Hogyan szerezzük vissza a hangodat – 3 perces útmutató

Hogyan szerezzük vissza a hangodat: 3 perces útmutató

Ismerje meg a leghatékonyabb módszereket a hang visszaszerzésére mindössze három perc alatt.

Ó, nem! Akár a nyilvános beszéd miatt, késő este a lányokkal, vagy túl sokáig kiabál a kedvenc futballcsapatával a tévében, elvesztette a hangját. A beszéd szórakoztatóból és könnyűből kihívássá vált, és minden alkalommal, amikor kinyitja a száját, úgy találja magát, hogy nem képes többet tenni, mint egy alacsony croak.

annak ellenére, hogy ez segít egy kicsit közelebb hangzani a bálványodhoz, Lana Del Reyhez, ez rossz. A hang elvesztése fáj, egészségtelen, és maradandó károsodást okozhat a hangszálakban, ha nem vagy óvatos. Ami a legrosszabb, az emberek első reflexe, amikor elveszítik a hangjukat, az, hogy suttogni kezdenek — és ez valójában jobban károsítja a hangszálaikat, mint az alternatíva!

ha régóta olvasol, tudni fogod, hogy széles körben beszélek a hangszálak erős és feszes tartásának fontosságáról a vokális készségek maximalizálásáról szóló cikkeimben. Több kérés után úgy döntöttem, hogy létrehozok egy gyors és piszkos útmutatót, hogy megtanítsam, hogyan lehet a lehető leggyorsabban visszaszerezni a hangját. Az alábbiakban egy tudományos alapú áttekintés arról, hogyan lehet gyorsan és biztonságosan visszaszerezni a hangját, így továbbra is azt teheti, amit a legjobban csinál.

egy nő képe az ujjával az ajkához (csendes célzással).

1. Azonnal hagyja abba a rekedtséget vagy fájdalmat

soha ne suttogjon újra

a legtöbb ember első reflexe, amikor elveszíti a hangját, az, hogy továbbra is alacsony suttogással beszél. Ez intuitívnak tűnik: a suttogás kevésbé használja a hangját, tehát valamilyen módon palliatívnak kell lennie, igaz?

rossz. Minél tovább próbálja suttogva vagy nyikorogva átnyomni a hangja rekedtségét, annál tovább tart, amíg a hangja normalizálódik.

a közhiedelemmel ellentétben a suttogás valójában túlfeszíti a hangszálakat azáltal, hogy több erőfeszítést és összehúzódást igényel. Ennek konkrét okai fiziológiai jellegűek, és túlmutatnak ezen útmutató keretein, de a gyakori suttogás gyorsan irritálhatja és meggyújthatja a gégét és a légcsövet azáltal, hogy úgyszólván túllépi a természetes korlátokat.

ahelyett, hogy alacsony suttogásra váltana, abban a pillanatban, amikor regisztrálja, hogy kezdi elveszíteni a hangját, hagyja abba a beszélgetést a lehető leggyorsabban, és határozottan hagyja abba a suttogást. Hagyja, hogy a körülötted lévő emberek tudják, hogy elvesztette a hangját, és maradjon csendben.

természetesen ez nem minden helyzetben praktikus. Mi van, ha valamit mondania kell (munka, környezet vagy más kényszer miatt)?

Ez lehet, hogy ellentmondásos, de ha arra kényszerül, hogy Elveszett hangon beszéljen, akkor valójában jobb, ha átlagos hangerővel semleges hangon beszél, mint a szavak kiabálása vagy suttogása.

ökölszabály: vedd ki gyorsan, és menj vissza csendben.

gargalizáljon sós vízzel vagy OTC oldattal

2. Gargarizáljon 30 percenként sós vízzel vagy vény nélkül kapható oldattal

most, hogy foglalkoztunk azzal, hogy mit ne tegyünk, a tippekre összpontosíthatunk & trükkök a hang gyorsabb visszaszerzéséhez.

a hang visszaszerzésének első és gyakran leghasznosabb technikája a hidratáció maximalizálása. A hangszálak túlzott használata nyersséghez és túlzott száradáshoz vezet—a gyógyulás serkentése érdekében gyorsan és gyakran meg kell kenni a torkát.

sajnos a szokásos vízzel való gargarizálás valójában nem segít annyira, mint a sós vizes oldat használata. A sós víz izotonitása miatt megnyugtatja a torkot, ez egy divatos szó, amely a molekulák koncentrációjára utal két oldatban. Alapvetően a torokban lévő sejtek hasonló mennyiségű sót tartalmaznak bennük, mint egy pohár sós vízben lévő só mennyisége. Ez megakadályozza a folyadék húzását vagy tolását a cellába, lehetővé téve számukra, hogy idővel lassan és óvatosan hidratáljanak.

