så här får du tillbaka din röst – en 3 minuters Guide

så här får du tillbaka din röst: en 3 minuters Guide

lär dig de mest effektiva sätten att få tillbaka din röst på bara tre minuter.

Åh nej! Oavsett om det är på grund av att tala inför publik, en sen utekväll med flickorna, eller skriker på din favorit fotbollslag på TV för länge, du har förlorat din röst. På tal gick från roligt och lätt till en utmaning, och varje gång du öppnar munnen, du befinner dig oförmögen att göra mer än en låg kraxande.

trots att detta hjälper dig att låta lite närmare din idol Lana Del Rey, är det dåligt. Att förlora din röst gör ont, det är ohälsosamt och det kan orsaka permanent skada på dina stämband om du inte är försiktig. Värst av allt, människors första reflex när de förlorar sin röst är att börja viska-och detta skadar faktiskt deras stämband mer än alternativet!

Om du är en långvarig läsare vet du att jag pratar mycket om vikten av att hålla dina vokalband starka och spända i mina artiklar om att maximera dina vokalförmåga. Efter flera förfrågningar bestämde jag mig för att skapa en snabb och smutsig guide för att lära dig hur du får tillbaka din röst så snabbt som möjligt. Det som följer är ett vetenskapligt baserat genomgång om hur du får tillbaka din röst snabbt och säkert, så att du kan fortsätta göra det du gör bäst.

en bild av en kvinna med fingret mot läpparna (insinuerar tyst).

1. Sluta trycka igenom hesheten eller smärtan omedelbart

viska aldrig igen

de flesta människors första reflex när de förlorar sin röst är att fortsätta tala i låg viskning. Detta verkar intuitivt: viskning använder mindre av din röst, så det måste vara palliativt på något sätt, eller hur?

fel. Ju längre du försöker trycka igenom hesheten i din röst genom att viska eller skaka, desto längre tid tar det för att få din röst tillbaka till det normala.

tvärtemot vad många tror, viskar faktiskt över-utövar dina stämband genom att kräva mer ansträngning och kontraktion. De specifika orsakerna till detta är fysiologiska till sin natur och utanför ramen för denna guide, men frekvent viskning kan snabbt irritera och förvärra struphuvudet och luftstrupen genom att trycka förbi dina ’naturliga gränser’, så att säga.

istället för att byta till en låg viskning, när du registrerar att du börjar förlora din röst, sluta prata så snabbt som möjligt och sluta definitivt viska. Låt människorna omkring dig veta att du har tappat din röst och håll dig tyst.

naturligtvis är det inte praktiskt för varje situation. Vad händer om du måste säga något (på grund av ett jobb, din miljö eller en annan begränsning)?

detta kan vara kontraintuitivt, men om du är tvungen att tala med en förlorad röst, är du faktiskt bättre att tala med genomsnittlig ljudstyrka i en neutral ton än att skaka eller viska dina ord.

tumregel: ta ut det snabbt och gå tillbaka till att vara tyst.

gurgla med saltvatten eller en OTC-lösning

2. Gurgla var 30: e minut med saltvatten eller en Disklösning

Nu när vi har behandlat vad vi inte ska göra kan vi fokusera på tips & tricks för att få din röst tillbaka snabbare.

den första och ofta mest användbara tekniken för att få din röst tillbaka är att maximera hydrering. Överanvändning av dina stämband leder till råhet och överdriven torkning—för att stimulera läkning, då måste du smörja halsen snabbt och ofta.

tyvärr hjälper gurgling med vanligt vatten inte så mycket som att använda en saltvattenlösning. Saltvatten hjälper till att lugna halsen på grund av dess isotonicitet, ett fint ord som hänvisar till koncentrationen av molekyler i två lösningar. I grund och botten har cellerna i halsen liknande mängder salt inuti dem som mängden salt i ett glas saltvatten. Detta förhindrar att vätska dras eller skjuts in i cellen, så att de kan hydreras långsamt och försiktigt över tiden.

om du skulle gurgla med vanligt vatten, skulle du faktiskt dra salt ur cellerna i halsen, vilket kan störa deras naturliga balans av joner och förlänga din svaga, hes röst. Så trots hur obehagligt eller grovt det kan vara, tillsätt ungefär 1/2 tesked salt till varje kopp vatten som du gurglar och gör ditt bästa för att göra det varje halvtimme på pricken.

ånga dina stämband

3. Använd ånga för att hjälpa till med hydrering av Röstsnören

förutom att gurgla med saltvatten är en annan populär metod för att införa hydrering i dina röstsnören genom ånga. Varm ånga båda rockar och hjälper till att slappna av musklerna i halsen. Detta uppmuntrar läkningsprocessen och låter dig komma tillbaka till att tala högre snabbare.

det finns många sätt att ånga halsen. En populär metod är att duscha-det varma vattnet i din dusch producerar naturligt ånga och ökar vatteninnehållet i ditt badrum. Eftersom duschar vanligtvis tar tio till femton minuter, är det tio till femton minuter med betydligt mindre fuktförlust i halsen.

Du kan också koka vatten på din spishäll, eller förbereda flera varma koppar te dagen som du försöker få din röst tillbaka. Det varma vattnet i teet producerar naturligt ånga och dricker det lugnar halsen och slappnar av dina stämband.

tuggummi

4. Tugga tuggummi ofta

ett av de bästa, lite kända sätten att få din röst tillbaka snabbare är genom tuggummi. Detta beror på att tuggummi stimulerar salivkörtlarna i munnen, vilket ger lugnande saliv med liknande koncentrationer som saltvattnet vi nämnde tidigare. Förutom den här gången är lösningen inte bara vatten blandat med salt – det är vatten, salt och exakt samma näringsämnen som används i cellerna i halsen!

det stimulerar också blodflödet genom upprepade sammandragningar av musklerna i ansiktet, vilket förbättrar allmän läkning och reparation. Ju mer blodflöde desto snabbare kan cellerna i dina vokal ackord förvärva de nödvändiga näringsämnena för att bli bättre snabbare.dessutom kan sockerarterna i vissa tandkött också hjälpa till att täcka halsen, vilket hjälper till att läka – det här är en av anledningarna till att många människor uppmuntrar socker eller honung för ömhet! Jag rekommenderar att du tuggar ett paket eller mer om dagen om du helt har tappat din röst. Kombinera detta med te, fukt och tyst, och din röst kommer tillbaka på nolltid.

undvik alltför sura livsmedel i 12 timmar

5. Undvik sura livsmedel

sura livsmedel i sig påverkar inte halsens förmåga att läka. De stimulerar emellertid surt återflöde, vilket kan sakta ner hastigheten med vilken din röst kommer tillbaka.

För att vara säker rekommenderar jag alltid att du undviker sura livsmedel i minst tolv timmar efter starten av din röstförlust. En av de vanligaste orsakerna till att Röster förblir förlorade i dagar snarare än timmar är att människor ligger för snabbt efter att ha konsumerat sura livsmedel, och detta gör att syran i magen irriterar slemhinnan i halsen.

undvik detta problem helt genom att hålla sig borta från syra!

bo i en fuktig miljö

6. Använd en luftfuktare

På samma sätt som att ånga halsen, maximerar denna metod hydrering av celler i halsen.

för att verkligen få din röst tillbaka så snabbt som möjligt, Vill du se till att du andas luft med relativt hög luftfuktighet. Det ökade antalet vattendroppar i luften hjälper till att förhindra att halsen torkar ut under regelbunden andning. Personligen har jag hittat cool mist vaporizers för att vara ett snabbt och enkelt val — du kan hämta min favoritvariant här från Amazon.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.