How To Get Your Voice Back-a 3 Minute Guide

How To Get Your Voice Back: a 3 Minute Guide

poznaj najskuteczniejsze sposoby na odzyskanie głosu w ciągu zaledwie trzech minut.

o nie! Czy to z powodu wystąpień publicznych, późnej nocy z dziewczynami, czy wrzeszczenia na swoją ulubioną drużynę piłkarską w telewizji zbyt długo, straciłeś głos. Mówienie zmieniło się z łatwego i przyjemnego w wyzwanie, a za każdym razem, gdy otwierasz usta, nie jesteś w stanie zrobić czegoś więcej, niż niski rechot.

pomimo tego, że pomaga Ci to zabrzmieć trochę bliżej Twojej idolki, Lany Del Rey, jest źle. Utrata głosu boli, jest niezdrowa i może spowodować trwałe uszkodzenie strun głosowych, jeśli nie będziesz ostrożny. Co najgorsze, pierwszym odruchem, kiedy ludzie tracą głos, jest rozpoczęcie szeptania-a to faktycznie niszczy ich struny głosowe bardziej niż alternatywa!

Jeśli jesteś długoletnim czytelnikiem, wiesz, że w moich artykułach na temat maksymalizacji swoich umiejętności wokalnych szeroko mówię o znaczeniu utrzymywania silnych i napiętych strun głosowych. Po kilku prośbach postanowiłem stworzyć szybki i brudny przewodnik, aby nauczyć cię, jak najszybciej odzyskać głos. Poniżej znajduje się przewodnik oparty na nauce, w jaki sposób szybko i bezpiecznie odzyskać głos, abyś mógł robić to, co robisz najlepiej.

obraz kobiety z palcem do ust (insynuacja ciszy).

1. Przestań natychmiast przeć przez chrypkę lub ból

nigdy więcej nie szeptaj

pierwszym odruchem większości ludzi, gdy tracą głos, jest mówienie niskim szeptem. Wydaje się to intuicyjne: szept zużywa mniej Twojego głosu, więc musi być w jakiś sposób paliatywny, prawda?

źle. Im dłużej próbujesz przeforsować chrypkę w swoim głosie, szepcząc lub rechocząc, tym dłużej zajmie przywrócenie głosu do normy.

wbrew powszechnemu przekonaniu, szeptanie faktycznie nadmiernie wydłuża struny głosowe, wymagając większego wysiłku i skurczu. Konkretne przyczyny tego zjawiska mają charakter fizjologiczny i wykraczają poza zakres tego przewodnika, ale częste szepty mogą szybko podrażnić i rozpalić krtań i tchawicę, przesuwając swoje „naturalne granice”, że tak powiem.

zamiast przełączać się na niski szept, w momencie, gdy się zarejestrujesz, że zaczynasz tracić głos, Przestań mówić tak szybko, jak to możliwe, i zdecydowanie przestań szeptać. Niech ludzie wokół ciebie wiedzą, że straciłeś głos i bądź cicho.

oczywiście nie jest to praktyczne w każdej sytuacji. Co zrobić, jeśli musisz coś powiedzieć (z powodu pracy, środowiska lub innego ograniczenia)?

To może być sprzeczne z intuicją, ale jeśli jesteś zmuszony do mówienia zagubionym głosem, lepiej mówić o średniej głośności neutralnym tonem niż krzyczeć lub szeptać słowa.

zasada kciuka: wyjmij to szybko i wróć do ciszy.

płukać gardło słoną wodą lub roztworem OTC

2. Płukać gardło co 30 minut słoną wodą lub bez recepty

teraz, gdy mamy do czynienia z tym, czego nie należy robić, możemy skupić się na wskazówkach & sztuczki, aby szybciej odzyskać głos.

pierwszą i często najbardziej pomocną techniką w odzyskaniu głosu jest maksymalizacja nawilżenia. Nadmierne używanie strun głosowych prowadzi do surowości i nadmiernego wysuszenia—aby stymulować gojenie, musisz szybko i często smarować gardło.

