egészséges BBQ csirkemell

az egészséges sült BBQ csirkemell házi készítésű BBQ mártással készül, amely ujjnyaló finom! 45 perc alatt kész, remek hétvégi vacsora.

a csirke sütése a sütőben csodálatos és egyszerű módja annak, hogy egészséges vacsorákat készítsen, amelyeket az egész család szeretni fog. Csakúgy, mint a sült csirke parmezán, ez a recept minden alkalommal ropogós, gyengéd sült csirkemellet készít.

kemencében sült BBQ csirkemell

kemencében sült BBQ csirkemell

egészséges sült BBQ csirkemell

Ez az egyszerű sütő csirke, biztos, hogy lesz az egyik kedvenc csirke receptek. Tökéletes egy egyszerű hétköznapi étkezéshez vagy nyári grillezéshez. Készítse el ezt a csirke receptet néhány lépésben, egy sütőedényben, minimális tisztítással.

miután szakács, élvezze csodálatosan ízletes, ragadós-édes csirke! Főételként szolgálhatja fel, különféle nyári köretekkel. A maradék kemencében sült BBQ csirkét harapás méretű csirkedarabokra is felapríthatja, hogy salátában tálalja. Vagy aprítsa fel a csirkét, hogy tacóba menjen.

a sült csirke csodálatos fehérjeforrás, amely viszonylag alacsony kalóriatartalmú. Ez a kemencében sült BBQ csirke könnyebb mártást is használ. Vagy találhat egy boltban vásárolt egészséges BBQ szószt, vagy használja ezt az egyszerű házi készítésű BBQ szósz receptet, amely percek alatt összeáll.

Ez az egészséges szósz recept egy kis barna cukorral, fokhagymával, ecettel és paradicsommal készül. Ez alacsonyabb a nátrium és a szénhidrátok, mint a többi BBQ szószok. Kevésbé feldolgozott, mesterséges édesítőszerrel rendelkezik, mint a legtöbb boltban vásárolt egészséges mártási lehetőség.

lassú szakács BBQ csirke

ahelyett, hogy ezt a BBQ csirke receptet sütőben főzné, lassú tűzhelyben készítheti el. Crockpot BBQ csirke egy nagyszerű lehetőség, hogy étkezés prep reggel forgalmas napokon. Ahhoz, hogy ezt a BBQ csirke receptet lassú tűzhelyben készítsük, csont nélküli, bőr nélküli csirkemellet használjunk.

  1. vágja félbe a bőr nélküli csirkemelleket, majd tegye a lassú tűzhelybe.
  2. adjunk hozzá körülbelül 2 evőkanál extra balzsamecetet a BBQ szószhoz, majd keverjük össze a mártást egy marinátba.
  3. öntsük a mártást a csirkére.
  4. szakács alacsony 4-6 órán át.

