como recuperar a sua voz – Um Guia de 3 minutos

como recuperar a sua voz: Um Guia de 3 minutos

Aprenda as formas mais eficazes de recuperar a sua voz em apenas três minutos.

Ah, não! Quer seja por causa de um discurso público, uma saída nocturna com as raparigas, ou gritar com a tua equipa de futebol favorita na televisão durante muito tempo, perdeste a voz. Falar passou de divertido e fácil a um desafio, e cada vez que você abre a boca, você se encontra incapaz de fazer mais do que um baixo croak.apesar disto ajudar-te a parecer um pouco mais próxima do teu ídolo Lana Del Rey, isto é mau. Perder a voz dói, não é saudável, e pode causar danos permanentes nas cordas vocais se não tiveres cuidado. O pior de tudo, o primeiro reflexo das pessoas quando perdem a voz é começar a sussurrar — e isso realmente danifica suas cordas vocais mais do que a alternativa!se você é um leitor de longa data, você saberá que eu falo extensivamente sobre a importância de manter suas cordas vocais fortes e fortes em meus artigos sobre a maximização de suas habilidades vocais. Depois de vários pedidos, decidi criar um guia rápido e sujo para ensiná-lo a recuperar sua voz o mais rápido possível. O que se segue é uma pesquisa científica sobre como recuperar a sua voz de forma rápida e segura, para que possa continuar a fazer o que faz melhor.

uma imagem de uma mulher com o dedo nos lábios (insinuando silêncio).

1. Pare de empurrar através da rouquidão ou dor imediatamente

nunca mais sussurrar de novo

o primeiro reflexo da maioria das pessoas quando perdem a voz é continuar a falar em um sussurro baixo. Isso parece intuitivo: sussurrar usa menos de sua voz, então deve ser paliativo de alguma forma, certo?errado. Quanto mais tempo tentares ultrapassar a rouquidão da tua voz sussurrando ou cantando, mais tempo demorará a fazer com que a tua voz volte ao normal.

Ao contrário da crença popular, sussurrando de fato sobre-exerce suas cordas vocais, exigindo mais esforço e contração. As razões específicas para isso são fisiológicas na natureza e além do escopo deste guia, mas sussurros frequentes podem rapidamente irritar e inflamar sua laringe e traqueia, ultrapassando seus ‘limites naturais’, por assim dizer.em vez de mudar para um sussurro baixo, no momento em que registar que está a começar a perder a voz, pare de falar o mais depressa possível e, definitivamente, pare de sussurrar. Deixa as pessoas à tua volta saberem que perdeste a voz, e fica quieta.é claro que isso não é prático para todas as situações. E se você tiver que dizer alguma coisa (devido a um trabalho, seu ambiente, ou outra restrição)? isso pode ser contra-intuitivo, mas se você for forçado a falar com uma voz perdida, você está realmente melhor falando com a intensidade média em um tom neutro do que cantar ou sussurrar suas palavras.regra de ouro: retire-o rapidamente e volte a ficar em silêncio.

faça gargarejos Com Água e Sal Ou Um OTC Solução

2. Faça gargarejos a Cada 30 Minutos, de Água Salgada ou uma Over-The-Counter Solução

Agora que temos lidado com o que não fazer, podemos nos concentrar em dicas & truques para obter a sua voz de volta mais rápido.a primeira e muitas vezes mais útil técnica para recuperar a voz é maximizar a hidratação. O uso excessivo de suas cordas vocais leva a crueza e secagem excessiva—para ajudar a estimular a cura, então, você precisa lubrificar sua garganta rápida e frequentemente.

infelizmente, gargarejar com água regular não ajuda tanto quanto usar uma solução de água salgada. A água salgada ajuda a acalmar a garganta devido à sua isotonicidade, uma palavra extravagante que se refere à concentração de moléculas em duas soluções. Basicamente, as células na sua garganta têm quantidades semelhantes de sal dentro delas como a quantidade de sal num copo de água salgada. Isto evita que o fluido seja puxado ou empurrado para dentro da célula, permitindo-lhes hidratar lenta e suavemente ao longo do tempo.se gargarejasse com água regular, estaria a Tirar sal das células da garganta, o que pode perturbar o equilíbrio natural de íons e prolongar a sua voz fraca e rouca. Então, apesar de quão desconfortável ou nojento pode ser, adicionar aproximadamente 1/2 colher de chá de sal para cada copo de água que você gargareja, e tentar o seu melhor para fazer isso a cada meia hora em ponto.

