13 Beste Matvarer for En Dagstur

Når du forbereder deg på å gå ut for en dagstur, enten det er en enkel mil eller en mer anstrengende 8-mils tur, er det en prioritet å ta nok (og høyre) snacks for å holde energinivåene oppe.Jo, vi vet alle hvor viktig det er å ta med riktig mengde vann for hydrering, men når du brenner opp kaloriene som går rundt, må du ha nok næring til å holde deg i gang.

etter noen uhell hvor jeg ikke pakket nok mat, har jeg nå noen stiftelementer som jeg kaster i en dagsekk og en kjøler i bilen for å sikre at jeg ikke blir for sulten der ute.

hvis du leter etter noen ideer om hva du skal pakke for din neste dagstur, sjekk ut listen min nedenfor og se om du ikke kan få litt inspirasjon på noen smakfulle snacks for å forberede deg på din neste tur.

Denne siden inneholder noen affiliate linker. Hvis du klikker gjennom og foretar et kjøp, tjener jeg en provisjon, uten ekstra kostnad for deg. Les min fulle avsløring her.

Mandler

Definitivt en av mine go-to snacks er mandler. I en klemme tar jeg peanøtter, men stort sett alle typer mutter er et godt valg. Hvorfor? De er gode for deg, fiberinnholdet betyr at de fyller deg raskt, og de gir deg energi. EMS har en kort og rett på sak liten guide på nøtter & frø for turgåere – sjekk det ut her. Det eneste negative å pakke noen mandler eller andre nøtter er at de kan bli tunge hvis du pakker for mange av dem.

PB&J Sandwich

sandwich som jeg tar på ganske mye hver eneste tur er EN PB&J – Og Ikke fordi jeg vil ha en throwback til barndommen, men fordi det er den perfekte turgåerens snack. Du får alle fordelene fra nøtter i peanøttsmør, en rask energiøkning fra sukkeret i syltetøy, og karbohydrater i brødet gir deg også et skudd av energi. Plus,PB &J er ganske fylling for en sandwich. Rund det ut med noen epleskiver, og du har hatt en fantastisk lunsj for å bære deg gjennom resten av turen! Som et alternativ kan du ta noen Av De pakkene Av Justin ‘ S Nut Butter (maple almond er min favoritt!) med noen hele hvete kjeks .

Tørkede Aprikoser

selv om jeg vanligvis prøver å ta med banan eller eple, er jeg også en stor fan av tørkede aprikoser når jeg går på tur. Til tross for å være høy i sukkerinnhold, er tørket frukt sunnere enn å spise energi tygger eller noe annet for en energi boost. Men min #1 grunn til å bringe tørkede aprikoser er at de er høye i kalium, noe som er perfekt hvis du pleier å få fotkramper (som meg) etter å ha vært ute en stund. I tillegg smaker de bare godt med mandler (som også er høye i kalium!).

Hermetisert Tunfisk + Fullkorn Kjeks

Noen ganger tar jeg litt tinned tunfisk på turene mine i stedet for EN PB&J. jeg liker ikke å gjøre dette hvis jeg skal ha lunsj ute på stien siden can veier mer. Men hvis jeg forventer å ha lunsj eller middag tilbake på bilen, så er dette hva jeg skal forlate når jeg kommer tilbake fra turen. Du kan også kjøpe tunfisk i en liten pose, men jeg anbefaler ikke det siden de legger i en haug med fyllstoffer (som soya). I stedet, se etter noe som bare er tunfisk og vann, eller tunfisk og olje. Jeg er en stor fan av hermetisert tunfisk På Trader Joe ‘ s – pluss det er billig! Bare husk å ta med en boksåpner med deg, med mindre du kjøper et merke med et flip-top lokk. Og, jeg foretrekker å ha noen hele korn kjeks, i stedet for brød, å nyte med min tunfisk.

Granola Eller Frukt & Nøttebarer

Akkurat nå er jeg en stor fan av den TYPEN frukt-og nøttebarer. Selv om de ikke er organiske, er de ikke-GMO, noe som er viktig for meg. Jeg liker også at du kan finne flere forskjellige alternativer med bare 5 gram sukker, som fortsatt er nok til å gi deg en energi boost ute på stien. Mørk Sjokolade Nøtter & Sea Salt bar er mitt nåværende go-to alternativ. Hvis du gir det et forsøk, husk bare at det har sjokolade i det, så det vil smelte hvis det blir igjen i direkte sollys, eller i frontlommen på dagsturen som blir rammet av solens stråler.

