zdrowe piersi z kurczaka BBQ

zdrowe pieczone piersi z kurczaka BBQ są przygotowane z domowej roboty sosem BBQ, który jest finger-licking pyszne! Gotowy za 45 minut, wspaniała kolacja w tygodniu.

pieczenie kurczaka w piekarniku to wspaniały i łatwy sposób na zdrowe obiady, które pokocha cała rodzina. Podobnie jak pieczony kurczak parmezan, ten przepis sprawia, że chrupiące i delikatne pieczone kurczaka posiłek za każdym razem.

pieczone w piekarniku piersi z kurczaka z grilla

pieczone w piekarniku piersi z kurczaka z grilla

zdrowe pieczone piersi z kurczaka z grilla

Ten Łatwy kurczak w piekarniku z pewnością stanie się jednym z Twoich ulubionych kurczaków przepisy. Jest idealny na łatwy posiłek w tygodniu lub letni grill. Zrób ten przepis kurczaka w zaledwie kilku krokach, w jednym naczyniu do pieczenia, z minimalnym sprzątaniem.

Po ugotowaniu ciesz się cudownie smacznym, lepkim słodkim kurczakiem! Można go podawać jako danie główne, z różnymi letnimi dodatkami. Można również posiekać resztki pieczonego w piecu kurczaka z grilla na kawałki kurczaka wielkości kęsa służyć w sałatce. Albo rozdrobnić kurczaka w tacos.

Pieczony kurczak jest wspaniałym źródłem białka, które jest stosunkowo niskokaloryczne. Ten pieczony w piekarniku Kurczak z grilla używa również lżejszego sosu. Można albo znaleźć sklep kupił zdrowy sos BBQ, lub użyć tego łatwego domowej roboty sosu BBQ przepis, który przychodzi razem w kilka minut.

ten przepis na zdrowy sos jest wykonany z odrobiną brązowego cukru, czosnku, octu i pomidorów. Jest niższy w sodu i węglowodanów niż inne sosy BBQ. I ma mniej przetworzony, Sztuczny słodzik niż większość opcji zdrowego sosu kupowanych w sklepie.

powolny kuchenka BBQ CHICKEN

zamiast gotować ten przepis kurczaka BBQ w piekarniku, można zrobić to w powolnej kuchence. Crockpot BBQ Chicken to świetna opcja do przygotowywania posiłków rano w pracowite dni. Aby ten przepis z kurczaka BBQ w powolnej kuchence użyj piersi kurczaka bez kości bez skóry.

  1. pokrój piersi kurczaka bez skóry na pół i włóż do wolnej kuchenki.
  2. dodaj około 2 łyżki dodatkowego octu balsamicznego do sosu BBQ, i ubić SOS razem w marynacie.
  3. polej kurczaka sosem.
  4. gotuj na niskim poziomie przez 4-6 godzin.