Vapor Suas Cordas Vocais

3. Use vapor para ajudar com a hidratação da corda Vocal

além de gargarejar com água salgada, outro método popular de introduzir hidratação para suas cordas vocais é através de vapor. Aqueça ambos os casacos e ajuda a relaxar os músculos da sua garganta. Isso encoraja o processo de cura, e permite que você volte a falar mais alto mais rápido.existem muitas maneiras de aquecer a garganta. Um método popular é o duche-a água quente no seu chuveiro produz naturalmente vapor, e aumenta o conteúdo de água do seu banheiro. Uma vez que os chuveiros demoram 10 a 15 minutos, são 10 a 15 minutos de perda de humidade significativamente menor na garganta.

também pode ferver água no seu stovetop, ou preparar várias xícaras de chá quentes no dia em que está a tentar recuperar a sua voz. A água quente no chá naturalmente produz vapor, e beber isso acalma a garganta e relaxa suas cordas vocais.

mascar chicletes

4. Chew Gum freqüentemente

uma das melhores, pouco conhecidas maneiras de recuperar sua voz mais rápido é mastigando chiclete. Isto porque a goma estimula as glândulas salivares na boca, que produzem saliva calmante com concentrações semelhantes à água salgada que mencionamos anteriormente. Só que desta vez, a solução não é apenas água misturada com sal – é água, sal, e os mesmos nutrientes usados nas células da garganta!também estimula o fluxo sanguíneo através de contracções repetidas dos músculos da face, O que melhora a cicatrização e reparação gerais. Quanto mais sangue fluir, mais rápido as células em suas cordas vocais são capazes de adquirir os nutrientes necessários para melhorar mais rápido.além disso, os açúcares em algumas gengivas também podem ajudar a cobrir a garganta, o que ajuda a cicatrizar — esta é uma das razões pelas quais muitas pessoas encorajam o açúcar ou o mel para a dor! Eu recomendo mastigar um pacote ou mais por dia se você perdeu completamente a voz. Combine isso com chá, umidade e silêncio, e sua voz estará de volta em pouco tempo.

Evitar Excessivamente Ácido Alimentos Para 12 Horas

5. Evite alimentos ácidos

os alimentos ácidos em si e por si não afectam a capacidade de cicatrização da garganta. No entanto, eles estimulam o refluxo ácido, o que pode diminuir significativamente a taxa em que a sua voz volta.para ser Seguro, recomendo sempre evitar alimentos ácidos durante pelo menos doze horas após o início da perda de voz. Uma das razões mais comuns para as vozes se perderem durante dias e não Horas é porque as pessoas se deitam muito rapidamente após consumirem alimentos ácidos, e isso permite que o ácido do estômago Irrite o revestimento da garganta.evite este problema completamente mantendo-se afastado do ácido!

Ficar Em Um Ambiente Umidificado

6. Utilize um humidificador

semelhante a vaporizar a garganta, este método está a maximizar a hidratação das células na garganta.

para realmente ter a sua voz de volta o mais rápido possível, você quer garantir que você está respirando ar com relativamente alta umidade. O aumento do número de gotículas de água no ar ajuda a evitar que a sua garganta seque durante a respiração regular. Pessoalmente, eu encontrei vaporizadores de névoa legal para ser uma escolha rápida e fácil — você pode pegar minha variedade favorita aqui da Amazon.

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