Noe sukkerholdig for når jeg trenger en energi boost.

som du kanskje har lagt merke til hvis du så MIN Vssl Cache gjennomgang, jeg liker å inkludere litt noe søtt i min matforsyning for de gangene føttene begynner å dra på stien. Dette kan være alt fra en pakke med frukt snacks eller frukt lær strimler, til en sjokolade bar Til Honning Stinger energi tygger. Frukt skinn strimler er faktisk noen av mine favoritt ting å inkludere siden de ikke tar opp mye plass, og de er super billig å kjøpe på min lokale Whole Foods. Og jeg tror, selv om de er høye i sukker, er de sunnere valg av alternativene.

Hardkokte egg

Dessverre kan jeg Ikke alltid ta disse med meg på fotturer, men hvis jeg pakker en kjøler for å gå i bilen, så kan du satse på at det kommer noen hardkokte egg der inne. Disse er enkle å spise, fulle av ernæringsmessig godhet, og de fyller deg ganske raskt. Jeg foretrekker å spise disse både før og etter en tur siden proteinet er bra for både å brenne og lade opp kroppen etter en tur.

Gulrotpinner

hvis du foretrekker sunn, hel mat til snacks, som jeg gjør, så foreslår jeg å forberede en liten baggie av gulrotpinner som du kan knaske på når du begynner å føle deg litt peckish. Jeg liker virkelig å ta disse sammen på turer fordi du ikke trenger å bekymre deg for at de ødelegger og de forårsaker ikke et rot som agurkskiver, etc. I tillegg er de bare bra for deg.

Avokado + Fullkornsprakkere

jeg vet at dette egentlig ikke er din konvensjonelle fotturer, men stol på meg – en avokado spredt på noen fullkornsprakkere er en god matbit ute på stien. Du kan enten forhåndskutte avokado og deretter dryss den med sitronsaft for å forhindre bruning (og lagre i en baggie) eller bruk overlevelseskniven til å kutte den åpen (forutsatt at du har en måte å rengjøre kniven på-eller bare ta med en ren). Avokado er fullpakket med næringsstoffer, inkludert sunne fettstoffer, noe som gjør dem til et fantastisk tillegg til pakken din. Noen ganger spiser jeg avokado med min hermetisert tunfisk for en enda bedre lunsjpause.

Fig Cookies (Som Fig Newtons)

En annen sunn-ish søt snack som er flott for fotturer er fig cookies, Som Fig Newtons. Siden jeg foretrekker å spise økologisk, kan jeg egentlig ikke kjøpe disse ferdigpakket, men i stedet må jeg lage mine egne kaker eller figbarer for å ta ut på turer. Hvis du foretrekker å lage din egen også, er dette en ganske god oppskrift å følge.

Termos Av Suppe

hvis det kommer til å bli kaldt der ute på stien, så er en termos suppe et fantastisk alternativ. Den eneste ulempen her er at konvensjonelle retningslinjer for matprep betyr at du ikke kan gå mer enn noen få timer uten å risikere at bakterier sprer seg opp i suppen. Så, bare vet det på forhånd. Personlig foretrekker jeg en jevn suppe, som det du får fra å bruke en suppe som dette hjemme, slik at du bare kan drikke suppen. Men hvis du får en tykk, kan du sannsynligvis ende opp med flere kalorier for å drive gjennom den trek.

Gresskarfrø

Hver turgåer har sin favoritt type frø å ta ut på stien, og for meg er det stekt og saltet gresskarfrø fordi de smaker som popcorn! De er også super gode for deg og lett å spise mens du er på farten. Og de har en god mengde kalium i dem, noe som er flott for folk som får fotkramper mens de går. Jeg har prøvd solsikkefrø i det siste, men bare funnet dem å være for mye av en smerte å håndtere på turer. Og selv nar jeg har provd bare solsikkekjerner, fant jeg ut at de var for sma til a handtere der ute. Men hei, velg hva som fungerer for deg!

Jerky

selv om jeg definitivt ikke er en fan av det, er kjøtt jerky av noe slag en flott ting å ta på fotturer. Det gir deg en fin protein boost, tar ikke opp mye plass, og du trenger ikke å bekymre deg for at det ødelegger i pakken din hvis du ikke spiser det raskt nok der ute.

Deling er omsorg!

6 aksjer
  • Del
  • Tweet
  • Pin

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.