13 Melhores Alimentos para uma caminhada diária

quando você está se preparando para sair para uma caminhada de um dia, seja uma caminhada fácil ou uma caminhada mais extenuante de 8 milhas, tomando o suficiente (e à direita) lanches para manter seus níveis de energia para cima é uma prioridade.

claro, todos nós sabemos como é importante trazer junto a quantidade adequada de água para hidratação, mas quando você está queimando as calorias trekking ao redor, você precisa ter sustento suficiente para continuar.

Depois de alguns percalços, onde eu não pack comida suficiente, agora tenho alguns grampos itens que eu misture em uma mochila e um refrigerador no carro, a fim de assegurar que eu não fique com muita fome lá fora.se está à procura de algumas ideias sobre o que fazer na sua caminhada do dia seguinte, Veja a minha lista abaixo e veja se consegue alguma inspiração em alguns aperitivos saborosos para se preparar para a sua próxima caminhada.

esta página contém alguns links de afiliados. Se você clicar e fazer uma compra, eu vou ganhar uma comissão, sem custo adicional para você. Leia a minha revelação completa aqui.uma das minhas refeições leves é amêndoas. Em um aperto eu vou levar amendoins, mas praticamente qualquer tipo de noz é uma boa escolha. Por quê? Eles são bons para você, o conteúdo de fibra significa que eles enchem você rapidamente, e eles dão-lhe energia. EMS has a short and to the point little guide on nuts & seeds for hikers – check it out here. O único negativo para empacotar algumas amêndoas ou outras nozes é que eles podem ficar pesados se você empacotar muitos deles.

PB&Sanduíche J

O sanduíche que eu faça muito bonito a cada caminhada é um PB&J – e não porque eu queira um retrocesso para a infância, mas porque ele é o perfeito caminhante lanche. Você recebe todos os benefícios de nozes em sua manteiga de amendoim, um rápido impulso de energia do açúcar na geleia, e os hidratos de carbono no pão também lhe dão uma dose de energia. Além disso, PB&J’s são bastante recheado para uma sanduíche. Junta-o com umas fatias de maçã e tiveste um almoço fantástico para te levar ao longo do resto da tua caminhada! Como alternativa, podes levar alguns daqueles pacotes de Manteiga De Amendoim do Justin (amêndoa de ácer é o meu favorito!) com algumas bolachas de trigo integral.apesar de normalmente tentar trazer uma banana ou maçã, também sou um grande fã de damascos secos quando vou em caminhadas. Apesar de ter um elevado teor de açúcar, a fruta seca é mais saudável do que comer pedaços de energia ou qualquer outra coisa para um impulso energético. Mas a minha razão #1 para trazer damascos secos é que eles são altos em potássio, o que é perfeito se você tende a ter cãibras nos pés (como eu) depois de estar fora por um tempo. Além disso, eles só sabem bem com amêndoas (que também são altos em potássio!).às vezes, trago atum enlatado nas minhas caminhadas em vez de um PB id=”a893bf244″>J. não gosto de fazer isto se estiver a almoçar no trilho, uma vez que can pesa mais. No entanto, se espero almoçar ou jantar no carro, é para isto que vou sair quando voltar da caminhada. Você também pode comprar atum em uma pequena bolsa, mas eu não recomendo que desde que eles colocar em um monte de fillers (como soja). Em vez disso, procure algo que seja apenas atum e água, ou atum e óleo. Sou um grande fã do atum enlatado no Trader Joe’s, além de que é barato! Lembra-te de trazer um abre-latas contigo, a não ser que compres uma marca com uma tampa. E prefiro comer bolachas de cereais inteiras, em vez de pão, para desfrutar com o meu atum.

