13 Cele mai bune alimente pentru o excursie de o zi

când vă pregătiți să ieșiți pentru o excursie de o zi, fie că este vorba de o milă ușoară sau de o excursie mai intensă de 8 mile, luarea unor gustări suficiente (și corecte) pentru a vă menține nivelul de energie este o prioritate.

sigur, știm cu toții cât de important este de a aduce de-a lungul cantitatea adecvată de apă pentru hidratare, dar atunci când sunteți arde calorii trekking în jurul, trebuie să aveți suficientă hrană pentru a vă menține merge.

după câteva ghinioane în care nu am împachetat suficientă mâncare, acum am câteva articole de bază pe care le arunc într-un pachet de zi și un răcitor în mașină pentru a mă asigura că nu mi-e prea foame acolo.

Dacă sunteți în căutarea unor idei despre ce să împachetați pentru excursia dvs. de a doua zi, consultați lista mea de mai jos și vedeți dacă nu vă puteți inspira cu niște gustări gustoase pentru a vă pregăti pentru următoarea excursie.

această pagină conține câteva link-uri afiliate. Dacă faceți clic și faceți o achiziție, voi câștiga un comision, fără costuri suplimentare pentru dvs. Citiți dezvăluirea mea completă aici.

migdale

cu siguranță una dintre gustările mele sunt migdalele. Într-un vârf voi lua arahide, dar aproape orice tip de nuci este o alegere bună. De ce? Sunt bune pentru tine, conținutul de fibre înseamnă că te umple rapid și îți dau energie. EMS are un scurt și la punct mic ghid pe nuci& semințe pentru excursioniști – verificați-l aici. Singurul negativ la ambalarea unor migdale sau alte nuci este că pot deveni grele dacă împachetați prea multe dintre ele.

Pb&J Sandwich

sandwich – ul pe care îl iau în aproape fiecare excursie este un PB&J-și nu pentru că vreau o întoarcere în copilărie, ci pentru că este gustarea perfectă a excursionistului. Veți obține toate beneficiile de nuci în unt de arahide, un impuls rapid de energie de zahăr în gem, și carbohidrați în pâine, de asemenea, vă dau o lovitură de energie. În plus, PB&J sunt destul de pline pentru un sandwich. Rotunjiți-l cu câteva felii de mere și ați avut un prânz minunat pentru a vă purta prin restul excursiei! Ca o alternativă, puteți lua unele dintre aceste pachete de unt de nuci lui Justin (maple almond este fave mea!) cu niște biscuiți întregi de grâu.

caise uscate

deși de obicei încerc să aduc o banană sau un măr, sunt și un mare fan al caiselor uscate când merg în drumeții. În ciuda conținutului ridicat de zahăr, fructele uscate sunt mai sănătoase decât consumul de mestecări de energie sau altceva pentru un impuls energetic. Dar motivul meu #1 pentru a aduce caise uscate este că sunt bogate în potasiu, ceea ce este perfect dacă aveți tendința de a avea crampe la picioare (ca mine) după ce ați ieșit o vreme. În plus, au doar un gust bun cu migdale (care sunt, de asemenea, bogate în potasiu!).

conserve de ton + biscuiti cereale integrale

uneori, aduc niște conserve de ton pe drumeții mele în loc de un PB& J. nu-mi place să fac acest lucru, dacă voi fi cu masa de prânz pe traseu, deoarece poate cantareste mai mult. Cu toate acestea, dacă mă aștept să iau prânzul sau cina înapoi la mașină, atunci pentru asta voi pleca când mă voi întoarce din drumeție. De asemenea, puteți cumpăra ton într-o pungă mică, dar nu recomand acest lucru, deoarece au pus o grămadă de umpluturi (cum ar fi soia). În schimb, căutați ceva care este doar ton și apă sau ton și ulei. Sunt un mare fan al conservelor de ton de la Trader Joe ‘ s-plus că este ieftin! Amintiți-vă doar să aduceți un deschizător de conserve cu dvs., cu excepția cazului în care cumpărați un brand cu capac flip-top. Și, prefer să am niște biscuiți cu cereale integrale, în loc de pâine, să mă bucur cu tonul meu.

Granola sau fructe& bare de nuci

chiar acum, eu sunt un mare fan al brandului fel de bare de fructe și nuci. Deși nu sunt organice, sunt non-OMG, ceea ce este important pentru mine. Îmi place, de asemenea, că puteți găsi mai multe opțiuni diferite, cu doar 5 grame de zahăr, care este încă suficient pentru a vă oferi un impuls de energie pe traseu. Nucile de ciocolată neagră& bara de sare de mare este opțiunea mea curentă. Dacă încercați, amintiți-vă doar că are ciocolată în ea, așa că se va topi dacă este lăsată în lumina directă a soarelui sau în buzunarul frontal al pachetului dvs. de zi care este lovit de razele soarelui.

