13 beste voedingsmiddelen voor een dagwandeling

wanneer u zich voorbereidt om een dagwandeling te maken, of het nu een gemakkelijke mijl of een meer inspannende wandeling van 8 mijl is, is het nemen van voldoende (en de juiste) snacks om uw energieniveau op peil te houden een prioriteit.

Zeker, we weten allemaal hoe belangrijk het is om de juiste hoeveelheid water mee te nemen voor hydratatie, maar als je de calorieënwandeling opbrandt, moet je voldoende voedsel hebben om jezelf gaande te houden.

na een paar ongelukken waarbij ik niet genoeg voedsel heb ingepakt, heb ik nu een aantal nieten items die ik in een daypack Gooi en een koeler in de auto om ervoor te zorgen dat ik niet te hongerig word.

Als u op zoek bent naar een aantal ideeën over wat u moet inpakken voor uw volgende dagwandeling, bekijk dan mijn lijst hieronder en kijk of u geen inspiratie kunt krijgen voor een aantal smakelijke snacks om u voor te bereiden op uw volgende wandeling.

deze pagina bevat enkele affiliate links. Als u doorklikt en een aankoop doet, verdien ik een commissie, zonder extra kosten voor u. Lees mijn volledige onthulling hier.

amandelen

Eén van mijn favoriete snacks is amandelen. In een snuifje neem ik pinda ‘ s, maar vrijwel elk type noot is een goede keuze. Waarom? Ze zijn goed voor je, het vezelgehalte betekent dat ze je snel vullen, en ze geven je energie. EMS heeft een korte en to the point kleine gids over noten & zaden voor wandelaars-bekijk het hier. Het enige negatieve aan het verpakken van sommige amandelen of andere noten is dat ze zwaar kunnen worden als je te veel van hen verpakken.

PB&J Sandwich

de sandwich die ik neem op vrijwel elke wandeling is een PB&J – en niet omdat ik een terugkeer naar de kindertijd wil, maar omdat het de perfecte snack voor wandelaars is. Je krijgt alle voordelen van noten in je pindakaas, een snelle energieboost van de suiker in de jam, en de koolhydraten in het brood geven je ook een shot energie. Plus, PB&J ‘ s zijn behoorlijk vullend voor een sandwich. Rond het af met wat appelschijfjes en je hebt een geweldige lunch gehad om je door de rest van je wandeling te dragen! Als alternatief, kunt u een aantal van die pakjes van Justin ‘ s notenboter (esdoorn amandel is mijn favoriet!) met wat volkoren crackers.

gedroogde abrikozen

hoewel ik meestal een banaan of appel probeer mee te nemen, ben ik ook een grote fan van gedroogde abrikozen als ik op wandelingen ga. Ondanks het feit dat hoog in suikergehalte, gedroogd fruit is gezonder dan het eten van energie kauwt of iets anders voor een energie-boost. Maar mijn # 1 reden voor het brengen van gedroogde abrikozen is dat ze rijk zijn aan kalium, wat perfect is als je de neiging hebt om voetkrampen te krijgen (zoals ik) na een tijdje buiten te zijn. Plus, ze smaken gewoon goed met amandelen (die ook hoog in kalium!).

tonijnconserven + volkoren Crackers

soms neem ik tonijnconserven mee tijdens mijn wandelingen in plaats van een PB&J. ik doe dit niet graag als ik op de trail ga lunchen omdat can zwaarder is. Echter, als ik verwacht om te lunchen of dineren terug in de auto, dan is dit wat Ik zal vertrekken voor als ik terug van de wandeling. Je kunt ook tonijn kopen in een klein zakje, maar dat raad ik niet aan, omdat ze er een stel vulstoffen in doen (zoals soja). Zoek in plaats daarvan naar iets dat alleen tonijn en water is, of tonijn en olie. Ik ben een grote fan van de tonijn in blik bij Trader Joe ‘ s – plus het is goedkoop! Vergeet niet om een blikopener mee te nemen, tenzij je een merk koopt met een flip-top deksel. En, ik heb liever wat volkoren crackers, in plaats van brood, om van te genieten met mijn tonijn.

muesli of Fruit & notenrepen

Op dit moment ben ik een grote fan van het soort merk fruit en notenrepen. Hoewel ze niet biologisch zijn, zijn ze niet genetisch gemodificeerd, wat belangrijk is voor mij. Ik vind het ook leuk dat je verschillende opties kunt vinden met slechts 5 gram suiker, wat nog steeds genoeg is om je een energieboost op het pad te geven. De donkere chocolade noten & zeezout bar is mijn huidige go-to optie. Als je het eens probeert, vergeet dan niet dat er chocolade in zit, dus het zal smelten als het in het directe zonlicht wordt achtergelaten, of in het voorvak van je daypack dat wordt geraakt door de zonnestralen.