Niestety płukanie gardła zwykłą wodą nie pomaga tak bardzo, jak użycie roztworu słonej wody. Słona woda pomaga ukoić gardło ze względu na swoją izotoniczność, fantazyjne słowo odnoszące się do stężenia cząsteczek w dwóch roztworach. Zasadniczo, komórki w gardle mają podobne ilości soli wewnątrz nich jak ilość soli w szklance słonej wody. Zapobiega to wciąganiu lub wpychaniu płynu do komórki, umożliwiając im powolne i łagodne nawodnienie w czasie.

gdybyś płukał gardło zwykłą wodą, wyciągałbyś sól z komórek w gardle, co może zakłócić ich naturalną równowagę jonów i przedłużyć twój słaby, zachrypnięty głos. Więc pomimo tego, jak niewygodne lub obrzydliwe może być, dodaj około 1/2 łyżeczki soli do każdej szklanki wody, którą płukasz gardło, i staraj się robić to co pół godziny w kropce.

Paruj struny głosowe

3. Użyj pary, aby wspomóc nawodnienie strun głosowych

oprócz płukania gardła słoną wodą, inną popularną metodą wprowadzenia nawodnienia strun głosowych jest para wodna. Ciepła para zarówno płaszcz i pomaga rozluźnić mięśnie gardła. To zachęca do procesu gojenia i pozwala wrócić do mówienia głośniej szybciej.

istnieje wiele sposobów na parowanie gardła. Jedną z popularnych metod jest prysznic-gorąca woda pod prysznicem naturalnie wytwarza parę i zwiększa zawartość wody w łazience. Ponieważ Prysznice zwykle trwa dziesięć do piętnastu minut, to dziesięć do piętnastu minut znacznie mniej utraty wilgoci w gardle.

Możesz również zagotować wodę na płycie kuchennej lub przygotować kilka ciepłych filiżanek herbaty w dniu, w którym próbujesz odzyskać głos. Gorąca woda w herbacie naturalnie wytwarza parę, a jej picie łagodzi gardło i rozluźnia struny głosowe.

guma do żucia

4. Żuj gumę często

jednym z najlepszych, mało znanych sposobów na szybszy powrót głosu jest żucie gumy. Dzieje się tak dlatego, że dziąsła stymulują gruczoły ślinowe w jamie ustnej, które wytwarzają kojącą ślinę o podobnym stężeniu do wspomnianej wcześniej słonej wody. Tym razem jednak rozwiązaniem nie jest tylko woda zmieszana z solą-jest to woda, sól i dokładnie te same składniki odżywcze, które są używane w komórkach gardła!

stymuluje również przepływ krwi poprzez powtarzające się skurcze mięśni twarzy, co poprawia ogólne gojenie i naprawę. Im większy przepływ krwi, tym szybciej komórki w strunach głosowych są w stanie zdobyć niezbędne składniki odżywcze, aby szybciej się poprawić.

ponadto cukry w niektórych dziąsłach mogą również pomóc w pokryciu gardła, co pomaga w gojeniu-jest to jeden z powodów, dla których wiele osób zachęca cukier lub miód do bolesności! Polecam żucie paczki lub więcej dziennie, jeśli całkowicie straciłeś głos. Połącz to z herbatą, wilgocią i ciszą, a twój głos wróci w mgnieniu oka.

unikaj nadmiernie kwaśnych pokarmów przez 12 godzin

5. Unikaj kwaśnych pokarmów

kwaśne pokarmy same w sobie nie wpływają na zdolność gojenia się gardła. Jednak nie stymulują refluks kwasu, który może znacznie spowolnić tempo, w którym twój głos wraca.

aby być bezpiecznym, zawsze zalecam unikanie kwaśnych pokarmów przez co najmniej dwanaście godzin po wystąpieniu utraty głosu. Jednym z najczęstszych powodów, dla których głosy pozostają zagubione przez dni, a nie Godziny, jest to, że ludzie kładą się zbyt szybko po spożyciu kwaśnych pokarmów, co pozwala kwasowi żołądka podrażnić wyściółkę gardła.

unikaj tego problemu całkowicie, trzymając się z dala od kwasu!

pobyt w nawilżonym środowisku

6. Użyj nawilżacza

podobnego do parowania gardła, ta metoda maksymalizuje nawilżenie komórek w gardle.

aby jak najszybciej odzyskać głos, musisz mieć pewność, że oddychasz powietrzem o stosunkowo dużej wilgotności. Zwiększona liczba kropel wody w powietrzu zapobiega wysychaniu gardła podczas regularnego oddychania. Osobiście uważam, że odparowywacze cool mist są szybkim i łatwym wyborem – możesz odebrać moją ulubioną odmianę tutaj z Amazon.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.