13 najlepsze jedzenie na jednodniową wędrówkę

kiedy przygotowujesz się do wyjścia na jednodniową wędrówkę, niezależnie od tego, czy jest to łatwa, czy bardziej męcząca 8-milowa wędrówka, priorytetem jest przyjmowanie wystarczającej ilości (i odpowiednich) przekąsek, aby utrzymać poziom energii.

oczywiście, wszyscy wiemy, jak ważne jest, aby zabrać ze sobą odpowiednią ilość wody do nawodnienia, ale kiedy spalasz kalorie trekking wokół, musisz mieć wystarczająco dużo pożywienia, aby utrzymać się dalej.

po kilku wpadkach, w których nie zapakowałem wystarczającej ilości jedzenia, mam teraz kilka podstawowych rzeczy, które wrzucam do plecaka dziennego i chłodnicy w samochodzie, aby upewnić się, że nie zgłodnieję tam zbytnio.

Jeśli szukasz pomysłów na to, co spakować na następną wycieczkę, sprawdź moją listę poniżej i sprawdź, czy nie możesz uzyskać inspiracji na smaczne przekąski, aby przygotować się na następną wycieczkę.

Ta strona zawiera linki partnerskie. Jeśli klikniesz i dokonasz zakupu, zarobię prowizję, bez dodatkowych kosztów dla ciebie. Przeczytaj moje pełne ujawnienie tutaj.

migdały

zdecydowanie jedną z moich przekąsek są migdały. W szczypcie wezmę orzeszki, ale prawie każdy rodzaj orzechów jest dobrym wyborem. Dlaczego? Są dobre dla Ciebie, zawartość błonnika oznacza, że szybko cię wypełniają i dodają energii. EMS ma krótki i do rzeczy mały poradnik na temat orzechów & nasiona dla turystów – sprawdź to tutaj. Jedynym negatywnym do pakowania niektórych migdałów lub innych orzechów jest to, że mogą się ciężkie, jeśli spakujesz ich zbyt wiele.

Pb&J Sandwich

kanapka, którą biorę na każdą wycieczkę, to PB&J – i nie dlatego, że chcę powrotu do dzieciństwa, ale dlatego, że jest to idealna przekąska dla turysty. Uzyskujesz wszystkie korzyści z orzechów w masle orzechowym, szybki zastrzyk energii z cukru w dżemie, a węglowodany w chlebie również dają zastrzyk energii. Plus, PB&J ’ S są dość wypełniające jak na kanapkę. Dopełnij go plasterkami jabłek, a zjesz niesamowity lunch, który poprowadzi Cię przez resztę wędrówki! Jako alternatywę możesz wziąć niektóre z tych paczek masła orzechowego Justina (maple almond to moje ulubione!) z pełnoziarnistymi krakersami.

suszone morele

chociaż zwykle staram się przynieść banana lub jabłko, jestem również wielkim fanem suszonych moreli, gdy idę na wędrówki. Pomimo wysokiej zawartości cukru, suszone owoce są zdrowsze niż jedzenie żucia energii lub czegoś innego, aby zwiększyć energię. Ale mój # 1 powód przynoszenia suszonych moreli jest to, że są one bogate w potas, co jest idealne, jeśli masz tendencję do skurczów stóp (jak ja) po wyjściu na chwilę. Plus, po prostu dobrze smakują z migdałami (które są również bogate w potas!).

Tuńczyk w puszkach + krakersy pełnoziarniste

czasami przynoszę tuńczyka w puszkach zamiast PB&J. Nie lubię tego robić, jeśli będę jadł lunch na szlaku, ponieważ puszka waży więcej. Jeśli jednak spodziewam się obiadu lub kolacji w samochodzie, to właśnie na to zostawię, gdy wrócę z wędrówki. Można też kupić tuńczyka w małej torebce, ale nie polecam, ponieważ umieścić w kilka wypełniaczy (jak soja). Zamiast tego szukaj czegoś, co jest tylko tuńczykiem z wodą lub tuńczykiem z oliwą. Jestem wielkim fanem tuńczyka w puszkach w Trader Joe ’ s-plus jest tani! Pamiętaj tylko, aby zabrać ze sobą otwieracz do puszek, chyba że kupisz markę z pokrywką typu flip-top. I wolę mieć jakieś pełnoziarniste krakersy, zamiast chleba, cieszyć się z moim tuńczykiem.