iets suikerigs voor als ik een energieboost nodig heb.

zoals je misschien hebt gemerkt als je mijn VSSL Cache review zag, wil ik graag iets zoets toevoegen aan mijn voedselvoorraad voor die momenten dat mijn voeten beginnen te slepen op het spoor. Dit kan van alles zijn van een pak van fruit snacks of fruit lederen strips, een chocoladereep tot honing Stinger energie kauwt. De fruit lederen strips zijn eigenlijk enkele van mijn favoriete dingen op te nemen, omdat ze niet veel ruimte in beslag nemen en ze zijn super goedkoop om te kopen bij mijn lokale Whole Foods. En ik denk dat, hoewel ze veel suiker bevatten, ze de gezondere keuze van de opties zijn.

hardgekookte eieren

helaas kan ik deze niet altijd meenemen tijdens wandelingen, maar als ik een koelbox inpak om in de auto te laten, dan kun je wedden dat er hardgekookte eieren in zitten. Deze zijn gemakkelijk te eten, vol met voedzame goedheid, en ze vullen je vrij snel. Ik eet deze liever zowel voor als na een wandeling omdat het eiwit goed is voor zowel het bijtanken als het opladen van het lichaam na een wandeling.

Wortelsticks

Als u de voorkeur geeft aan gezond, volledig voedsel voor uw snacks, zoals ik, dan stel ik voor een zakje wortelsticks te bereiden waarop u kunt knabbelen wanneer u een beetje honger begint te voelen. Ik geniet er echt van om deze mee te nemen op wandelingen omdat je je geen zorgen hoeft te maken dat ze bederven en ze veroorzaken geen rommel zoals komkommerplakjes, enz. Plus, ze zijn gewoon goed voor je.

Avocado + volkoren Crackers

Ik weet dat dit niet echt uw conventionele wandel voedsel tarief, maar geloof me – een avocado spread op sommige volkoren crackers is een geweldige snack op de trail. U kunt de avocado vooraf snijden en vervolgens bestrooien met citroensap om bruining te voorkomen (en op te slaan in een zakje) of gebruik uw overlevingsmes om het open te snijden (ervan uitgaande dat u een manier hebt om het mes schoon te maken – of gewoon een schone mee te nemen). Avocado ‘ s zitten boordevol voedingsstoffen, waaronder gezonde vetten, waardoor ze een geweldige aanvulling zijn op je pakket. Soms eet ik mijn avocado met tonijn uit blik voor een nog betere lunchpauze.

Vijgenkoekjes (zoals Vijgenkoekjes)

een andere gezonde zoete snack die geweldig is voor wandelingen zijn vijgenkoekjes, zoals Vijgenkoekjes. Aangezien ik liever biologisch eet, kan ik deze voorverpakt niet echt kopen, maar moet ik in plaats daarvan mijn eigen koekjes of vijgenbars maken om mee te nemen op wandelingen. Als u liever uw eigen te maken ook, dit is een vrij goed recept om te volgen.

Thermos van soep

als het koud gaat zijn op het pad, dan is een thermos van soep een geweldige optie. Het enige nadeel hier is dat conventionele voedsel prep richtlijnen betekent dat je niet meer dan een paar uur kan gaan zonder het risico bacteriën die ontstaan in de soep. Dus, weet dat van tevoren. Persoonlijk geef ik de voorkeur aan een gladde soep, zoals je thuis met een soepmaker als deze krijgt, zodat je de soep gewoon kunt drinken. Maar, als je een dikke krijgt, dan kun je waarschijnlijk eindigen met meer calorieën voor het voeden door die trek.

pompoenpitten

elke wandelaar heeft zijn favoriete soort zaden om mee te nemen op de trail, en voor mij zijn het geroosterde en gezouten pompoenpitten omdat ze naar popcorn smaken! Ze zijn ook super goed voor je en gemakkelijk te eten tijdens het verplaatsen. En ze hebben een goede hoeveelheid kalium in zich, wat geweldig is voor mensen die voetkrampen krijgen tijdens het wandelen. Ik heb zonnebloempitten geprobeerd in het verleden, maar vond ze te veel pijn om mee om te gaan tijdens wandelingen. Zelfs als ik zonnebloempitten heb geprobeerd, vond ik dat ze te klein waren om mee om te gaan. Maar kies wat voor jou werkt.

Jerky

hoewel ik er absoluut geen fan van Ben, is vlees jerky van elk type een geweldig ding om wandelingen te maken. Het geeft je een mooie eiwitboost, neemt niet veel ruimte in beslag en je hoeft je geen zorgen te maken dat het in je rugzak bederft als je het niet snel genoeg eet.

delen is zorgzaam!

6shares
  • Share
  • Tweet
  • Pin

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.