13 legjobb étel egy napi kiránduláshoz

amikor egy napi kirándulásra készül, legyen az Könnyű mérföld vagy egy megerőltetőbb 8 mérföldes túra, elegendő (és megfelelő) snack fogyasztása az energiaszint fenntartása érdekében prioritás.

persze, mindannyian tudjuk, mennyire fontos, hogy a megfelelő mennyiségű vizet hozzuk a hidratáláshoz, de amikor elégetjük a kalóriákat, akkor elegendő táplálékkal kell rendelkeznie ahhoz, hogy tartsa magát.

néhány baleset után, amikor nem csomagoltam elég ételt, most van néhány vágott elem, amelyet egy nappali csomagba dobok, és egy hűtőt az autóban annak érdekében, hogy ne legyek túl éhes odakint.

Ha ötleteket keres arra vonatkozóan, hogy mit csomagoljon a következő napi kiránduláshoz, nézze meg az alábbi listámat, és nézze meg, hogy nem kaphat-e inspirációt néhány ízletes snackre, hogy felkészülhessen a következő túrára.

Ez az oldal néhány affiliate linket tartalmaz. Ha rákattintasz és vásárolsz, jutalékot kapok, további költségek nélkül. Olvassa el a teljes nyilvánosságra hozatal itt.

mandula

határozottan az egyik snackem a mandula. Egy csipetben mogyorót veszek, de nagyjából bármilyen dió jó választás. Miért? Jót tesznek neked, a rosttartalom azt jelenti, hogy gyorsan feltöltenek, és energiát adnak neked. EMS van egy rövid, a lényeg kis útmutató dió & magok túrázók – nézd meg itt. Néhány mandula vagy más dió csomagolásának egyetlen negatívuma az, hogy nehéz lehet, ha túl sokat csomagol.

PB &J szendvics

a szendvics, amit minden egyes túrán veszek, egy PB&J – és nem azért, mert vissza akarok térni a gyermekkorba, hanem azért, mert ez a tökéletes túrázó snack. A mogyoróvajban lévő dió minden előnyét megkapja, a lekvárban lévő cukor gyors energiabomba, a kenyérben lévő szénhidrátok pedig energiát is adnak. Plusz, PB&J elég töltelék egy szendvicset. Kerekítse ki néhány almaszeletekkel, és fantasztikus ebédet kapott, hogy végigvigye a túra hátralévő részét! Alternatív megoldásként vehet néhány ilyen csomagot Justin Dióvajából (a juhar mandula az én kedvencem!) néhány teljes kiőrlésű kekszet.

szárított sárgabarack

bár általában megpróbálok banánt vagy almát hozni, nagy rajongója vagyok a szárított barackoknak is, amikor kirándulni megyek. Annak ellenére, hogy magas a cukortartalma, a szárított gyümölcs egészségesebb, mint az energiarágás vagy valami más fogyasztása az energia növelése érdekében. De a szárított sárgabarack behozatalának # 1 oka az, hogy magas a káliumtartalma, ami tökéletes, ha hajlamos lábgörcsöket kapni (mint én), miután egy ideig kint volt. Ráadásul csak jó ízűek a mandulával (amelyek szintén magas káliumtartalmúak!).

konzerv tonhal + teljes kiőrlésű keksz

néha hozok néhány konzerv tonhalat a túráimon a PB helyett& J. nem szeretem ezt csinálni, ha ebédelni fogok az ösvényen, mivel a can többet nyom. Ha azonban arra számítok, hogy ebédelni vagy vacsorázni fogok az autóban, akkor erre megyek, amikor visszatérek a túráról. Tonhalat is vásárolhat egy kis tasakban, de ezt nem ajánlom, mivel egy csomó töltőanyagot (például szóját) tesznek bele. Ehelyett keressen valamit, ami csak tonhal és víz, vagy tonhal és olaj. Nagy rajongója vagyok a konzerv tonhalnak a Trader Joe-nál-ráadásul olcsó! Csak ne felejtsen el magával hozni egy konzervnyitót, hacsak nem vásárol egy flip-top fedéllel ellátott márkát. És jobban szeretem a teljes kiőrlésű kekszet, kenyér helyett, hogy élvezhessem a tonhalat.