Granola lub owoce& batony orzechowe

obecnie jestem wielkim fanem marki KIND batonów owocowo-orzechowych. Chociaż nie są organiczne, nie są GMO, co jest dla mnie ważne. Podoba mi się również to, że możesz znaleźć kilka różnych opcji z zaledwie 5 gramami cukru, co wciąż wystarcza, aby dać ci zastrzyk energii na szlaku. Orzeszki z ciemnej czekolady & baton z solą morską to moja aktualna opcja. Jeśli spróbujesz, pamiętaj, że zawiera czekoladę, więc rozpuści się, jeśli zostanie pozostawiona w bezpośrednim świetle słonecznym lub w przedniej kieszeni plecaka, który jest uderzany przez promienie słoneczne.

coś słodkiego, gdy potrzebuję zastrzyku energii.

jak mogliście zauważyć, jeśli zobaczyliście moją recenzję pamięci podręcznej VSSL, Lubię zawierać coś słodkiego w moim zapasie żywności na te czasy, kiedy moje stopy zaczynają ciągnąć się po szlaku. Może to być wszystko, od paczki przekąsek owocowych lub skórzanych pasków owocowych,po batonik czekoladowy po żucie energii z miodem. Paski skórzane owoce są rzeczywiście niektóre z moich ulubionych rzeczy do włączenia, ponieważ nie zajmują dużo miejsca i są one bardzo tanie kupić w moim lokalnym Whole Foods. I myślę, że chociaż są bogate w cukier, są zdrowszym wyborem opcji.

jajka na twardo

Niestety, nie zawsze mogę je zabrać ze sobą na wycieczki, ale jeśli pakuję chłodnicę do samochodu, to możesz się założyć, że będą tam jajka na twardo. Są łatwe do zjedzenia, pełne odżywczych dobroci i dość szybko cię wypełniają. Wolę je jeść zarówno przed, jak i po wędrówce, ponieważ białko jest dobre zarówno do tankowania, jak i ładowania organizmu po wędrówce.

kije marchewkowe

Jeśli wolisz zdrowe, całe jedzenie na przekąski, tak jak ja, to proponuję przygotować trochę torebki kije marchewkowe, które można chrupać, gdy zaczniesz czuć się nieco dziobaty. Bardzo lubię je zabierać na wycieczki, bo nie trzeba się martwić o ich zepsucie i nie powodują bałaganu jak plastry ogórka itp. Plus, są po prostu dobre dla Ciebie.

awokado + krakersy pełnoziarniste

wiem, że to nie jest tak naprawdę Twoja tradycyjna wycieczka piesza, ale zaufaj mi – awokado rozłożone na niektórych krakersach pełnoziarnistych to świetna przekąska na szlaku. Możesz albo wstępnie wyciąć awokado, a następnie posypać go sokiem z cytryny, aby zapobiec brązowieniu (i przechowywać w woreczku) lub użyć noża przetrwania, aby go otworzyć (zakładając, że masz sposób na wyczyszczenie noża – lub po prostu przynieść czysty). Awokado jest pakowane w składniki odżywcze, w tym zdrowe tłuszcze, co czyni je niesamowitym dodatkiem do twojego opakowania. Czasami jem moje awokado z moim tuńczykiem w puszkach na jeszcze lepszą przerwę na lunch.

ciasteczka figowe (jak Nut figowy)

kolejną zdrową słodką przekąską, która jest świetna na wędrówki, są ciasteczka figowe, takie jak Nut figowy. Ponieważ wolę jeść organiczne, naprawdę nie mogę kupić tych paczkowanych, ale zamiast tego muszę zrobić własne ciasteczka lub batony figowe, aby wyjąć na wędrówki. Jeśli wolisz, aby własne, jak również, jest to całkiem dobry przepis do naśladowania.

Termos zupy

Jeśli na szlaku ma być zimno, to termos zupy jest świetną opcją. Jedynym minusem jest to, że konwencjonalne wytyczne dotyczące przygotowywania żywności oznaczają, że nie można przejść dłużej niż kilka godzin bez ryzyka kiełkowania bakterii w zupie. Więc wiedz o tym z góry. Osobiście wolę gładką zupę, taką jak to, co otrzymujesz z używania takiego urządzenia do zupy w domu, abyś mógł po prostu wypić zupę. Ale jeśli dostaniesz grubą, prawdopodobnie możesz uzyskać więcej kalorii do zasilania przez ten trek.

pestki dyni

każdy turysta ma swój ulubiony rodzaj nasion do wyjęcia na szlak, a dla mnie są to prażone i solone pestki dyni, ponieważ smakują jak popcorn! Są również bardzo dobre dla Ciebie i łatwe do jedzenia w podróży. I mają w sobie dużą ilość potasu,co jest Świetne dla osób, które dostają skurczów stóp podczas wędrówek. W przeszłości próbowałem nasion słonecznika, ale okazało się, że są zbyt bolesne, aby poradzić sobie z wycieczkami. I nawet kiedy próbowałem tylko ziaren słonecznika, okazało się, że są one zbyt małe, aby sobie z nimi poradzić. Ale hej, wybierz to, co ci pasuje!

Jerky

chociaż zdecydowanie nie jestem jej fanem, jerky z mięsem dowolnego typu to świetna rzecz do zabrania na wędrówki. Daje dobry zastrzyk białka, nie zajmuje dużo miejsca i nie musisz się martwić, że zepsuje się w Twoim opakowaniu, jeśli nie zjesz go wystarczająco szybko.

dzielenie się to troska!

6shares
  • Share
  • Tweet
  • Pin

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.