Hoe krijg je je stem terug – a 3 Minute Guide

Hoe krijg je je stem terug: a 3 Minute Guide

leer de meest effectieve manieren om je stem terug te krijgen in slechts drie minuten.

Oh nee! Of het nu is vanwege het spreken in het openbaar, een late avond uit met de meisjes, of schreeuwen tegen je favoriete voetbalteam op TV voor te lang, je hebt je stem verloren. Spreken ging van leuk en gemakkelijk naar een uitdaging, en elke keer als je je mond opent, vind je jezelf niet in staat om meer te maken dan een lage Kwak.

ondanks dat dit je helpt een beetje dichter bij je idool Lana Del Rey te klinken, is dit slecht. Je stem verliezen doet pijn, het is ongezond, en het kan permanente schade aan je stembanden veroorzaken als je niet voorzichtig bent. Het ergste van alles, de eerste reflex van mensen wanneer ze hun stem verliezen is om te beginnen met fluisteren — en dit schaadt eigenlijk hun stembanden meer dan het alternatief!

als je een lange tijd lezer, zult u weten dat ik uitgebreid praten over het belang van het houden van uw stembanden sterk en strak in mijn artikelen over het maximaliseren van uw vocale vaardigheden. Na verschillende verzoeken heb ik besloten om een snelle en vuile gids te maken om je te leren hoe je je stem zo snel mogelijk terug kunt krijgen. Wat volgt is een op wetenschap gebaseerde walkthrough over hoe je je stem snel en veilig terug kunt krijgen, zodat je kunt blijven doen waar je het beste in bent.

een afbeelding van een vrouw met haar vinger tegen haar lippen (insinuerende stilte).

1. Stop onmiddellijk door de heesheid of pijn heen te duwen

fluister nooit meer

De eerste reflex van de meeste mensen wanneer ze hun stem verliezen is om in een laag gefluister te blijven spreken. Dit lijkt intuïtief: fluisteren gebruikt minder van je stem, dus het moet palliatief zijn op een bepaalde manier, toch?

fout. Hoe langer je probeert door de heesheid in je stem te duwen door te fluisteren of te kwaken, hoe langer het duurt om je stem weer normaal te krijgen.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, oefent fluisteren eigenlijk je stembanden uit door meer inspanning en contractie te vereisen. De specifieke redenen hiervoor zijn fysiologisch van aard en buiten het bereik van deze gids, maar frequent fluisteren kan snel irriteren en ontsteken je strottenhoofd en luchtpijp door te duwen voorbij uw ‘natuurlijke grenzen’, om zo te zeggen.

in plaats van over te schakelen op een laag gefluister, het moment dat je registreert dat je je stem begint te verliezen, stop zo snel mogelijk met praten, en stop zeker met fluisteren. Laat de mensen om je heen weten dat je je stem kwijt bent, en blijf stil.

natuurlijk is dat niet praktisch voor elke situatie. Wat als je wel iets moet zeggen (vanwege een baan, je omgeving of een andere beperking)?

Dit kan contra-intuïtief zijn, maar als je gedwongen wordt met een verloren stem te spreken, ben je eigenlijk beter af met een gemiddelde luidheid in een neutrale Toon dan te kwaken of je woorden te fluisteren.

vuistregel: haal het er snel uit en ga terug naar stil zijn.

gorgelen met zout Water of een OTC-oplossing

2. Gorgelen elke 30 minuten met zout Water of een Over-the-Counter oplossing

nu we hebben behandeld wat niet te doen, kunnen we ons concentreren op tips & trucs om uw stem sneller terug te krijgen.

de eerste en vaak meest nuttige techniek om uw stem terug te krijgen is het maximaliseren van de hydratatie. Overmatig gebruik van uw stembanden leidt tot rauwheid en overmatig drogen—om de genezing te stimuleren, moet u uw keel snel en vaak smeren.

helaas helpt gorgelen met gewoon water eigenlijk niet zo veel als het gebruik van een zoutwateroplossing. Zout water helpt de keel te kalmeren vanwege zijn isotoniciteit, een mooi woord dat verwijst naar de concentratie van moleculen in twee oplossingen. Kortom, de cellen in je keel hebben dezelfde hoeveelheden zout in zich als de hoeveelheid zout in een glas zout water. Dit voorkomt dat vloeistof wordt getrokken of geduwd in de cel, waardoor ze langzaam en voorzichtig te hydrateren na verloop van tijd.

