13 Best Foods For A Day Hike

Quando ti stai preparando per un’escursione di un giorno ,che si tratti di un miglio facile o di un’escursione di 8 miglia più faticosa, prendere abbastanza (e il giusto) snack per mantenere alti i livelli di energia è una priorità.

Certo, sappiamo tutti quanto sia importante portare con sé la giusta quantità di acqua per l’idratazione, ma quando stai bruciando le calorie in giro, devi avere abbastanza sostentamento per andare avanti.

Dopo alcuni contrattempi in cui non avevo abbastanza cibo, ora ho alcuni oggetti di base che lancio in uno zainetto e un refrigeratore in macchina per assicurarmi di non avere troppa fame là fuori.

Se stai cercando alcune idee su cosa mettere in valigia per la tua escursione del giorno successivo, controlla la mia lista qui sotto e vedi se non riesci a trarre ispirazione da alcuni gustosi snack per prepararti alla tua prossima escursione.

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Mandorle

Sicuramente uno dei miei go-to snack è mandorle. In un pizzico prenderò le arachidi, ma praticamente qualsiasi tipo di dado è una buona scelta. Perché? Sono buoni per te, il contenuto di fibre significa che ti riempiono rapidamente e ti danno energia. EMS ha una breve e al punto piccola guida sui dadi & semi per escursionisti-dai un’occhiata qui. L’unico aspetto negativo per l’imballaggio di alcune mandorle o altre noci è che possono diventare pesanti se ne imballate troppe.

PB& J Sandwich

Il panino che prendo su praticamente ogni singola escursione è un PB & J – e non perché voglio un ritorno all’infanzia, ma perché è lo spuntino perfetto dell’escursionista. Ottieni tutti i benefici dalle noci nel burro di arachidi, una rapida spinta energetica dallo zucchero nella marmellata e i carboidrati nel pane ti danno anche un colpo di energia. Inoltre, PB&J sono abbastanza riempitivi per un panino. Completalo con alcune fette di mela e hai avuto un pranzo fantastico per portarti attraverso il resto della tua escursione! In alternativa, puoi prendere alcuni di quei pacchetti di burro di noci di Justin (maple almond è il mio preferito!) con alcuni cracker integrali.

Albicocche secche

Anche se di solito cerco di portare una banana o una mela, sono anche un grande fan delle albicocche secche quando faccio escursioni. Pur essendo ad alto contenuto di zucchero, frutta secca è più sano di mangiare mastica energia o qualcos’altro per una spinta di energia. Ma il mio motivo # 1 per portare albicocche secche è che sono ricchi di potassio, che è perfetto se si tende ad avere crampi ai piedi (come me) dopo essere stati fuori per un po’. Inoltre, hanno solo un buon sapore con le mandorle (che sono anche ad alto contenuto di potassio!).

Tonno in scatola + cracker integrali

A volte, porto un po ‘ di tonno in scatola sulle mie escursioni invece di un PB&J. Non mi piace farlo se pranzerò fuori sul sentiero poiché può pesare di più. Tuttavia, se mi aspetto di pranzare o cenare in macchina, allora questo è ciò per cui partirò quando tornerò dall’escursione. Puoi anche comprare il tonno in una piccola busta, ma non lo consiglio dato che hanno messo un mucchio di riempitivi (come la soia). Invece, cercare qualcosa che è solo tonno e acqua, o tonno e olio. Sono un grande fan del tonno in scatola da Trader Joe’s-in più è economico! Basta ricordarsi di portare un apriscatole con voi, a meno che non si acquista un marchio con un coperchio flip-top. E, preferisco avere alcuni cracker integrali, invece di pane, da gustare con il mio tonno.

Muesli o Frutta& Nut Bar

In questo momento, sono un grande fan della marca tipo di frutta e noci bar. Anche se non sono biologici, sono non OGM, che è importante per me. Mi piace anche che si possono trovare diverse opzioni con solo 5 grammi di zucchero, che è ancora sufficiente per darvi una spinta di energia sul sentiero. Le noci di cioccolato fondente& Sea Salt bar è la mia attuale opzione go-to. Se fai un tentativo, ricorda che ha del cioccolato, quindi si scioglierà se lasciato alla luce diretta del sole o nella tasca anteriore del tuo zainetto che viene colpito dai raggi del sole.

Qualcosa di zuccherino per quando ho bisogno di una spinta di energia.