ha rendszeres vízzel gargarizálna, valójában sót húzna ki a torkában lévő sejtekből, ami megzavarhatja az ionok természetes egyensúlyát és meghosszabbíthatja gyenge, rekedt hangját. Tehát annak ellenére, hogy milyen kényelmetlen vagy durva lehet, adjunk hozzá körülbelül 1/2 teáskanál sót minden csésze vízhez, amelyet gargalizálunk, és próbáljuk meg a lehető legjobban megtenni félóránként a ponton.

gőzölje le a hangszálait

3. Használja a gőzt, hogy segítse a hangkábel hidratálását

a sós vízzel való gargling mellett egy másik népszerű módszer a hidratálás bevezetésére a hangszalagokon keresztül gőz. A meleg gőz mind a kabátot, mind a torok izmait ellazítja. Ez elősegíti a gyógyulási folyamatot, és lehetővé teszi, hogy gyorsabban térjen vissza a hangosabb beszédhez.

a torok gőzölésének számos módja van. Az egyik népszerű módszer a zuhanyozás – a zuhanyban lévő forró víz természetesen gőzt termel, és növeli a fürdőszoba víztartalmát. Mivel a zuhanyozás általában tíz-tizenöt percet vesz igénybe, ez tíz-tizenöt perc lényegesen kevesebb nedvességveszteséget jelent a torokban.

vizet is forralhat a tűzhelyén, vagy készíthet több meleg csésze teát azon a napon, amikor megpróbálja visszaszerezni a hangját. A teában lévő forró víz természetesen gőzt termel, és az ivás megnyugtatja a torkot és ellazítja a hangszálakat.

rágógumi

4. Rágógumi gyakran

az egyik legjobb, kevéssé ismert módszer a hang gyorsabb visszaszerzésére a rágógumi. Az íny ugyanis stimulálja a szájban lévő nyálmirigyeket, amelyek nyugtató nyálat termelnek, hasonló koncentrációban, mint a korábban említett sós víz. Kivéve ebben az időben, a megoldás nem csak vízzel kevert só – ez a víz, só, és pontosan ugyanazokat a tápanyagokat használják a sejtek a torok!

serkenti a véráramlást az arc izmainak ismételt összehúzódása révén, ami javítja az általános gyógyulást és javítást. Minél nagyobb a véráramlás, annál gyorsabban képesek a hangszálak sejtjei megszerezni a szükséges tápanyagokat, hogy gyorsabban javuljanak.

ezenkívül egyes ínyekben lévő cukrok segíthetnek a torok bevonásában is, ami elősegíti a gyógyulást — ez az egyik oka annak, hogy sokan ösztönzik a cukrot vagy a mézet a fájdalomra! Azt javaslom, hogy rágjon egy vagy több csomagot naponta, ha teljesen elvesztette a hangját. Kombinálja ezt teával, nedvességgel és csenddel, és a hangja hamarosan visszatér.

kerülje a túl savas ételeket 12 órán keresztül

5. Kerülje a savas ételeket

a savas ételek önmagukban nem befolyásolják a torok gyógyulási képességét. Ugyanakkor serkentik a savas refluxot, ami jelentősen lelassíthatja a hang visszatérésének sebességét.

a biztonság érdekében mindig azt javaslom, hogy a savas ételeket legalább tizenkét órán keresztül kerülje a hangvesztés kezdete után. Az egyik leggyakoribb oka annak, hogy a hangok napokig, nem pedig órákig elvesznek, mert az emberek túl gyorsan fekszenek le savas ételek fogyasztása után, és ez lehetővé teszi, hogy a gyomor savja irritálja a torok nyálkahártyáját.

Kerülje el ezt a problémát teljesen azáltal, hogy távol marad a savtól!

maradjon nedvesített környezetben

6. Használjon párásítót

a torok gőzöléséhez hasonlóan ez a módszer mind maximalizálja a torok sejtjeinek hidratálását.

annak érdekében, hogy a lehető leggyorsabban visszaszerezze a hangját, biztosítani kell, hogy viszonylag magas páratartalmú levegőt lélegezzen be. A levegőben lévő vízcseppek megnövekedett száma megakadályozza a torok kiszáradását a rendszeres légzés során. Személy szerint úgy találtam, hogy a cool mist vaporizers gyors és egyszerű választás — itt felveheti kedvenc fajtámat az Amazon-tól.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.