Als u met regelmatig water gorgelt, trekt u zout uit de cellen in uw keel, wat hun natuurlijke evenwicht van ionen kan verstoren en uw zwakke, hese stem kan verlengen. Dus ondanks hoe ongemakkelijk of smerig het kan zijn, voeg ongeveer 1/2 theelepel zout aan elke kop water dat je gorgelen, en doe je best om dit te doen elk half uur op de stip.

stoom uw stembanden

3. Gebruik stoom om uw stembanden te hydrateren

naast gorgelen met zout water, is een andere populaire methode om hydratatie aan uw stembanden te introduceren door middel van stoom. Warm stoom zowel vachten en helpt ontspannen de spieren van je keel. Dit stimuleert het genezingsproces, en laat je weer sneller luider spreken.

er zijn vele manieren om uw keel te stomen. Een populaire methode is douchen – het warme water in uw douche produceert natuurlijk stoom en verhoogt het watergehalte van uw badkamer. Omdat Douches meestal tien tot vijftien minuten duren, dat is tien tot vijftien minuten van aanzienlijk minder vochtverlies in je keel.

u kunt ook water koken op uw kookplaat, of verschillende warme kopjes thee bereiden op de dag dat u probeert uw stem terug te krijgen. Het warme water in de thee produceert van nature stoom, en het drinken kalmeert de keel en ontspant uw stembanden.

kauwgom

4. Kauwgom vaak

een van de beste, weinig bekende manieren om uw stem sneller terug te krijgen is door kauwgom te kauwen. Dit komt omdat gom stimuleert de speekselklieren in de mond, die kalmerende speeksel produceren met dezelfde concentraties als het zout water we eerder genoemd. Behalve deze keer, de oplossing is niet alleen water gemengd met zout-het is water, zout, en exact dezelfde voedingsstoffen gebruikt in de cellen van je keel!

Het stimuleert ook de bloedstroom door herhaalde samentrekkingen van de spieren in het gezicht, wat de algemene genezing en het herstel verbetert. Hoe meer bloedstroom, hoe sneller de cellen in je stembanden in staat zijn om de nodige voedingsstoffen te verwerven om sneller beter te krijgen.

bovendien kunnen de suikers in sommige tandvlees ook helpen om de keel te bedekken, wat helpt bij genezing — Dit is een van de redenen waarom veel mensen suiker of honing aanmoedigen voor pijn! Ik raad het kauwen van een pack of meer per dag als je volledig je stem verloren. Combineer dit met thee, vocht en stilte, en je stem is in een mum van tijd terug.

vermijd te zure levensmiddelen gedurende 12 uur

5. Vermijd zure voedingsmiddelen

zure voedingsmiddelen in en op zichzelf hebben geen invloed op het vermogen van uw keel om te genezen. Echter, ze stimuleren zure reflux, die aanzienlijk kan vertragen de snelheid waarmee je stem komt terug.om veilig te zijn, adviseer ik altijd zure voedingsmiddelen te vermijden gedurende ten minste twaalf uur na het begin van uw stemverlies. Een van de meest voorkomende redenen stemmen blijven verloren voor dagen in plaats van uren is omdat mensen liggen te snel na het consumeren van zure voedingsmiddelen, en dit laat het zuur van de maag irriteren de bekleding van je keel.

vermijd dit probleem volledig door uit de buurt van zuur te blijven!

blijf in een bevochtigde omgeving

6. Gebruik een luchtbevochtiger

vergelijkbaar met het stomen van uw keel, deze methode maximaliseert de hydratatie van cellen in uw keel.

om uw stem zo snel mogelijk terug te krijgen, moet u ervoor zorgen dat u lucht inademt met een relatief hoge luchtvochtigheid. Het toegenomen aantal waterdruppels in de lucht helpt voorkomen dat uw keel uitdroogt tijdens regelmatige ademhaling. Persoonlijk heb ik coole mist vaporizers een snelle en gemakkelijke keuze Gevonden-je kunt mijn favoriete variëteit hier van Amazon ophalen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.