Come avrai notato se hai visto la mia recensione della cache VSSL, mi piace includere un po ‘ di qualcosa di dolce nella mia fornitura di cibo per quei momenti in cui i miei piedi iniziano a trascinare sul sentiero. Questo può essere qualsiasi cosa, da un pacchetto di snack di frutta o strisce di pelle di frutta, a una barretta di cioccolato al miele mastica energia Stinger. Le strisce di pelle di frutta sono in realtà alcune delle mie cose preferite da includere poiché non occupano molto spazio e sono super economiche da acquistare presso i miei cibi integrali locali. E penso che, anche se sono ricchi di zucchero, sono la scelta più sana delle opzioni.

Uova sode

Sfortunatamente, non posso sempre portarle con me durante le escursioni, ma se sto preparando un refrigeratore da lasciare in macchina, puoi scommettere che ci saranno delle uova sode lì dentro. Questi sono facili da mangiare, pieni di bontà nutrizionale e ti riempiono abbastanza rapidamente. Preferisco mangiare questi sia prima che dopo un’escursione poiché la proteina è buona sia per alimentare che per ricaricare il corpo dopo un’escursione.

Bastoncini di carota

Se preferisci cibi sani e integrali per i tuoi snack, come faccio io, ti suggerisco di preparare un po ‘di bastoncini di carota che puoi sgranocchiare ogni volta che inizi a sentirti un po’ peckish. Mi piace molto prendere questi lungo sulle escursioni perché non devi preoccuparti di loro rovinare e non causano un pasticcio come fette di cetriolo, eccetera. Inoltre, sono semplicemente buoni per te.

Avocado + Whole Grain Crackers

So che questo non è davvero il tuo cibo da trekking convenzionale, ma fidati di me – un avocado spalmato su alcuni cracker integrali è un ottimo spuntino sul sentiero. Puoi pre-tagliare l’avocado e poi cospargerlo con succo di limone per evitare la doratura (e conservarlo in un sacchetto) o usare il tuo coltello di sopravvivenza per tagliarlo aperto (supponendo che tu abbia un modo per pulire il coltello – o semplicemente portarne uno pulito). Gli avocado sono ricchi di sostanze nutritive, compresi i grassi sani, che li rendono un’aggiunta fantastica al tuo zaino. A volte mangio il mio avocado con il mio tonno in scatola per una pausa pranzo ancora migliore.

Biscotti di fico (come i newton di fico)

Un altro snack dolce e salutare che è ottimo per le escursioni sono i biscotti di fico, come i newton di Fico. Dal momento che preferisco mangiare biologico, non posso davvero comprare questi preconfezionati, ma invece devo fare i miei biscotti o barrette di fichi per fare escursioni. Se si preferisce fare il proprio pure, questa è una buona ricetta da seguire.

Thermos di zuppa

Se farà freddo là fuori sul sentiero, allora un thermos di zuppa è un’opzione fantastica. L’unico lato negativo qui è che le linee guida di preparazione alimentare convenzionali significa che non si può andare più di un paio d’ore senza rischiare batteri che spuntano nella zuppa. Quindi, sappilo in anticipo. Personalmente, preferisco una zuppa liscia, come quella che si ottiene usando un creatore di zuppa come questo a casa, in modo che tu possa semplicemente bere la zuppa. Ma, se si ottiene uno grosso, allora probabilmente si può finire con più calorie per alimentare attraverso quel trekking.

Semi di zucca

Ogni escursionista ha il suo tipo preferito di semi da portare fuori sul sentiero, e per me è semi di zucca tostati e salati perché hanno un sapore come popcorn! Sono anche super buoni per te e facili da mangiare mentre sei in movimento. E, hanno una buona quantità di potassio in loro, che è grande per le persone che ottengono crampi ai piedi durante le escursioni. Ho provato i semi di girasole in passato, ma li ho trovati troppo dolorosi per affrontare le escursioni. E anche quando ho provato solo i semi di girasole, ho scoperto che erano troppo piccoli per affrontarli là fuori. Ma hey, scegliere quello che funziona per voi!

A scatti

Anche se io non sono sicuramente un fan di esso, carne a scatti di qualsiasi tipo è una grande cosa da prendere in escursioni. Ti dà una bella spinta proteica, non occupa molto spazio e non devi preoccuparti di rovinarlo nel tuo zaino se non lo mangi abbastanza velocemente là fuori.

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