Granola vagy gyümölcs & Nut Bars

jelenleg nagy rajongója vagyok a gyümölcs-és diófélék fajtájának. Bár nem organikusak, nem GMO-k, ami fontos számomra. Azt is szeretem, hogy számos különböző lehetőséget találhat mindössze 5 gramm cukorral, ami még mindig elég ahhoz, hogy energiát nyújtson az ösvényen. A sötét csokoládé dió & tengeri só bár a jelenlegi go-to lehetőség. Ha kipróbálja, ne feledje, hogy csokoládé van benne, így megolvad, ha közvetlen napfényben hagyják, vagy a nap sugarai által elütött daypack elülső zsebében.

valami cukros, amikor szükségem van egy energia lendületet.

mint talán észrevette, ha látta a VSSL gyorsítótár felülvizsgálat, Szeretem, hogy egy kis valami édes az én élelmiszer-ellátás azokban az időkben, amikor a lábam elkezd húzni a nyomvonal. Ez bármi lehet egy csomag gyümölcs snacktől vagy gyümölcsbőr csíktól, egy csokoládéig a mézes csípős energiarágásig. A gyümölcsbőr csíkok valójában a kedvenc dolgaim közé tartoznak, mivel nem sok helyet foglalnak el, és szuper olcsóak a helyi Whole Foods-ban. És azt hiszem, bár magas a cukortartalmuk, ők az egészségesebb választás a lehetőségek közül.

kemény tojás

sajnos ezeket nem mindig vihetem magammal kirándulásokra, de ha hűtőt csomagolok, hogy elhagyjam az autóban, akkor fogadhat, hogy kemény tojás lesz benne. Ezeket könnyű enni, tele táplálkozási jósággal, és elég gyorsan feltöltenek. Ezeket inkább egy túra előtt és után eszem, mivel a fehérje jó mind a test feltöltésére, mind a test feltöltésére egy túra után.

sárgarépa botok

Ha inkább az egészséges, teljes ételeket részesíti előnyben a harapnivalókhoz, mint én, akkor azt javaslom, hogy készítsen egy kis zacskó sárgarépapálcát, amelyet bármikor rágcsálhat, amikor kissé csípősnek érzi magát. Nagyon élvezem ezeket a túrákon, mert nem kell aggódnia, hogy elrontják őket, és nem okoznak rendetlenséget, mint az uborka szeletek stb. Plusz, egyszerűen csak jó neked.

avokádó + teljes kiőrlésű keksz

tudom, hogy ez nem igazán a hagyományos túrázás étel viteldíj, de bízz bennem-egy avokádó elterjedt néhány teljes kiőrlésű keksz egy nagy snack ki az ösvényen. Vagy előre vághatja az avokádót, majd megszórhatja citromlével, hogy megakadályozza a barnulást (és tárolja egy táskában), vagy használja a túlélési kést, hogy felvágja (feltételezve, hogy van módja a kés tisztítására – vagy csak hozzon magával egy tiszta). Az avokádó tele van tápanyagokkal, beleértve az egészséges zsírokat is, ami fantasztikus kiegészítővé teszi őket a csomagjában. Néha megeszem az avokádómat a tonhalkonzervemmel egy még jobb Ebédszünet érdekében.

füge cookie-k (mint a füge Newton)

egy másik egészséges, édes snack, amely kiválóan alkalmas túrákra, a füge cookie-k, mint a füge Newton. Mivel inkább organikus ételeket fogyasztok, nem igazán tudom megvásárolni ezeket az előre csomagolt termékeket, hanem saját sütiket vagy füge rudakat kell készítenem a túrákhoz. Ha inkább a sajátját is elkészíti, ez egy nagyon jó recept, amelyet követni kell.

leves termosz

Ha hideg lesz odakint az ösvényen, akkor a leves termosz fantasztikus lehetőség. Az egyetlen hátránya itt az, hogy a hagyományos élelmiszer-előkészítő irányelvek azt jelentik, hogy néhány óránál tovább nem mehet anélkül, hogy kockáztatná a baktériumok csírázását a levesben. Szóval, csak tudd ezt előre. Személy szerint jobban szeretem a sima levest, mint amit egy ilyen leveskészítő otthoni használatából kap, hogy csak megigya a levest. De, ha kap egy vaskos egyet, akkor valószínűleg a végén több kalóriát powering keresztül, hogy trek.

tökmag

minden túrázónak megvan a kedvenc magja, amelyet ki kell venni az ösvényen, és számomra pörkölt és sózott tökmag, mert pattogatott kukorica íze van! Ők is szuper jó az Ön számára, és könnyű enni útközben. És jó mennyiségű kálium van bennük, ami nagyszerű azok számára, akik túrázás közben lábgörcsöket kapnak. Próbáltam napraforgómag a múltban, de csak találtam őket, hogy túl sok a fájdalom foglalkozni a túrák. És még akkor is, amikor csak napraforgómagot próbáltam, azt tapasztaltam, hogy túl kicsik ahhoz, hogy ott foglalkozzanak. De hé, válassza ki, ami működik az Ön számára!

szaggatott

bár határozottan nem vagyok rajongója, bármilyen típusú hússzaggató nagyszerű dolog túrázni. Ez ad egy szép fehérje boost, nem foglal sok helyet, és nem kell aggódnia, hogy elrontja a csomagot, ha nem eszik elég gyorsan odakint.

a Megosztás gondoskodás!

6share
  • Share
  • Tweet
  • Pin

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.