Slik Får Du Stemmen Din Tilbake-A 3 Minute Guide

Slik Får Du Stemmen Din Tilbake: A 3 Minute Guide

Lær de mest effektive måtene å få stemmen din tilbake på bare tre minutter.

Å nei! Enten det er på grunn av offentlige taler, en sen kveld med jentene, eller roping på din favoritt fotballag på TV for lenge, du har mistet stemmen din. Snakk gikk fra morsomt og enkelt til en utfordring, og hver gang du åpner munnen din, finner du deg selv ikke i stand til å gjøre mer enn en lav croak.Til Tross for at Dette hjelper deg med å høres litt nærmere din idol Lana Del Rey, er dette dårlig. Å miste stemmen din gjør vondt, det er usunt, og det kan forårsake permanent skade på stemmene dine hvis du ikke er forsiktig. Verst av alt, folks første refleks når de mister sin stemme er å begynne å hviske — og dette faktisk skader deres stemmebåndene mer enn alternativet!

Hvis du er en lang tid leser, vet du at jeg snakker mye om viktigheten av å holde stemmebåndene sterke og stramme i artiklene mine om å maksimere dine vokale ferdigheter. Etter flere forespørsler bestemte jeg meg for å lage en rask og skitten guide for å lære deg hvordan du får stemmen din tilbake så raskt som mulig. Det som følger er en vitenskapsbasert gjennomgang av hvordan du får stemmen din tilbake raskt og trygt, slik at du kan fortsette å gjøre det du gjør best.

et bilde av en kvinne med fingeren til leppene hennes(insinuerer stille).

1. Stopp Å Skyve Gjennom Heshet Eller Smerte Umiddelbart

Aldri Hviske Igjen

De Fleste menneskers første refleks når de mister stemmen, er å fortsette å snakke i lav hviske. Dette virker intuitivt: whispering bruker mindre av stemmen din, så det må være palliativ på en eller annen måte, ikke sant?

Feil. Jo lenger du prøver å presse gjennom heshet i stemmen din ved å hviske eller croaking, jo lenger vil det ta for å få stemmen din tilbake til normal.I Motsetning til det mange tror, hvisker faktisk over-utøver stemmebåndene ved å kreve mer innsats og sammentrekning. De spesifikke årsakene til dette er fysiologiske i naturen og utenfor omfanget av denne veiledningen, men hyppig hvisking kan raskt irritere og øke strupehodet og luftrøret ved å skyve forbi dine naturlige grenser, så å si.I Stedet for å bytte til en lav hviske, i det øyeblikket du registrerer at du begynner å miste stemmen din, slutte å snakke så raskt som mulig, og definitivt slutte å hviske. La folk rundt deg vite at du har mistet stemmen din, og vær stille.

selvfølgelig er det ikke praktisk for enhver situasjon. Hva om du må si noe (på grunn av en jobb, ditt miljø eller en annen begrensning)? Dette kan være counterintuitive, men hvis du er tvunget til å snakke med en tapt stemme, er du faktisk bedre å snakke med gjennomsnittlig høyhet i en nøytral tone enn å croaking eller hviske ordene dine.

Tommelfingerregel: få det ut raskt, og gå tilbake til å være stille.

Gurgle Med Saltvann Eller EN OTC-Løsning

2. Gurgle Hvert 30. Minutt Med Saltvann eller En Over-The-Counter Løsning

Nå som vi har jobbet med hva vi ikke skal gjøre, kan vi fokusere på tips & triks for å få stemmen din raskere tilbake.