ceva dulce pentru când am nevoie de un impuls de energie.

după cum ați observat dacă ați văzut recenzia Cache-ului meu VSSL, îmi place să includ ceva dulce în aprovizionarea mea cu alimente pentru acele momente în care picioarele mele încep să tragă pe traseu. Acest lucru poate fi orice, de la un pachet de gustări de fructe sau benzi de piele de fructe, la un bar de ciocolată la miere Stinger energy mestecă. Fâșiile din piele de fructe sunt de fapt unele dintre lucrurile mele preferate de inclus, deoarece nu ocupă mult spațiu și sunt super ieftine de cumpărat de la alimentele mele locale întregi. Și cred că, deși sunt bogate în zahăr, sunt alegerea mai sănătoasă a opțiunilor.

ouă fierte tari

Din păcate, nu le pot lua întotdeauna cu mine în drumeții, dar dacă împachetez un răcitor pentru a lăsa în mașină, atunci puteți paria că vor fi niște ouă fierte acolo. Acestea sunt ușor de mâncat, pline de bunătate nutrițională și te umplu destul de repede. Prefer să mănânc acestea atât înainte, cât și după o excursie, deoarece proteina este bună atât pentru alimentarea, cât și pentru reîncărcarea corpului după o excursie.

morcov bastoane

dacă preferați alimente sănătoase, întregi pentru gustări, cum fac eu, atunci vă sugerez să pregătească un pic baggie de morcov bastoane pe care le puteți munch pe Ori de câte ori începe să se simtă un pic peckish. Îmi place foarte mult să le iau pe drumeții, deoarece nu trebuie să vă faceți griji că se strică și nu provoacă o mizerie precum feliile de castraveți etc. În plus, sunt pur și simplu bune pentru tine.

Avocado + Crackers de cereale integrale

știu că nu este cu adevărat tariful dvs. convențional pentru drumeții, dar credeți – mă-un avocado răspândit pe niște crackers de cereale integrale este o gustare excelentă pe traseu. Puteți fie să tăiați în prealabil avocado și apoi să – l presărați cu suc de lămâie pentru a preveni rumenirea (și a păstra într-o pungă), fie să folosiți cuțitul de supraviețuire pentru a-l tăia deschis (presupunând că aveți o modalitate de a curăța cuțitul-sau pur și simplu aduceți unul curat). Avocado este ambalat cu substanțe nutritive, inclusiv grăsimi sănătoase, ceea ce le face un plus minunat pentru pachetul tău. Uneori îmi mănânc avocado cu conservele de ton pentru o pauză de prânz și mai bună.

fursecuri cu smochine (cum ar fi Newtonii de smochine)

o altă gustare dulce sănătoasă care este excelentă pentru drumeții sunt fursecurile cu smochine, cum ar fi Newtonii de smochine. Din moment ce prefer să mănânc organic, nu pot cumpăra cu adevărat aceste preambalate, ci trebuie să-mi fac propriile cookie-uri sau bare de smochine pentru a le scoate în drumeții. Dacă preferați să vă faceți și dvs., aceasta este o rețetă destul de bună de urmat.

termos de supă

dacă va fi frig acolo pe traseu, atunci un termos de supă este o opțiune minunată. Singurul dezavantaj aici este că liniile directoare convenționale de pregătire a alimentelor înseamnă că nu puteți merge mai mult de câteva ore fără a risca bacteriile să încolțească în supă. Deci, știți asta în avans. Personal, prefer o supă netedă, cum ar fi ceea ce obțineți din utilizarea unui producător de supă ca acesta acasă, astfel încât să puteți bea doar supa. Dar, dacă obțineți unul gros, atunci probabil că puteți ajunge cu mai multe calorii pentru alimentarea prin acea călătorie.

semințe de dovleac

fiecare excursionist are tipul lor preferat de semințe de scos pe traseu, iar pentru mine sunt semințe de dovleac prăjite și sărate pentru că au gust de popcorn! De asemenea, sunt foarte bune pentru tine și ușor de mâncat în timp ce ești în mișcare. Și au o cantitate bună de potasiu în ele, ceea ce este minunat pentru persoanele care au crampe la picioare în timp ce fac drumeții. Am încercat semințe de floarea-soarelui în trecut, dar tocmai le-a găsit să fie prea mult de o durere pentru a face față pe drumeții. Și chiar și atunci când am încercat doar sâmburi de floarea soarelui, am constatat că erau prea mici pentru a face față acolo. Dar hei, alege orice funcționează pentru tine!

sacadat

deși nu sunt cu siguranță un fan al acesteia, carnea sacadată de orice tip este un lucru minunat de făcut drumeții. Vă oferă un impuls proteic frumos, nu ocupă mult spațiu și nu trebuie să vă faceți griji că se strică în pachet dacă nu îl mâncați suficient de repede acolo.

Partajarea este grija!

6shares
  • Share
  • Tweet
  • Pin

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.