friska BBQ kycklingbröst

friska bakade BBQ kycklingbröst är beredda med en hemlagad BBQ sås som är finger-slickar läckra! Klar i 45 minuter, en stor vardagskväll middag.

att baka kyckling i ugnen är ett underbart och enkelt sätt att göra hälsosamma middagar som hela familjen kommer att älska. Precis som bakad kycklingparmesan gör detta recept en krispig och öm rostad kycklingmåltid varje gång.

ugnsbakad BBQ kycklingbröst

ugnsbakad BBQ kycklingbröst

friska bakade BBQ kycklingbröst

denna enkla ugn kyckling, är säker på att bli en av dina favorit kyckling recept. Det är perfekt för en lätt vardagsmat eller sommargrill. Gör detta kycklingrecept i bara några steg, i en bakform, med minimal rengöring.

När du har kokat det, njut av underbart välsmakande, klibbig söt kyckling! Du kan servera den som huvudrätt, med en mängd olika sommarrätter. Du kan också hugga kvarvarande ugnsbakad grillkylling i bitstora kycklingbitar för att servera i en sallad. Eller strimla kycklingen för att gå i tacos.

bakad kyckling är en underbar proteinkälla som är relativt låg i kalorier. Denna ugnsbakade BBQ-kyckling använder också en lättare sås. Du kan antingen hitta en butiksköpt hälsosam BBQ-sås eller använda det här enkla hemlagade BBQ-Såsreceptet som kommer ihop på några minuter.

detta hälsosamma såsrecept är gjort med lite brunt socker, vitlök, vinäger och tomater. Det är lägre i natrium och kolhydrater än andra BBQ såser. Och det har mindre bearbetat, artificiellt sötningsmedel än de flesta butiksköpta hälsosamma såsalternativ.

SLOW COOKER BBQ CHICKEN

istället för att laga detta BBQ-kycklingrecept i ugnen kan du göra det i en långsam spis. Crockpot BBQ Chicken är ett utmärkt alternativ för att förbereda måltider på morgonen på hektiska dagar. För att göra detta BBQ kycklingrecept i en långsam spis använd benfria kycklingbröst utan skinn.

  1. skär de skinnfria kycklingbrösten i hälften och lägg dem i långsam spis.
  2. tillsätt ca 2 msk extra balsamvinäger till BBQ sås, och vispa såsen tillsammans till en marinera.
  3. häll såsen över kycklingen.
  4. koka på låg i 4-6 timmar.

rå ugn BBQ kycklingbröst

rå ugn BBQ kycklingbröst

fler kycklingrecept

variationer på friska bakade BBQ kycklingbröst

  • kycklinglår: om du har kycklingben, du kan förbereda dem i samma hälsosamma grillsås. Använd ben-in, hud-på kycklinglår. De tar längre tid att baka än kycklingbröst. Börja med att belägga kycklingbenen i olivolja. Lägg sedan dem på bakfatets hudsida nedåt. Koka i en 400 graders ugn i 20 minuter. Ta bort dem från ugnen och basta med såsen. Koka dem sedan i steg om 7 minuter och basta igen i slutet av varje steg tills de är kokta. Kyckling görs när den inre temperaturen når 165 grader Fahrenheit.
  • grillad kyckling: om du föredrar att grilla, Förbered GRILLKYLLINGBRÖSTEN med grillsås på samma sätt. Sedan istället för att laga dem i ugnen placera dem på grillen. När ena sidan är färdig grillning vänd kycklingen och grilla den andra sidan. Om du inte har en kötttermometer kan du skära kycklingen i den tjockaste delen för att kontrollera om den är klar att grilla. Pensla den grillade kycklingen med lite extra sås innan du serverar måltiden.
  • Spicy BBQ Chicken breast: om du vill ha ugn BBQ kyckling med lite mer kick, försök lägga till lite varm sås i grillsåsen innan du lägger den på kycklingen. Var noga med att lägga till små mängder åt gången och smaka test för att se hur varmt det är. Det är bättre att ta din tid, än sluta med alldeles för varm kyckling!
  • smak tillägg: Det finns gott om enkla smaktillägg du kan göra till din ugnsbakade BBQ-kyckling. Försök lägga till lite vitlökspulver, karamelliserad lök, paprika eller citronsaft i kycklingmarinaden.

BBQ sidrätter

hur man lagrar friska bakade BBQ kycklingbröst

  • servera: lämna inte ugn grillad kyckling ute vid rumstemperatur i mer än 2 timmar.
  • Store: Låt din friska grill kyckling svalna till rumstemperatur innan du lagrar den. Täck bakfatet eller lägg kycklingbrösten i en lufttät behållare för att förvara i kylen. De kommer att stanna bra 3-4 dagar.
  • frys: om du vill äta prep Oven BBQ Chicken, håller den bra i frysen i upp till 4 månader. För att värma upp den hemlagade BBQ-kycklingen, låt den tina i kylen över natten. Lägg sedan kycklingbrösten på ett foliefodrat bakställ och värm upp dem i ugnen.

ugnsbakad BBQ kycklingbröst

ugnsbakad BBQ kycklingbröst

Pin detta

Gillar du det här receptet? Spara det på din Pinterest board nu!

Pin

recept

spara

friska bakade BBQ kycklingbröst

  • Utbyte: 3 portioner
  • Prep Tid: 10 minuter
  • Koktid: 35 minuter
  • Total tid: 45 minuter
  • kurs: middag
  • kök: amerikanskt
  • författare: Sabrina

friska bakade bbq kycklingbröst är beredda med en hemlagad BBQ sås som är fingerlickande utsökt! Klar i 45 minuter, en stor vardagskväll middag.

ingredienser

  • 3ben-i kycklingbröst, hud bort
  • 2/3cupfriska BBQ sås, (recept)
  • 1/2teaspoonKosher salt
  • 1/4teaspoonfresh svartpeppar

instruktioner

Obs: klicka på tider i instruktionerna för att starta en kökstimer medan du lagar mat.

  1. Förvärm ugnen till 375 grader.
  2. lägg kycklingbrösten i en stekpanna och borsta sedan på den friska BBQ-såsen jämnt. Strö salt och peppar över kycklingbrösten.
  3. Roast, uncovered, for 35-40 minutes.

Nutrition Information

Yield: 3 Servings, Amount per serving: 421 calories, Calories: 421g, Carbohydrates: 26g, Protein: 38g, Fat: 17g, Saturated Fat: 5g, Cholesterol: 116mg, Sodium: 1154mg, Potassium: 545mg, Fiber: 1g, Sugar: 21g, Vitamin A: 292g, Vitamin C: 1g, Calcium: 41g, Iron: 2g

All images and text © for Cooking Made Healthy.

Keyword: Friska bakade BBQ kycklingbröst

spara

BBQ bakad kyckling Collage

BBQ bakad kyckling Collage

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.