10 최고의 음식을 제어하는 당뇨병과 낮은 혈당을

월 29,2020|

당뇨가 있는 경우,당신이 얼마나 어려운지 알 수 있을 관리하는 규정식 및 제어의 혈당을 확인할 수 있습니다. 특정 음식은 다른 사람들이 실제로 혈당을 낮추는 동안 엄청난 스파이크를 일으키지 만,많은 사람들이 수년간의 시행 착오를 겪기 전에 무엇이 효과가 있는지 알아냅니다. 다행히도 수년간의 과학적 발견 덕분에 우리는 어떤 음식이 다른 음식보다 더 나은지 결정할 수있었습니다. 이 기사에서는 당뇨병을 조절하고 혈당을 낮추는 10 가지 최고의 음식에 대해 논의 할 것입니다.음식을 최대한 활용하려면 당뇨병 식사 계획을 고려하십시오. 미리 식사를 계획하고 준비하는 것은 간식 또는 건강에 해로운 식사의 가능성을 줄이고 일주일 내내 시간과 에너지를 절약하는 데 도움이됩니다.비 녹말 야채 비 녹말 야채는 당뇨병 환자로서 먹을 수있는 최고의 음식 중 하나입니다. 뿐만 아니라 그들은 너를 위로 채울 것이다,그러나 너의 혈당을 통제한것을 돕 무기물 및 근본적인 비타민의 충분하다. 그들은 미량의 설탕과 높은 수준의 섬유질을 가진 전체 음식이기 때문에 고혈당 스파이크에 대해 걱정할 필요없이 원하는만큼 녹말이없는 야채를 먹을 수 있습니다. 녹말이 아닌 야채를 최대한 활용하려면 소금이나 소스가 첨가되지 않은 신선한 야채,통조림 야채 또는 냉동 야채를 선택하십시오.1 녹말이 아닌 야채의 몇 가지 예는 다음과 같습니다:2그리고 더!잎이 많은 채소 최고의 잎이 많은 채소의 대부분은 녹말이 아닌 채소로 간주되지만 자신의 섹션을받을 자격이 있습니다. 잎이 많은 채소는 영양소의 전체 포장 하 고 다른 야채 보다 소화 탄수화물에서 낮은.3 이것은 당신이 얼마나 많이 먹는지에 관계없이 혈당이 많이 올라가지 않는다는 것을 의미합니다. 당신의 매일 규정식으로 통합할 것이다 제일 잎이 많은 녹색의 어떤은 시금치와 케일이다,그들에는 타입-2 당뇨병을 가진 사람들에 있는 당뇨병을 처리하는 것을 돕고 복지의 전반적인 감을 승진시키는 것을 도울 수 있다. 잎이 많은 채소에는 당뇨병 합병증으로부터 눈을 보호하는 데 도움이되는 특정 항산화 제가 포함되어 있습니다.당신이 당뇨병이 있건 없건 간에,지방질 물고기는 당신의 규정식의 일부분이어야 한다. 그것은 당신이 먹을 수있는 가장 건강한 음식 중 하나이며 무수한 이점을 가지고 있습니다. 연어와 멸치와 같은 지방이 많은 생선은 당뇨병으로 인한 잠재적 합병증으로부터 심장을 보호하는 데 도움이 될 수 있는 오메가 -3 지방산과 오메가 -3 지방산의 상당 부분을 제공합니다.3.혈관 보호,염증 감소,섭취 후 동맥 기능 개선.3 당뇨병이있는 경우 심장 질환과 뇌졸중의 위험이 거의 두 배로 증가하기 때문에 지방이 많은 생선을 식단에 포함 시키면 심각한 합병증의 가능성을 줄일 수 있습니다. 을 더한,지방 물고기는 전체 느낌과 쉽게 체중을 관리하는 데 도움이됩니다 단백질의 훌륭한 소스입니다.견과류와 계란 당뇨병을 조절하고 혈당을 낮추는 데 도움이되는 다른 지방 음식은 견과류와 계란입니다. 견과류에는 섬유의 상부가 있고 최대량은 소화하기 쉬운 기화기안에 낮다,그래서 너의 혈당을 올리지 않을 것이다.3 그러나 그들 중 일부는 매우 높은 수준의 소화 가능한 탄수화물을 가지고 있기 때문에 특정 유형의 견과류를 구별하는 것이 중요합니다. 당뇨병 환자를위한 최고의 견과류 유형에는 아몬드,브라질 너트,캐슈,헤이즐넛,마카다미아 너트,피칸,피스타치오 및 호두가 포함됩니다.3 너가 너의 무게를 보면,절도안에 견과를 먹는것을 확인하십시요. 비록 그들이 건강한 지방에서 높더라도,그것은 여전히 뚱뚱하고 지나치게 끝내서는 안됩니다.계란은 또한 당뇨병 조절에 유익한 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 실제로 인슐린 감수성을 향상시키고 염증을 줄이는 동시에 신체의 자유 라디칼 양을 줄이고 질병으로부터 보호하는 데 도움이되는 항산화 효과를 제공 할 수 있습니다.3 너가 너의 규정식안에 계란을 통합하면,저것이 양분의 최대량이 있는 곳에 이기 때문에 너가 노른자위를 포함하는 것을 확인하십시요.특정 유형의 씨앗은 당뇨병을 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 당뇨병 환자로 먹을 수있는 두 가지 최고의 씨앗은 치아 씨앗과 아마 씨앗입니다. 치아 씨앗은 소화 탄수화물이 낮은 섬유질로 포장되어 있으며 실제로 혈당 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.3 당뇨병 환자로서 이것은 건강한 관리에 매우 도움이됩니다.