Come ottenere la vostra voce Indietro – A 3 Minute Guide

Come ottenere la vostra voce indietro: A 3 Minute Guide

Imparare i modi più efficaci per ottenere la vostra voce indietro in soli tre minuti.

Oh no! Che si tratti di parlare in pubblico, di uscire a tarda notte con le ragazze o di urlare alla tua squadra di calcio preferita in TV per troppo tempo, hai perso la voce. Parlare è passato da facile e divertente a una sfida, e ogni volta che apri la bocca, ti ritrovi incapace di fare più di un basso gracidare.

Nonostante questo ti aiuti a sembrare un po ‘ più vicino al tuo idolo Lana Del Rey, questo è male. Perdere la voce fa male, è malsano e può causare danni permanenti alle corde vocali se non stai attento. Peggio di tutto, il primo riflesso delle persone quando perdono la voce è quello di iniziare a sussurrare — e questo in realtà danneggia le corde vocali più che l’alternativa!

Se sei un lettore di lunga data, saprai che parlo ampiamente dell’importanza di mantenere le corde vocali forti e tese nei miei articoli su come massimizzare le tue abilità vocali. Dopo diverse richieste, ho deciso di creare una guida veloce e sporco per insegnare come ottenere la vostra voce indietro il più rapidamente possibile. Quello che segue è una procedura dettagliata basata sulla scienza su come ottenere la vostra voce indietro in modo rapido e sicuro, in modo da poter continuare a fare quello che sai fare meglio.

Un'immagine di una donna con il dito sulle labbra (insinuando tranquillità).

1. Smettere di spingere attraverso la raucedine o dolore immediatamente

Mai sussurrare di nuovo

Primo riflesso della maggior parte delle persone quando perdono la loro voce è quello di continuare a parlare in un sussurro basso. Questo sembra intuitivo: whispering utilizza meno della tua voce, quindi deve essere palliativo in qualche modo, giusto?

Sbagliato. Più a lungo provi a spingere attraverso la raucedine nella tua voce sussurrando o gracidando, più tempo ci vorrà per riportare la tua voce alla normalità.

Contrariamente alla credenza popolare, sussurrare in realtà esercita eccessivamente le corde vocali richiedendo più sforzo e contrazione. Le ragioni specifiche di questo sono di natura fisiologica e oltre lo scopo di questa guida, ma frequenti sussurri possono rapidamente irritare e infiammare la laringe e la trachea spingendo oltre i tuoi “limiti naturali”, per così dire.

Invece di passare a un sussurro basso, nel momento in cui ti registri che stai iniziando a perdere la voce, smetti di parlare il più rapidamente possibile e smetti definitivamente di sussurrare. Lascia che le persone intorno a te sappiano che hai perso la voce e stai zitto.

Naturalmente, questo non è pratico per ogni situazione. Cosa succede se devi dire qualcosa (a causa di un lavoro, del tuo ambiente o di un altro vincolo)?

Questo può essere controintuitivo, ma se sei costretto a parlare con una voce persa, in realtà stai meglio parlando a volume medio in un tono neutro che gracidare o sussurrare le tue parole.

Regola empirica: tiralo fuori rapidamente e torna a stare tranquillo.

Gargarismi con acqua salata o una soluzione OTC

2. Gargarismi Ogni 30 minuti Con acqua salata o una soluzione Over-The-Counter

Ora che abbiamo affrontato cosa non fare, possiamo concentrarci su suggerimenti& trucchi per ottenere la vostra voce indietro più velocemente.

La prima e spesso più utile tecnica per ottenere la vostra voce indietro è massimizzare l’idratazione. L’uso eccessivo delle corde vocali porta a crudezza e asciugatura eccessiva-per aiutare a stimolare la guarigione, quindi, è necessario lubrificare la gola rapidamente e spesso.

Purtroppo, gargarismi con acqua normale in realtà non aiuta tanto quanto l’utilizzo di una soluzione di acqua salata. L’acqua salata aiuta a lenire la gola a causa della sua isotonicità, una parola di fantasia che si riferisce alla concentrazione di molecole in due soluzioni. Fondamentalmente, le cellule nella gola hanno quantità simili di sale all’interno di esse come la quantità di sale in un bicchiere di acqua salata. Ciò impedisce al fluido di essere tirato o spinto nella cellula, consentendo loro di idratarsi lentamente e delicatamente nel tempo.

