zdrowe pieczone piersi z kurczaka BBQ są przygotowane z domowej roboty sosem BBQ, który jest finger-licking pyszne! Gotowy za 45 minut, wspaniała kolacja w tygodniu.
pieczenie kurczaka w piekarniku to wspaniały i łatwy sposób na zdrowe obiady, które pokocha cała rodzina. Podobnie jak pieczony kurczak parmezan, ten przepis sprawia, że chrupiące i delikatne pieczone kurczaka posiłek za każdym razem.
zdrowe pieczone piersi z kurczaka z grilla
Ten Łatwy kurczak w piekarniku z pewnością stanie się jednym z Twoich ulubionych kurczaków przepisy. Jest idealny na łatwy posiłek w tygodniu lub letni grill. Zrób ten przepis kurczaka w zaledwie kilku krokach, w jednym naczyniu do pieczenia, z minimalnym sprzątaniem.
Po ugotowaniu ciesz się cudownie smacznym, lepkim słodkim kurczakiem! Można go podawać jako danie główne, z różnymi letnimi dodatkami. Można również posiekać resztki pieczonego w piecu kurczaka z grilla na kawałki kurczaka wielkości kęsa służyć w sałatce. Albo rozdrobnić kurczaka w tacos.
Pieczony kurczak jest wspaniałym źródłem białka, które jest stosunkowo niskokaloryczne. Ten pieczony w piekarniku Kurczak z grilla używa również lżejszego sosu. Można albo znaleźć sklep kupił zdrowy sos BBQ, lub użyć tego łatwego domowej roboty sosu BBQ przepis, który przychodzi razem w kilka minut.
ten przepis na zdrowy sos jest wykonany z odrobiną brązowego cukru, czosnku, octu i pomidorów. Jest niższy w sodu i węglowodanów niż inne sosy BBQ. I ma mniej przetworzony, Sztuczny słodzik niż większość opcji zdrowego sosu kupowanych w sklepie.
powolny kuchenka BBQ CHICKEN
zamiast gotować ten przepis kurczaka BBQ w piekarniku, można zrobić to w powolnej kuchence. Crockpot BBQ Chicken to świetna opcja do przygotowywania posiłków rano w pracowite dni. Aby ten przepis z kurczaka BBQ w powolnej kuchence użyj piersi kurczaka bez kości bez skóry.
- pokrój piersi kurczaka bez skóry na pół i włóż do wolnej kuchenki.
- dodaj około 2 łyżki dodatkowego octu balsamicznego do sosu BBQ, i ubić SOS razem w marynacie.
- polej kurczaka sosem.
- gotuj na niskim poziomie przez 4-6 godzin.
więcej przepisów na kurczaka
wariacje na temat zdrowych pieczonych piersi z kurczaka BBQ
- udka z kurczaka: jeśli masz nogi kurczaka, można przygotować je w tym samym zdrowym sosie barbecue. Użyj kością, skórą na udach kurczaka. Pieczenie ich potrwa dłużej niż piersi kurczaka. Na początek polej udka kurczaka oliwą z oliwek. Następnie umieścić je na naczyniu do pieczenia skóry stronie w dół. Gotować w piekarniku 400 stopni przez 20 minut. Wyjąć je z piekarnika i zalać sosem. Następnie gotować je w krokach 7 minut, fastrygowanie ponownie na końcu każdego przyrostu aż gotowane przez. Kurczak odbywa się, gdy temperatura wewnętrzna osiąga 165 Stopni Fahrenheita.
- Grillowany kurczak: jeśli wolisz grillować, przygotuj piersi kurczaka z grilla z sosem barbecue w ten sam sposób. Następnie zamiast gotować je w piekarniku umieścić je na grillu. Po zakończeniu grillowania z jednej strony przewróć kurczaka i grilluj z drugiej strony. Jeśli nie masz termometru do mięsa, możesz pokroić kurczaka w najgrubszej części, aby sprawdzić, czy jest gotowy do grillowania. Posmaruj grillowanego kurczaka z dodatkowym sosem przed podaniem posiłku.
- pikantne piersi z kurczaka BBQ: jeśli chcesz pieca kurczaka BBQ z trochę więcej kopa, spróbuj dodać trochę gorącego sosu do sosu barbecue przed umieścić go na kurczaka. Pamiętaj, aby dodawać małe ilości na raz i test smaku, aby zobaczyć, jak gorąco jest. Lepiej nie spieszyć się, niż skończyć ze zbyt gorącym kurczakiem!
- Dodatki smakowe: Istnieje wiele łatwych dodatków smakowych, które możesz dodać do pieczonego w piekarniku kurczaka z grilla. Spróbuj dodać czosnek w proszku, karmelizowaną cebulę, paprykę lub sok z cytryny do marynaty kurczaka.
przystawki do grilla
Jak przechowywać zdrowe pieczone piersi z kurczaka z grilla
- podawać: nie zostawiaj kurczaka z grilla w temperaturze pokojowej dłużej niż 2 godziny.
- przechowywać: niech twój zdrowy Kurczak z grilla ostygnie do temperatury pokojowej przed przechowywaniem. Przykryć naczynie do pieczenia lub umieścić piersi kurczaka w szczelnym pojemniku do przechowywania w lodówce. Pozostaną dobre 3-4 dni.
- zamrażać: jeśli chcesz posiłek prep piekarnik BBQ kurczaka, to trwa dobrze w zamrażarce do 4 miesięcy. Aby podgrzać domowej roboty kurczaka z grilla, pozwól mu rozmrozić w lodówce na noc. Następnie umieść piersi kurczaka na wyłożonej folią blasze do pieczenia i podgrzej je w piekarniku.
Przypnij to
podoba Ci się ten przepis? Zapisz go na tablicy Pinteresta już teraz!
Pin
przepis
Zapisz
zdrowe pieczone piersi z kurczaka z grilla
- wydajność: 3 porcje
- Czas przygotowania: 10 minut
- czas gotowania: 35 minut
- Całkowity Czas: 45 minut
- kurs: obiad
- Kuchnia: American
- autor: Sabrina
zdrowe pieczone piersi z kurczaka z grilla są przygotowywane z domowym sosem BBQ, który jest pyszny! Gotowy za 45 minut, wspaniała kolacja w tygodniu.
składniki
- 3 w piersiach kurczaka, skórka usunięta
- 2/3zdrowy sos BBQ, (przepis)
- 1/2teaspoonkosher sól
- 1/4teaspoonfresh mielony czarny pieprz
instrukcje
Uwaga: kliknij czasy w instrukcji, aby uruchomić zegar kuchenny podczas gotowania.
-
Rozgrzej piekarnik do 375 stopni.
-
piersi kurczaka ułożyć na patelni do pieczenia, następnie równomiernie posmarować zdrowym sosem BBQ. Na piersi kurczaka posypać solą i pieprzem.
-
Roast, uncovered, for 35-40 minutes.
Nutrition Information
Yield: 3 Servings, Amount per serving: 421 calories, Calories: 421g, Carbohydrates: 26g, Protein: 38g, Fat: 17g, Saturated Fat: 5g, Cholesterol: 116mg, Sodium: 1154mg, Potassium: 545mg, Fiber: 1g, Sugar: 21g, Vitamin A: 292g, Vitamin C: 1g, Calcium: 41g, Iron: 2g
All images and text © for Cooking Made Healthy.
Zapisz
