse d’eau que vous vous gargarisez, et faites de votre mieux pour le faire toutes les demi-heures sur le point.

Vaporiser Vos Cordes vocales

3. Utilisez de la vapeur pour aider à l’hydratation des cordes vocales

En plus de vous gargariser avec de l’eau salée, une autre méthode populaire d’hydratation de vos cordes vocales est la vapeur. La vapeur chaude recouvre les deux couches et aide à détendre les muscles de votre gorge. Cela encourage le processus de guérison et vous permet de revenir à parler plus fort plus rapidement.

Il existe de nombreuses façons de vaporiser votre gorge. Une méthode populaire est la douche: l’eau chaude de votre douche produit naturellement de la vapeur et augmente la teneur en eau de votre salle de bain. Étant donné que les douches prennent généralement dix à quinze minutes, cela représente dix à quinze minutes de perte d’humidité beaucoup moins importante dans votre gorge.

Vous pouvez également faire bouillir de l’eau sur votre cuisinière ou préparer plusieurs tasses de thé chaudes le jour où vous essayez de retrouver votre voix. L’eau chaude du thé produit naturellement de la vapeur, et la boire apaise la gorge et détend vos cordes vocales.

Gomme à mâcher

4. Mâcher du Chewing-gum fréquemment

L’un des meilleurs moyens peu connus de récupérer votre voix plus rapidement est de mâcher du chewing-gum. En effet, la gomme stimule les glandes salivaires de la bouche, qui produisent une salive apaisante avec des concentrations similaires à l’eau salée que nous avons mentionnée précédemment. Sauf que cette fois, la solution n’est pas seulement de l’eau mélangée à du sel – c’est de l’eau, du sel et exactement les mêmes nutriments utilisés dans les cellules de votre gorge!

Il stimule également le flux sanguin par des contractions répétées des muscles du visage, ce qui améliore la guérison et la réparation générales. Plus le flux sanguin est important, plus les cellules de vos cordes vocales sont capables d’acquérir rapidement les nutriments nécessaires pour s’améliorer plus rapidement.

De plus, les sucres de certaines gencives peuvent également aider à enrober la gorge, ce qui aide à la guérison — c’est l’une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes encouragent le sucre ou le miel pour la douleur! Je recommande de mâcher un paquet ou plus par jour si vous avez complètement perdu votre voix. Combinez cela avec du thé, de l’humidité et du calme, et votre voix sera de retour en un rien de temps.

Évitez Les Aliments Trop Acides Pendant 12 Heures

5. Évitez les aliments acides

Les aliments acides en eux-mêmes n’ont pas d’impact sur la capacité de guérison de votre gorge. Cependant, ils stimulent le reflux acide, ce qui peut ralentir considérablement la vitesse à laquelle votre voix revient.

Pour être sûr, je recommande toujours d’éviter les aliments acides pendant au moins douze heures après le début de votre perte de voix. L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les voix restent perdues pendant des jours plutôt que des heures est que les gens se couchent trop rapidement après avoir consommé des aliments acides, ce qui permet à l’acide de l’estomac d’irriter la muqueuse de votre gorge.

Évitez complètement ce problème en restant à l’écart de l’acide!

Restez Dans Un Environnement Humidifié

6. Utilisez un humidificateur

Similaire à la cuisson à la vapeur de votre gorge, cette méthode maximise l’hydratation des cellules de votre gorge.

Pour vraiment récupérer votre voix le plus rapidement possible, vous voulez vous assurer que vous respirez de l’air avec une humidité relativement élevée. Le nombre accru de gouttelettes d’eau dans l’air aide à empêcher votre gorge de se dessécher lors d’une respiration régulière. Personnellement, j’ai trouvé que les vaporisateurs à brume fraîche étaient un choix rapide et facile – vous pouvez acheter ma variété préférée ici sur Amazon.

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