surowe pieczone piersi z kurczaka BBQ

surowe pieczone piersi z kurczaka BBQ

więcej przepisów na kurczaka

wariacje na temat zdrowych pieczonych piersi z kurczaka BBQ

  • udka z kurczaka: jeśli masz nogi kurczaka, można przygotować je w tym samym zdrowym sosie barbecue. Użyj kością, skórą na udach kurczaka. Pieczenie ich potrwa dłużej niż piersi kurczaka. Na początek polej udka kurczaka oliwą z oliwek. Następnie umieścić je na naczyniu do pieczenia skóry stronie w dół. Gotować w piekarniku 400 stopni przez 20 minut. Wyjąć je z piekarnika i zalać sosem. Następnie gotować je w krokach 7 minut, fastrygowanie ponownie na końcu każdego przyrostu aż gotowane przez. Kurczak odbywa się, gdy temperatura wewnętrzna osiąga 165 Stopni Fahrenheita.
  • Grillowany kurczak: jeśli wolisz grillować, przygotuj piersi kurczaka z grilla z sosem barbecue w ten sam sposób. Następnie zamiast gotować je w piekarniku umieścić je na grillu. Po zakończeniu grillowania z jednej strony przewróć kurczaka i grilluj z drugiej strony. Jeśli nie masz termometru do mięsa, możesz pokroić kurczaka w najgrubszej części, aby sprawdzić, czy jest gotowy do grillowania. Posmaruj grillowanego kurczaka z dodatkowym sosem przed podaniem posiłku.
  • pikantne piersi z kurczaka BBQ: jeśli chcesz pieca kurczaka BBQ z trochę więcej kopa, spróbuj dodać trochę gorącego sosu do sosu barbecue przed umieścić go na kurczaka. Pamiętaj, aby dodawać małe ilości na raz i test smaku, aby zobaczyć, jak gorąco jest. Lepiej nie spieszyć się, niż skończyć ze zbyt gorącym kurczakiem!
  • Dodatki smakowe: Istnieje wiele łatwych dodatków smakowych, które możesz dodać do pieczonego w piekarniku kurczaka z grilla. Spróbuj dodać czosnek w proszku, karmelizowaną cebulę, paprykę lub sok z cytryny do marynaty kurczaka.

przystawki do grilla

Jak przechowywać zdrowe pieczone piersi z kurczaka z grilla

  • podawać: nie zostawiaj kurczaka z grilla w temperaturze pokojowej dłużej niż 2 godziny.
  • przechowywać: niech twój zdrowy Kurczak z grilla ostygnie do temperatury pokojowej przed przechowywaniem. Przykryć naczynie do pieczenia lub umieścić piersi kurczaka w szczelnym pojemniku do przechowywania w lodówce. Pozostaną dobre 3-4 dni.
  • zamrażać: jeśli chcesz posiłek prep piekarnik BBQ kurczaka, to trwa dobrze w zamrażarce do 4 miesięcy. Aby podgrzać domowej roboty kurczaka z grilla, pozwól mu rozmrozić w lodówce na noc. Następnie umieść piersi kurczaka na wyłożonej folią blasze do pieczenia i podgrzej je w piekarniku.

pieczone piersi z kurczaka z BBQ w piekarniku

pieczone piersi z kurczaka z bbq w piekarniku

Przypnij to

podoba Ci się ten przepis? Zapisz go na tablicy Pinteresta już teraz!

Pin

przepis

Zapisz

zdrowe pieczone piersi z kurczaka z grilla

  • wydajność: 3 porcje
  • Czas przygotowania: 10 minut
  • czas gotowania: 35 minut
  • Całkowity Czas: 45 minut
  • kurs: obiad
  • Kuchnia: American
  • autor: Sabrina

zdrowe pieczone piersi z kurczaka z grilla są przygotowywane z domowym sosem BBQ, który jest pyszny! Gotowy za 45 minut, wspaniała kolacja w tygodniu.

składniki

  • 3 w piersiach kurczaka, skórka usunięta
  • 2/3zdrowy sos BBQ, (przepis)
  • 1/2teaspoonkosher sól
  • 1/4teaspoonfresh mielony czarny pieprz

instrukcje

Uwaga: kliknij czasy w instrukcji, aby uruchomić zegar kuchenny podczas gotowania.

  1. Rozgrzej piekarnik do 375 stopni.
  2. piersi kurczaka ułożyć na patelni do pieczenia, następnie równomiernie posmarować zdrowym sosem BBQ. Na piersi kurczaka posypać solą i pieprzem.
  3. Roast, uncovered, for 35-40 minutes.

Nutrition Information

Yield: 3 Servings, Amount per serving: 421 calories, Calories: 421g, Carbohydrates: 26g, Protein: 38g, Fat: 17g, Saturated Fat: 5g, Cholesterol: 116mg, Sodium: 1154mg, Potassium: 545mg, Fiber: 1g, Sugar: 21g, Vitamin A: 292g, Vitamin C: 1g, Calcium: 41g, Iron: 2g

All images and text © for Cooking Made Healthy.

Keyword: Zdrowe pieczone piersi z kurczaka z grilla

Zapisz

kolaż z pieczonego kurczaka z grilla

kolaż z pieczonego kurczaka z grilla

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.