i sina egna ord: hur Mat Fraser blev den Fittest mannen på jorden

Efter att ha just vunnit 2019s Mäns division av CrossFit Games är Mat Fraser utan tvekan den fittest mannen på jorden.

det är en titel som Fraser nu har haft de senaste fyra åren. Här talar han till Mäns hälsa Storbritannien strax före 2019 CrossFit Games…

Mat Fraser är den starkaste mannen på jorden. Beviljas, det är ett djärvt påstående, och svårt att underbygga. Det är beroende av hur man definierar fitness och med vilka värden den definitionen kvantifieras. Men det är han.

Fraser kan hävda titeln på den starkaste mannen på jorden, efter att ha vunnit Mäns division av CrossFit Games de senaste tre åren i rad. Evenemanget började 2007 ,enligt webbplatsen, ” att fylla ett tomrum. Från Ironman triathlons till NFL försummade alla andra atletiska händelser att noggrant testa fitness.”Visst, du kanske kan simma 2,4 miles, cykla 112 miles, kör sedan ett maraton eller spränga förbi blockerare för att säcka en quarterback. Men hur många muskler kan du göra?

han borde behöva springa ett maraton innan spelen för att jämföra spelplanen

sänds på amerikanska nätverket CBS Sport och strålade runt om i världen på Facebook, spelen är Super Bowl of CrossFit, ”sporten av fitness” som omfattar element av styrka, konditionering, olympisk tyngdlyftning och gymnastik. Ett av århundradets definierande fitnesstrender, CrossFit konstruerade ett skifte från statisk gymutrustning som pec-däck och benförlängningsmaskiner till utilitaristiska riggar, rep och slädar. Det föreskriver ”varierade, högintensiva, funktionella rörelser ”- särskilt”flytta stora belastningar, långa avstånd, snabbt”. Det grundades 2000 av Greg Glassman, som som tonårsgymnast upptäckte att lyftning av vikter och cykling gjorde honom till en bättre allround-idrottsman än hans singeldisciplinerade kamrater.

det har sedan dess spridit sig över hela världen tack vare sin kultiska känsla av gemenskap och det faktum att det onekligen är effektivt. Kanske är den viktigaste ingrediensen i dess hemliga sås dock dess mätbarhet: vem som helst från passformen till de sjuka kan slutföra dagens träning i en av de 15 000 plus ”lådorna” (CrossFit for gym) över hela världen och se hur de jämför.

mänsklig kropp, Axel, stående, LED, armbåge, bröst, handled, bagage, muskel, ansiktshår,

”Jag har ingen uppfattning om hur det skulle vara att spela basket mot LeBron James”, säger Fraser. ”Tanken på någon så stor som kan röra sig som han gör, det är ofattbart. Jag tittar på honom och uppskattar honom men, om jag möter honom, Jag skulle ha en helt ny uppskattning. Jag är säker på att 99% av människor som ser någon göra en snatch är som, ’ OK, vad som helst.’Gå ta en skivstång och försöka göra en. Nu kan du jämföra.”

Related Story

höjdpunkten i CrossFit-säsongen, spelen är en serie krävande händelser som är okända för idrottarna tills ögonblick innan de hör, ” tre, två, en, gå!”Till exempel kan manliga kval (det finns också kvinnor, mästare, tonåringar och lagkategorier) behöva cykla 10 varv på ett 1200 M spår, utföra 30 muskel-ups, rad ett maraton (42.2km) eller squat, axelpress och deadlift en one-rep max. Faktum är att de gjorde allt detta på dag ett av 2018-spelen, som sedan fortsatte i ytterligare fyra dagar. (Även om den andra var en vilodag…)

varje händelse tilldelar första plats 100 poäng, andra plats 99 och så vidare. För att vinna CrossFit-spelen med rekord 1 162 poäng av möjliga 1 400 och hävda prispengarna på $300 000, som Fraser gjorde 2018, måste du vara bra på många olika saker. Fraser slutade fjärde eller bättre i 10 av 14 händelser, och först i två: Fibonacci-fem, åtta, sedan 13 reps vardera av handstand press-ups och marklyft med två 92kg kettlebells, följt av 27m lungor, håller 24kg kettlebells overhead – och Aeneas – five pegboard klättrar, 40 thrusters (en squat och overhead press med 38kg) och tre 10m promenader bär ett ok (ett slags squat rack-cum-sled), laddad med 193kg, 256kg, sedan 302kg. I båda fallen hade han redan avslutat två grymma händelser tidigare samma dag.