아마씨는 또한 혈당 조절을 개선하고 심장 질환의 위험을 줄이며 뇌졸중을 일으킬 가능성을 낮출 수 있기 때문에 유익합니다.3 아마 씨 흡수 하기 어려울 수 있습니다,이후 지상 씨앗에 대 한 선택 또는 시간이 걸릴 하 고 그들을 먹기 전에 집에서 그들을 갈기 있는지 확인 합니다. 전체 아마 씨앗을 섭취하는 것은 당신에게 어떤 이득도주지 않을 것입니다.엑스트라 버진 올리브 오일은 항상 수많은 건강상의 이점을 가진 것으로 알려져 있습니다. 그것은 심장 질환의 위험을 줄이는 가장 효과적인 오일 중 하나이며 염증을 줄이고 세포를 보호하며 혈압을 낮추는 데 도움이되는 여러 가지 항산화 물질을 함유하고 있습니다.3 순수한 엑스트라 버진 올리브 오일을 선택하여 모든 건강상의 이점을 얻고 샐러드에 뿌리거나 매리 네이드에서 사용하거나 고기와 야채를 요리하십시오.당뇨병 조절에 도움이되는 다른 천연 지방에는 코코넛 오일,아보카도 오일,모든 종류의 너트 오일,라드,탤 로우,닭 지방,오리 지방,코코넛 밀크 및 무가당 코코넛 크림이 포함됩니다.사과 사이다 식초는 좋은 이유로 건강 식품 광신자들 사이에서 인기가 있습니다. 발효 아세트산은 탄수화물이 풍부한 식사와 결합 할 때 인슐린 감수성을 개선하고 공복 혈당 수치를 낮추며 혈당 반응을 20%까지 줄이는 데 도움이됩니다.3 사과 사이다 식초의 높은 산성도 때문에,그것은 당신의 이 및 식도 손상을 피하기 위하여 물으로 섞인 큰스푼에 의해 잘 가지고 갑니다. 약 1 작은 술,천천히 시작 하 고 당신이 어떻게 느끼는지에 따라 당신의 방법을 작동 합니다.계피와 심황 향신료는 특히 당뇨병을 통제 할 때 강력한 도구입니다. 계 피와 심 황 최상의 결과 얻을 매일 귀하의 다이어트에 통합 해야 하 고 그렇게 하는 것은 몇 가지 간단한 단계를 쉽게.계피는 맛을 높이고 약간의 킥을 추가하기 위해 거의 모든 음식이나 음료에 첨가 할 수 있습니다. 계피는 혈당 수치를 낮추고 인슐린 감수성을 개선하며 헤모글로빈 수치를 낮추는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.심황은 또한 염증과 혈당 수치를 낮추고 심장 질환 발병 위험을 줄이며 신장 건강에 도움이됩니다.3 그냥 당신이 도움이 성분 커큐민을 활성화하기 위해 후추와 심황을 혼합 있는지 확인.당신이 당신의 다이어트에 어떤 일기를 추가하는 경우,그것은 당신의 건강에 가장 큰 이익을 위해 건강한 프로바이오틱스로 포장되어 있는지 확인하십시오. 그리스 요구르트는 설탕이 적고 프로바이오틱스가 높기 때문에 훌륭한 옵션입니다. 연구에서 그리스 요구르트는 혈당 조절을 개선하고 심지어 심장 질환 위험을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.3 향이없는 그리스 요구르트를 목표로 맛을 낸 버전은 설탕이 훨씬 높고 가공이 많으므로 혈당 증가에 기여할 수 있습니다.당신이 달콤한 무언가를 찾고 있다면,딸기 한 잔에 간식을 시도합니다. 딸기는 산화 방지제로 적재되고 식사 후에 콜레스테롤과 인슐린 둘 다 수준을 감소시키기 위하여 보였습니다.3 당신이 딸기의 팬이 아니고 당신의 규정식으로 매일 과일을 통합하고 싶은 경우에,사과와 바나나 같이 다른 과일 보다는 더 낮은 설탕 내용이 있어 경향이 있는 나무 딸기,들쭉,또는 검은 딸기를 선택하십시오.당뇨병은 당신이 좋아하는 음식을 먹을 수 없다는 것을 의미하지는 않지만,안전을 유지하기 위해 혈당 수치를 모니터링해야합니다. 당신의 매일 규정식으로 이 10 의 음식을 통합해서,당신은 당신 몸에 필요로 하는 자양물을 줄 것이다 그래서 당신은 약간을 때때로 취약할 수 있다. 당신이 어떤 혈당 측정기 또는 연속 포도당 모니터링 장치가 필요한 경우,바이람 헬스 케어는 당신이 덮여있다. 우리는 지속적인 포도당 모니터링을 포함하여 당뇨병 관리의 최신 기술을 제공하게 된 것을 자랑스럽게 생각합니다. 우리는 당신이 처음부터 끝까지 지원하고 보장하기 위해 보험 공급자와 의사와 함께 작동합니다,본인 부담 비용을 최소화하면서 범위를 극대화. 더 많은 정보와 당뇨병 관리에 대한 추가 지원을 위해,집에서 비람 헬스 케어의 배려 터치에 가입 프로그램. 집에서 돌보는 터치 프로그램은 편리함,경제성 및 선택을 결합하여 당뇨병을 앓고있는 모든 사람들에게 광범위한 서비스와 지원을 제공합니다.당뇨병 관리를위한 하나의 소스,토탈 솔루션—추가 지원을 위해,우수 바이 람의 당뇨병 센터와 연락을 주저하지 않습니다. 우수의 우리의 센터는 임상 및 교육 연구와 높은 품질의 제품을 결합하여 더 나은 당신의 상태를 관리 할 수 있도록,귀하의 모든 요구를 지원하고,길고 건강한 삶을 살고 있습니다.

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