végső kender zabliszt: töltse fel Reggeleit kenderrel

A kender zabliszt feltöltheti reggeleit, és segíthet abban, hogy 2020-ra egészségesebb kezdetet kapjon.

a friss Újévi fogadalmakkal sokan vállaltuk, hogy egészségesebb szokásokat kezdünk. Tehát, ha kellő gondossággal végzi el, hogy végre egészségesebben étkezzen, akkor a tökéletes helyre jött.

a kender zabpehely feltöltheti reggelét, és 2020-ban egészségesebben étkezhet.

Ma adunk egy egyszerű receptet, amely egyesíti a zab táplálkozási jóságát a kender szuperélelmiszer-kapacitásával és a CBD előnyeivel. Elmagyarázzuk a zab és a kender fogyasztásának néhány egészségügyi előnyét is.

hozza össze a kender és a zab előnyeit a kender zablisztben

a zab a legegészségesebb gabona. Olyan egészségügyi előnyöket nyújtanak, mint a fogyás, az alacsonyabb vércukorszint, sőt csökkentik a szívbetegségek kockázatát.

kiegyensúlyozott tápanyag-összetételével a zab magas rosttartalmú és szénhidráttartalmú, és sok fontos vitaminnal és ásványi anyaggal van ellátva. Csak egy fél csésze zab tartalmaz 51 gramm szénhidrátot, 13 gramm fehérjét, 5 gramm zsírt, 8 gramm rostot, csak 303 kalóriát tartalmaz! Ez teszi a zabot szuper tápanyag-sűrű ételré, jó táplálkozási arányt biztosítva a kalóriákhoz képest. Ezenkívül a zab antioxidánsokban gazdag, csökkentheti a koleszterinszintet, csökkenti a vércukorszintet. Mindezt kiegészítve a zab nagyon jóllakó, és nem igényel sokat ahhoz, hogy jól érezze magát.

A kender természetesen magas növényi alapú fehérjetartalommal rendelkezik, jó zsírokat tartalmaz, és tápanyag-sűrű is. Egy uncia kendermag kilenc gramm fehérjét, tizenkét gramm zsírt és két gramm rostot tartalmaz. Tartalmaz mind a húsz aminosavat, mind a kilenc esszenciális aminosavat, amelyeket testünk természetesen nem termel.

A kender rendkívül könnyen beilleszthető az étrendbe a kender szívek (héjas kendermagok) és a kenderolaj használatával. Gyakran megszórjuk a kender szívét az ételeinkbe és a smoothies-be; a chia-t és a lenmagot kender szívvel is keverheti, hogy a növényi alapú táplálkozás trifecta-ját hozza létre.

A CBD széles körű egészségügyi előnyöket is kínál, nevezetesen gyulladáscsökkentő tulajdonságait és nyugtató hatását a testére. Olajként vagy tinktúraként könnyen beépíthető folyadékokba az edényekben vagy akár a vízben.

mindössze percekbe telik az összes hozzávaló összekeverése és a “végső kender zabpehely” recept szakácsa. (Fotó: Minisztérium kender / Ellijah Pickering)

Minisztérium kender végső kender zabpehely recept

szolgál: 1

előkészítő idő: 5 perc

összetevők

  • 1/2 csésze zab
  • 1 csésze mandula tej
  • 1 evőkanál barna cukor
  • 1 evőkanál héjas kender szívek
  • 1 evőkanál chia mag
  • 1 evőkanál lenmag
  • gyümölcs vagy bogyók és további kender szívek köretként
  • kedvenc CBD tinktúra

előkészítés

  • dd minden száraz összetevő mikrohullámú sütőben biztonságos tálban
  • mikrohullámú sütő 2 percig magas hőmérsékleten
  • Top több kendermag és keverjük össze a CBD tinktúra
  • is tetejére gyümölcsök, mint a fekete áfonya, banán, vagy eper. Szeretjük a mogyoróvaj hozzáadását is.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.