Frasers segermarginal på 220 poäng bröt sitt eget rekord på 216 poäng, satt 2017 (efter att ha rivit sitt laterala säkerhetsband i knäet i slutet av den första dagen), vilket bröt rekordet 197 som han hade satt 2016. Med andra ord, han blir bättre på att vara bättre än alla andra. CNN kontrasterade Frasers oöverträffade position i fitnesssporten till andra discipliner där rivaler sporrar varandra till storhet: Ronaldo vs Messi, Federer vs Nadal, Ali vs Frazier. I CrossFit är det Fraser vs Fraser.

” Vi vet inte ens hur bra Mat Fraser är”, säger CrossFits dåvarande mediedirektör före sin 2018-seger. ”Han borde behöva springa ett maraton innan spelen för att jämföra spelplanen.”Ominously bokade Fraser sin plats vid 2019-spelen vid första tillfället genom att vinna den första kvalificeringsrundan i December, vilket gav honom åtta månader att fokusera på Augusts spel. Och, vid 29, Han är fortfarande i sin prime.

mänskligt ben, mänsklig kropp, axel, armbåge, handled, LED, fysisk kondition, knä, träning, muskel,

håller din nerv

trots sin överlägsenhet torkar Fraser ofta eller till och med kastar upp från före tävlingen spänning. Han påminner sig om vad som ligger inom hans kontroll och säger en bön som den som tatueras på hans axel: ”Gud, ge mig lugnet att acceptera de saker jag inte kan förändra, mod att ändra de saker jag kan och visdom att veta skillnaden.”

sportpsykologer talar om vikten av ett ”tillväxttänkande”: tron att dina attribut inte är ”fixade”, att de kan utvecklas. Fraser är en tre-timmars junior national weightlifting champion och tidigare US Olympic weightlifting prospect, och har korta spakar som är fördelaktiga för att lyfta men mindre för att säga Rodd, vilket inte kom naturligt. Hjälpsamt, lådan han tränade på i Vermont, hans hemstat, också besöks av anställda i närheten roddmaskin tillverkare Concept2, varav lärde honom rätt teknik.

”förläng dina ben, Förläng dina höfter och följ sedan med armarna”, förklarar Fraser, som rodde upp till 5 km per dag tills hans svaghet blev en styrka. ”Det är en onaturlig känsla, men efter en miljon meter får du tag på det.”Hans stroke kommer aldrig att vara så länge som hans konkurrenter:” men jag använder det bara som en anledning att bli ännu bättre på det.”

Fraser har inte alltid varit bäst på CrossFit. Han kom på andra plats på sin speldebut 2014 till den legendariska Rich Froning, vars fyra på varandra följande segrar Fraser sannolikt kommer att motsvara i år. Froning gick sedan i pension från individuell tävling, men Fraser vilade på sin Rookie of The Year Award: han tränade mycket, men skar hörn någon annanstans. Han åt dåligt (inklusive en pint glass en natt), sov otillräckligt och värmde inte upp eller svalnade tillräckligt.

” det är en onaturlig känsla, men efter en miljon meter får du tag på det.”

favoriten att vinna 2015-spelen, han blåste en 100-punkts ledning och kom andra igen, den här gången till Ben Smith. Att vara den näst starkaste mannen på jorden två år i rad är inget att skämmas för, men Fraser var inte stolt över den ansträngning han hade lagt in. Han hade förlorat först, inte vunnit andra. Han hatade sina silvermedaljer.

Fraser gick bort, slickade sina sår och omgrupperade. Han sökte hjälp av topp uthållighet tränare Chris Hinshaw. Han köpte en gris, det passande namnet 254kg block av betongfyllt gummi som hade bidragit till hans undergång vid 2015-spelen, där idrottare var tvungna att vända den i 30m innan fyra benlösa repklättringar och en 30m handstand promenad. Han tränade sent varje söndag. Han sorterade ut sin kost och återhämtning.