nyers sütő BBQ csirkemell

nyers sütő BBQ csirkemell

további csirke receptek

variációk egészséges sült BBQ csirkemell

  • csirkecombok: ha van csirkecomb, ugyanabban az egészséges barbecue szószban készítheti el őket. Használjon csontot, bőrt a csirkecombon. A sütés hosszabb ideig tart, mint a csirkemell. Kezdje azzal, hogy bevonja a csirkecombokat olívaolajba. Ezután tegye őket a sütőedény bőrével lefelé. Szakács 400 fokos sütőben 20 percig. Vegye ki őket a sütőből, majd a mártással. Ezután szakács őket 7 perces lépésekben, basting újra végén minden egyes lépésekben, amíg szakács keresztül. A csirke akkor történik, amikor a belső hőmérséklet eléri a 165 Fahrenheit fokot.
  • grillezett csirke: ha inkább grillezni szeretne, ugyanúgy készítse el a BBQ csirkemellet barbecue mártással. Ezután ahelyett, hogy szakács őket a sütőben helyezzük őket a grill. Amikor az egyik oldal grillezése befejeződött, fordítsa meg a csirkét, a másik oldalát pedig grillezze. Ha nincs húshőmérője, akkor a csirkét a legvastagabb részre vághatja, hogy ellenőrizze, megtörtént-e a grillezés. Az étkezés kiszolgálása előtt kenje meg a grillezett csirkét néhány extra mártással.
  • fűszeres BBQ csirkemell: ha szeretne sütő BBQ csirkét még egy kis rúgással, próbáljon hozzá néhány forró mártást a barbecue szószhoz, mielőtt a csirkére tenné. Győződjön meg róla, hogy egyszerre kis mennyiségeket ad hozzá, és ízvizsgálatot végez, hogy lássa, milyen meleg van. Sokkal jobb, hogy az idő, mint a végén túl forró csirke!
  • ízesítő kiegészítők: Rengeteg könnyű íz-kiegészítést tehet a sütőben sült BBQ csirkéhez. Próbáljon hozzá néhány fokhagymaport, karamellizált hagymát, paprikát vagy citromlevet a csirke páchoz.

BBQ köretek

hogyan kell tárolni az egészséges sült BBQ csirkemellet

  • tálaljuk: ne hagyja a sütőben sült csirkét szobahőmérsékleten több mint 2 órán át.
  • Tárolás: tárolás előtt hagyja az egészséges grillcsirkét szobahőmérsékletre hűlni. Fedje le a sütőedényt, vagy tegye a csirkemellet légmentesen lezárt edénybe, hogy hűtőszekrényben tárolja. 3-4 napig jók maradnak.
  • Freeze: ha azt szeretnénk, hogy étkezés prep sütő BBQ csirke, jól tart a fagyasztóban akár 4 hónapig. A házi grillcsirke melegítéséhez hagyja egy éjszakán át leolvasztani a hűtőszekrényben. Ezután helyezze a csirkemelleket egy fóliával bélelt sütőállványra, majd melegítse fel őket a sütőben.

kemencében sült BBQ csirkemell

kemencében sült BBQ csirkemell

Pin ezt

mint ez a recept? Mentsd el a Pinterest fórumon most!

Pin

Recept

Save

egészséges sült BBQ csirkemell

  • hozam: 3 adag
  • előkészítési idő: 10 perc
  • szakácsidő: 35 perc
  • Teljes idő: 45 perc
  • tanfolyam: Vacsora
  • konyha: Amerikai
  • Szerző: Sabrina

az egészséges sült BBQ csirkemell házi készítésű BBQ mártással készül, amely ujjnyaló finom! 45 perc alatt kész, remek hétvégi vacsora.

összetevők

  • 3bone-a csirkemell, bőr eltávolítva
  • 2/3cuphealthy BBQ szósz, (recept)
  • 1/2teaspoonKosher só
  • 1/4teaspoonfresh őrölt fekete bors

utasítások

megjegyzés: kattintson a Times (idők) gombra az utasításokban, hogy szakács közben elindítsa a konyhai időzítőt.

  1. Melegítse elő a sütőt 375 fokra.
  2. helyezze a csirkemellet egy sütőedénybe, majd egyenletesen kenje meg az egészséges BBQ szószt. Megszórjuk a sót és a borsot a csirkemellre.
  3. Roast, uncovered, for 35-40 minutes.

Nutrition Information

Yield: 3 Servings, Amount per serving: 421 calories, Calories: 421g, Carbohydrates: 26g, Protein: 38g, Fat: 17g, Saturated Fat: 5g, Cholesterol: 116mg, Sodium: 1154mg, Potassium: 545mg, Fiber: 1g, Sugar: 21g, Vitamin A: 292g, Vitamin C: 1g, Calcium: 41g, Iron: 2g

All images and text © for Cooking Made Healthy.

Keyword: Egészséges sült BBQ csirkemell

Save

BBQ sült csirke kollázs

BBQ sült csirke kollázs

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.