den første og ofte mest nyttige teknikken for å få stemmen din tilbake, er å maksimere hydrering. Overbruk av stemmebåndene fører til råhet og overdreven tørking—for å stimulere helbredelse, må du smøre halsen raskt og ofte.Dessverre hjelper gurgling med vanlig vann ikke så mye som å bruke en saltvannsløsning. Saltvann bidrar til å berolige halsen på grunn av sin isotonisitet, et fancy ord som refererer til konsentrasjonen av molekyler i to løsninger. I utgangspunktet har cellene i halsen lignende mengder salt inne i dem som mengden salt i et glass saltvann. Dette forhindrer at væske blir trukket eller presset inn i cellen, slik at de kan hydrere sakte og forsiktig over tid.hvis du skulle gurgle med vanlig vann, ville du faktisk trekke salt ut av cellene i halsen, noe som kan forstyrre deres naturlige balanse av ioner og forlenge din svake, hes stemme. Så til tross for hvor ubehagelig eller brutto det kan være, legg til ca 1/2 teskje salt til hver kopp vann som du gurgle, og prøv ditt beste for å gjøre det hver halve time på prikken.

Damp Stemmebåndene

3. Bruk Damp For Å Hjelpe Med Stemmebåndshydrering

i tillegg til gurgling med saltvann, er en annen populær metode for å introdusere hydrering til stemmene dine gjennom damp. Varm damp både strøk og hjelper slappe av musklene i halsen. Dette oppmuntrer helbredelsesprosessen, og lar deg komme tilbake til å snakke høyere raskere.

det er mange måter å dampe halsen på. En populær metode er dusjing-det varme vannet i dusjen produserer naturlig damp, og øker vanninnholdet på badet ditt. Siden dusjer vanligvis tar ti til femten minutter, er det ti til femten minutter med betydelig mindre fuktighetstap i halsen.

du kan også koke vann på stovetop, eller tilberede flere varme kopper te dagen du prøver å få stemmen din tilbake. Det varme vannet i teen produserer naturlig damp, og drikker det beroliger halsen og slapper av stemmene dine.

Tyggegummi

4. Tygge Tyggegummi Ofte

en av de beste, lite kjente måtene å få stemmen tilbake raskere er av tyggegummi. Dette skyldes at tyggegummi stimulerer spyttkjertlene i munnen, som produserer beroligende spytt med lignende konsentrasjoner som saltvannet vi nevnte tidligere. Bortsett fra denne gangen er løsningen ikke bare vann blandet med salt-det er vann, salt og nøyaktig samme næringsstoffer som brukes i cellene i halsen din!Det stimulerer også blodstrømmen gjennom gjentatte sammentrekninger av musklene i ansiktet, noe som forbedrer generell helbredelse og reparasjon. Jo mer blodstrøm, jo raskere cellene i stemmebåndene er i stand til å skaffe de nødvendige næringsstoffene for å bli bedre raskere.i tillegg kan sukker i noen tannkjøtt også hjelpe til med å belegge halsen, noe som hjelper helbredelse — dette er en av grunnene til at mange oppfordrer sukker eller honning til ømhet! Jeg anbefaler å tygge en pakke eller mer om dagen hvis du har helt mistet stemmen din. Kombiner dette med te, fuktighet og stille, og stemmen din kommer tilbake på kort tid.

Unngå Altfor Sure Matvarer I 12 Timer

5. Unngå Sure Matvarer

Sure matvarer i seg selv påvirker ikke halsens evne til å helbrede. Men de stimulerer acid reflux, noe som kan redusere hastigheten som stemmen din kommer tilbake til.

For å være trygg anbefaler jeg alltid å unngå sure matvarer i minst tolv timer etter starten av stemmetapet. En av de vanligste årsakene til at stemmer forblir tapt i dager i stedet for timer, er fordi folk legger seg for fort etter å ha spist sure matvarer, og dette gjør at syren i magen irriterer slimhinnen i halsen.

Unngå dette problemet helt ved å holde seg borte fra syre!

Bo I Et Fuktig Miljø

6. Bruk En Luftfukter

Ligner på å dampe halsen, denne metoden maksimerer hydrering av celler i halsen.

for å virkelig få stemmen din tilbake så raskt som mulig, vil du sørge for at du puster luft med relativt høy luftfuktighet. Det økte antallet vanndråper i luften bidrar til å forhindre at halsen tørker ut under vanlig pust. Personlig har jeg funnet cool mist vaporizers å være et raskt og enkelt valg-du kan hente min favoritt utvalg her Fra Amazon.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.