Related Story

Vid 2016-spelen producerade Fraser, no gazelle en chock genom att vinna öppningen 7km trail run, sedan kom andra i ”Suicide Sprint” shuttle run och 85m handstand walk. Det var den mest dominerande skärmen som ses på spelen-tills hans nästa och den efter.

det enda som är mer vanligt än hans vinster är hans dagliga rutin. Två minuter efter att ha vaknat från en ”minst nio timmars” sömn äter han frukost, förberedd av sin fianc bisexe, Sammy Moniz, som lägger upp sina goda måltider på Instagram-kontot @feedingthefrasers. Fraser räknar inte makron. Han har vad han kallar” 100 poäng energi ” att spendera varje dag. ”Jag vill använda så många av dessa poäng på träning som möjligt”, säger han. ”Om jag är orolig för vad jag äter, kommer det att kosta mig 20 poäng.”efter att ha gjort en att göra-lista tränar Fraser på Froning’ s box CrossFit Mayhem i Cookeville, Tennessee, där han och Sammy flyttade 2017. Han äter lunch och kör ärenden, tränar sedan i ytterligare två till tre timmar i sitt garage och arbetar med sina svagheter. Sedan äter han middag, sätter på Netflix medan han sträcker sig och skumrullar en timme före sängen. Han tillbringar 99% av sina dagar så här: ”Jag är en väldigt glad individ.”

”hårt arbete lönar sig” är Frasers motto. Den ofta hashtaggade initialismen # HWPO dök upp på tungan och innersulan på Metcon 4 Mat Fraser, en ”spelarexklusiv” version av Nikes populära cross-training-sko som sålde ut nästan omedelbart när den släpptes i maj 2018. De två ringarna på hälen firade sina segrar fram till den tiden. Den räfflade övre looken inspirerades av en skivstång. Läderbaksidan, quiltat foder och pistolmetalldetaljer nickade till hans älskade motorcyklar. Tjuren på tungan representerade de figurativa stutarna i livet som hade buckat honom – och drivit honom vidare. Fraser är en juvel i Nikes krona och en kupp i sin rivalitet med CrossFits partner Reebok. Ett förbud mot icke-Reebok-skor på spelen har upphävts i år, men konkurrenterna måste fortfarande bära Reebok-kläder.

Related Story

han anlände till Nikes Oregon HQ i maj för att hälsas av en jätte banner av sig själv, som han kallade ”en ära” – en som varumärket säger är reserverad för ”världens mest vördade idrottare”. Det var också ”pretty bananas” för att få en matta Fraser version av Metcon. ”När jag ger mina föräldrar ett par och min pappa är som, ”OMG, du har ditt namn på en Nike-sko”, är det bara en känsla av stolthet att du gör något rätt. Det är givande.”

stark bakgrund

hans mamma och pappa var olympier – inte tyngdlyftare utan konståkare, som tävlade som ett freestyle-par vid vinterspelen 1976 i Innsbruck, Österrike. Vid tiden Mat och hans äldre bror kom, hans mor hade examen läkarutbildningen att börja en karriär som läkare, så hans far gav upp sin fastighet jobb att bli en stay-at-home pappa. Mycket av
familjens roliga var atletisk. De fyra av dem skulle flytta soffbordet åt sidan och hålla handstand tävlingar i vardagsrummet. Hans far, som kunde handstand-gå ner en trappa, skulle satsa Fraser en dollar som han inte kunde backflip på studsmattan, eller hoppa från taket på studsmattan, sedan in i poolen.

hans mamma, som klockade långa timmar, sedan tillbringade hela lördagen med pappersarbete, fick honom att göra sina läxor när han kom in från skolan. Han var mystifierad när andra barn inte kunde komma ut för att spela på söndag eftersom de fortfarande var tvungna att göra sina. Varför gjorde de inte det i fredags? Du var tvungen att göra vad du behövde innan du kunde göra vad du ville.Fraser spelade ”lite av allt” i skolan, inklusive amerikansk fotboll, bara så att han kunde umgås med vänner – han hade aldrig sett ett spel och visste inte reglerna. Han började tyngdlyftning med liknande okunnighet på 12, konkurrerar med en vän för att se vem som kunde hissa mest poundage overhead – ”super osäkra” – när en av tränarna ingrep. Han lärde sig snart att tekniken var tvungen att komma innan du lägger vikt, även om det innebar att förlora till andra barn hans ålder på kort sikt. Visst nog, år senare, när hans kropp utvecklades, betalade det hårda arbetet, precis som hans tränare hade lovat.