Granola ou fruta & barras de frutos de casca rija

neste momento, sou um grande fã do tipo marca de frutas e barras de frutos de casca rija. Embora não sejam orgânicos, não são OGM, o que é importante para mim. Eu também gosto que você pode encontrar várias opções diferentes com apenas 5 gramas de açúcar, o que ainda é suficiente para lhe dar um impulso de energia para fora no caminho. As porcas de Chocolate escuro & barra de sal marinho é a minha opção actual. Se você tentar, basta lembrar que ele tem chocolate nele, então ele vai derreter se deixado à luz do sol, ou no bolso da frente do seu daypack que está sendo atingido pelos raios do sol.algo açucarado para quando eu precisar de um impulso de energia.

como você deve ter notado se você viu a minha revisão de Cache VSSL, eu gosto de incluir um pouco de algo doce no meu fornecimento de alimentos para aqueles tempos em que os meus pés começam a arrastar na trilha. Isto pode ser qualquer coisa, desde um pacote de lanches de fruta ou tiras de couro de fruta, a uma barra de chocolate para chews energia de mel Stinger. As tiras de cabedal de frutas são na verdade algumas das minhas coisas favoritas para incluir, uma vez que eles não ocupam muito espaço e eles são super barato para comprar no meu Whole Foods local. E eu acho que, embora eles sejam ricos em açúcar, eles são a escolha mais saudável das opções.infelizmente, nem sempre posso levar isto comigo em caminhadas, mas se estou a empacotar um refrigerador para sair no carro, então podes apostar que vai haver ovos cozidos. Estes são fáceis de comer, cheios de bondade nutricional, e eles enchem você muito rapidamente. Eu prefiro comer estes dois antes e depois de uma caminhada, uma vez que a proteína é bom tanto para abastecer e recarregar o corpo após uma caminhada.se preferir alimentos inteiros saudáveis para os seus snacks, como eu, sugiro que prepare um saquinho de paus de cenoura que pode comer sempre que começar a sentir um pouco de fome. Eu realmente gosto de levar estes junto em caminhadas, porque você não tem que se preocupar com eles estragando e eles não causam uma bagunça como pepino fatias, etc. Além disso, são bons para ti.Eu sei que esta não é realmente a sua tarifa convencional de caminhadas, mas acredite em mim – um abacate espalhado em algumas bolachas de grãos inteiros é um grande lanche no caminho. Você pode pré-cortar o abacate e, em seguida, polvilhá – lo com suco de limão para evitar browning (e armazenar em um saquinho) ou usar a sua faca de sobrevivência para cortá-lo (assumindo que você tem uma maneira de limpar a faca-ou apenas trazer uma limpa). Abacates são embalados com nutrientes, incluindo gorduras saudáveis, o que os torna uma adição incrível para a sua embalagem. Às vezes como o meu abacate com o meu atum enlatado para uma pausa de almoço ainda melhor.Biscoitos De Figo (como Newtons de Figo) outro doce saudável que é bom para caminhadas são biscoitos de figo, como Newtons de Figo. Desde que eu prefiro comer orgânico, eu realmente não posso comprar estes pré-embalados, mas em vez disso tenho que fazer meus próprios biscoitos ou barras de figo para tomar fora em caminhadas. Se você preferir fazer o seu próprio também, esta é uma receita muito boa para seguir.

Termo de sopa

Se vai ser frio lá fora no trilho, então um termo de sopa é uma opção incrível. A única desvantagem aqui é que as diretrizes convencionais de preparação de alimentos significa que você não pode ir mais do que algumas horas sem arriscar bactérias brotando na sopa. Fica a saber isso antecipadamente. Pessoalmente, eu prefiro uma sopa suave, como o que você ganha ao usar uma máquina de sopa como esta em casa, para que você possa apenas beber a sopa. Mas, se arranjares um chunky, provavelmente podes acabar com mais calorias para alimentar aquela caminhada.sementes de abóbora cada caminhante tem o seu tipo favorito de sementes para levar no caminho, e para mim são sementes de abóbora assadas e salgadas porque sabem a pipocas! Eles também são super bom para você e fácil de comer enquanto em movimento. E, eles têm uma boa quantidade de potássio neles, o que é ótimo para as pessoas que têm cãibras nos pés durante a caminhada. Já experimentei sementes de girassol no passado, mas achei que eram muito difíceis de lidar com caminhadas. E mesmo quando eu tentei apenas grãos de girassol, eu descobri que eles eram muito pequenos para lidar com lá fora. Mas escolhe o que funcionar para ti!apesar de Eu não ser fã dele, carne seca de qualquer tipo é uma grande coisa para fazer caminhadas. Dá-te um bom impulso de proteínas, não ocupa muito espaço, e não tens de te preocupar com isso a estragar a tua mochila se não a comeres depressa o suficiente lá fora.Partilhar é cuidar!

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