Se dovessi fare i gargarismi con acqua normale, in realtà tireresti fuori il sale dalle cellule della gola, che può disturbare il loro naturale equilibrio di ioni e prolungare la tua voce debole e rauca. Quindi, nonostante quanto sia scomodo o grossolano, aggiungi circa 1/2 cucchiaino di sale ad ogni tazza d’acqua che fai i gargarismi e fai del tuo meglio per farlo ogni mezz’ora sul punto.

Vaporizzare le corde vocali

3. Usa il vapore per aiutare con l’idratazione delle corde vocali

Oltre ai gargarismi con acqua salata, un altro metodo popolare per introdurre l’idratazione alle corde vocali è attraverso il vapore. Vapore caldo entrambi i cappotti e aiuta a rilassare i muscoli della gola. Questo incoraggia il processo di guarigione e ti consente di tornare a parlare più forte più velocemente.

Ci sono molti modi per vaporizzare la gola. Un metodo popolare è la doccia-l’acqua calda nella doccia produce naturalmente vapore e aumenta il contenuto di acqua del vostro bagno. Dal momento che le docce di solito prendono dieci a quindici minuti, che è dieci a quindici minuti di significativamente meno perdita di umidità in gola.

Puoi anche far bollire l’acqua sul tuo piano cottura o preparare diverse tazze di tè calde il giorno in cui stai cercando di recuperare la tua voce. L’acqua calda nel tè produce naturalmente vapore, e bere lenisce la gola e rilassa le corde vocali.

Gomma da masticare

4. Chew Gum Frequently

Uno dei modi migliori e poco conosciuti per recuperare la voce più velocemente è il chewing gum. Questo perché la gomma stimola le ghiandole salivari in bocca, che producono saliva lenitiva con concentrazioni simili all’acqua salata di cui abbiamo parlato prima. Tranne questa volta, la soluzione non è solo acqua mescolata con sale – è acqua, sale e gli stessi nutrienti usati nelle cellule della gola!

Stimola anche il flusso sanguigno attraverso ripetute contrazioni dei muscoli del viso, che migliora la guarigione generale e la riparazione. Più flusso sanguigno, più velocemente le cellule nelle corde vocali sono in grado di acquisire i nutrienti necessari per migliorare più velocemente.

Inoltre, gli zuccheri in alcune gengive possono anche aiutare a rivestire la gola, che aiuta la guarigione — questo è uno dei motivi per cui molte persone incoraggiano lo zucchero o il miele per il dolore! Consiglio di masticare un pacchetto o più al giorno se hai completamente perso la voce. Combina questo con tè, umidità e tranquillità, e la tua voce tornerà in pochissimo tempo.

Evitare cibi eccessivamente acidi per 12 ore

5. Evitare cibi acidi

Gli alimenti acidi in sé e per sé non influenzano la capacità della gola di guarire. Tuttavia, stimolano il reflusso acido, che può rallentare significativamente la velocità con cui la tua voce ritorna.

Per essere sicuro, consiglio sempre di evitare cibi acidi per almeno dodici ore dopo l’inizio della perdita della voce. Uno dei motivi più comuni per cui le voci rimangono perse per giorni piuttosto che per ore è perché le persone si sdraiano troppo velocemente dopo aver consumato cibi acidi, e questo lascia che l’acido dello stomaco irriti il rivestimento della gola.

Evita completamente questo problema stando lontano dall’acido!

Rimanere in un ambiente umidificato

6. Utilizzare un umidificatore

Simile a vapore la gola, questo metodo è tutto massimizzare l’idratazione delle cellule in gola.

Per ottenere davvero la vostra voce indietro il più rapidamente possibile, si vuole garantire che si sta respirando aria con umidità relativamente elevata. L’aumento del numero di gocce d’acqua nell’aria aiuta a prevenire che la gola si secchi durante la respirazione regolare. Personalmente, ho trovato vaporizzatori di nebbia fredda per essere una scelta semplice e veloce — si può prendere la mia varietà preferita qui da Amazon.

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