gräs, mänskligt ben, armbåge, handled, knä, Sport, aktiva shorts, kalv, muskel, lår,

flitig i träning, Fraser var mindre disciplinerad utanför gymmet och stannade upp sent för att prata med tjejer på AOLs snabbmeddelande. Han och hans vänner började experimentera med dryck och droger vid 10 års ålder. Han var bakfull tre av fyra träningsdagar och tyckte att det var normalt att sprit tills han mörklagt.

han uppmuntrades av sin far att umgås med en man som var 10 år äldre än honom. Fraser märkte att hans nya bekanta var nykter, liksom alla hans vänner. Vid ett möte där hans mentor talade om att övervinna missbruk, Fraser grät vid insikten att han, för, var en alkoholist. Ändå tog det ett par år och erbjudandet om ett stipendium till US Olympic Training Center i Colorado innan han gick cold turkey.

en månad senare, när en vän frågade honom hur han gjorde i gymmet, bröt han ner. Hans väns vän, som också var nykter, frivilligt att vara Frasers sponsor och gav honom Anonyma Alkoholister läxor. Sponsorn kom i kontakt för några månader sedan. Han hade tagit upp CrossFit och twigged att mattan Fraser som alla pratade om var den 17-årige han hade stött.

”Jag försöker inspirera människor att få en bättre arbetsmoral, eller jaga vad de vill jaga,”

alkohol var inte den enda tjuren som bucked Fraser. Vid 19 bröt han sina L5-ryggkotor på två ställen under en hiss. Han fick höra att hans idrottskarriär var över. Fyra månader med att ha på sig en sköldpaddsskal torso som klämde fast när han satt och körde honom för att försöka riva av ratten i frustration, gjorde ingenting. Han avvisade den rekommenderade spinalfusionskirurgin för en mer experimentell behandling med 50-50 chans att återhämta sig, vilket innebar att han bröt ryggen, elverktyg och två metallplattor. Fast besluten att lyfta igen, han genomgick ett år av rehab vid Olympic Education Center i Michigan, där han studerade matematik och fysik med tanke på en Maskinteknik, under vilken tid hans rumskamrat var tvungen att lyfta honom ur sängen.

Related Story

utbränd från tyngdlyftning efter ett år tillbaka arbetade Fraser kort i ett oljeläger i Kanada och gick sedan till University of Vermont för att få sin examen och planerade löst att landa ett jobb på en offshore-rigg. Istället slutade han på ett flyg – och rymdföretag som gjorde ställdon för missiler-inte en dålig spelning, men han var eländig. ”Jag gick från träning två gånger om dagen i 10 år till ingenting och arbetade 90 timmar i veckan,” minns han. ”Jag förlorade fitness, och det kändes som om jag hade ett hål i mitt liv.”Han tittade upp en CrossFit-låda i Vermont och tänkte att det skulle ha bättre redskap än ett ”Globo Gym”. Han visste inte ens vad en muskel upp var. Men när han förbättrades och uppmuntrades att delta i tävlingar började han vinna $100 Här, $500 där, i sina olämpliga Nike Air Max 90s. Hans ”Deltidsjobb” blev ett heltidsjobb.

hår, Barechested, axel, muskel, Arm, fysisk kondition, Bröst, ansiktshår, gemensam, styrka friidrott,

Sanningen skall fram, Fraser flytt till Cookeville var delvis föranledd av de nio skäl som hans nya revisor gav honom: Vermont tar ut 9% inkomstskatt, Cookeville ingen. Men staden på 33 000 har blivit CrossFit-universums centrum, med Froning gravitationskraften. Fraser tränar ofta i kaos med Tia-Clair Toomey, den liknande dominerande kvinnliga mästaren som flyttade från Australien, och hennes tränare/make, Shane Orr. Att omge dig med rätt personer som utövar ett positivt inflytande är avgörande för Fraser.

trots att han har svimmade när han gav presentationer, har Fraser varit dabbling i offentligt talande och blev inbjuden att turnera med United Service Organisation för att öka moralen hos amerikanska trupper stationerade utomlands.

CrossFit är populärt bland de väpnade styrkorna, om inte alla de bästa mässingarna, och Frasers mest ställda fråga var hur man gör en negativ situation till en positiv. ”Jag försöker inspirera människor att få en bättre arbetsetik, eller jaga vad de vill jaga”, säger han. För det kan det inte vara för många montörer.

Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som detta levereras direkt till din inkorg.

registrera dig

Jamie MillarJamie Millar är en frilansjournalist och regelbunden män hälsa bidragsgivare, skriver om stil, grooming, fitness och kultur.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.