terveet BBQ-kananrinnat

terveelliset paistetut BBQ-kananrinnat valmistetaan kotitekoisella BBQ-kastikkeella, joka on sormia nuoleva herkullinen! Valmista 45 minuutissa, hieno arkiyön illallinen.

kanan paistaminen uunissa on ihana ja helppo tapa tehdä terveellisiä illallisia, joita koko perhe rakastaa. Aivan kuten paistettu kana-parmesaani, tämä resepti tekee joka kerta rapean ja murean paahdetun kana-aterian.

uunissa paistetut BBQ-kananrinnat

uunissa paistetut BBQ-kananrinnat

terveelliset paistetut BBQ-kananrinnat

tästä helposta Uunikanasta tulee varmasti yksi suosikkikanaresepteistäsi. Se sopii helppoon arkiruokaan tai kesäiseen BBQ-grilliin. Tee tämä broileriresepti vain muutamassa vaiheessa, yhdessä vuoassa, minimaalisella puhdistuksella.

kun olet kypsentänyt sen, nauti ihanan maukasta, tahmeaa-makeaa kanaa! Voit tarjoilla sen pääruokana, jossa on erilaisia kesäisiä lisukkeita. Voit myös pilkkoa ylijääneen uunissa paistetun BBQ-kanan pureman kokoisiksi kanapaloiksi salaatin joukkoon. Tai silppua kana tacoihin.

paistettu kana on ihana proteiinin lähde, jonka kalorit ovat suhteellisen vähissä. Tämä uunissa paistettu BBQ-kana käyttää myös kevyempää kastiketta. Voit joko löytää kaupasta ostetun terveellisen BBQ-kastikkeen tai käyttää tätä helppoa kotitekoista BBQ-Kastikeohjetta, joka kootaan minuuteissa.

tässä terveellisessä kastikereseptissä on ripaus ruskeaa sokeria, valkosipulia, etikkaa ja tomaattia. Siinä on vähemmän natriumia ja hiilihydraatteja kuin muissa BBQ-kastikkeissa. Ja siinä on vähemmän prosessoitua, keinotekoista makeutusainetta kuin useimmissa kaupasta ostetuissa terveellisissä kastikevaihtoehdoissa.

SLOW COOKER BBQ CHICKEN

sen sijaan, että keittäisit tämän BBQ-Broilerireseptin uunissa, voit tehdä sen hitaassa keittimessä. Crockpot BBQ-kana on loistava vaihtoehto aterian valmistamiseen aamulla kiireisinä päivinä. Jotta tämä BBQ kana resepti hidas liesi käyttää luuton nahaton kananrintaa.

  1. leikkaa nahattomat kananrinnat kahtia ja laita ne hitaaseen keittimeen.
  2. lisää BBQ-kastikkeeseen noin 2 rkl ylimääräistä balsamiviinietikkaa ja vatkaa kastike yhteen marinadiksi.
  3. kaada kastike kanan päälle.
  4. keitä matalalla 4-6 tuntia.

raa ' at uunin BBQ-kananrinnat

raa ' at uuni BBQ-kananrinnat

Lisää KANARESEPTEJÄ

variaatioita terveellisistä paistetuista BBQ-KANANRINNOISTA

  • Kanareidet: jos sinulla on kanankoivet, voit valmistaa ne samassa terveellisessä grillikastikkeessa. Käytä luullinen, ihon-kanan reidet. Niiden paistaminen kestää kauemmin kuin kananrintojen. Aloita päällystämällä kanankoivet oliiviöljyssä. Laita ne sitten uunivuokaan ihopuoli alaspäin. Kypsennä 400-asteisessa uunissa 20 minuuttia. Nosta ne uunista ja valele kastikkeen kanssa. Keitä ne sitten 7 minuutin välein valellen uudelleen jokaisen kasvatuksen lopussa, kunnes ne kypsyvät. Broileri tehdään, kun sisälämpötila nousee 165 asteeseen.
  • grillattu kana: jos haluat grillata, valmista BBQ-kananrinnat grillikastikkeella samalla tavalla. Sitten sen sijaan, että paistat ne uunissa laita ne grilliin. Kun toinen puoli on grillattu, käännä kana ympäri ja grillaa toinen puoli. Jos sinulla ei ole lihalämpömittaria, voit leikata kanan paksuimmasta kohdasta tarkistaaksesi, onko se grillattu. Sivele grillattuun kanaan hieman lisäkastiketta ennen tarjoilua.
  • tuliset BBQ-kananrinnat: jos haluat Uunibq-broileria hieman enemmän potkua, kokeile lisätä grillikastikkeeseen tulista kastiketta ennen kuin laitat sen kanan päälle. Muista lisätä pieniä määriä kerrallaan, ja makutesti nähdä, kuinka kuuma se on. On parempi ottaa rauhassa, kuin päätyä aivan liian kuumaan kanaan!
  • maku-lisäosat: Uunissa paistettuun BBQ-Kanaan voi tehdä paljon helppoja makulisäyksiä. Kokeile lisätä broilerin marinadiin valkosipulijauhetta, karamellisoitua sipulia, paprikaa tai sitruunamehua.

BBQ-lisukkeet

näin säilytät terveelliset paistetut BBQ-kananrinnat

  • tarjoile: älä jätä uunissa grillattua broileria huoneenlämpöön yli 2 tunniksi.
  • säilytä: Anna terveellisen Grillikanan jäähtyä huoneenlämpöiseksi ennen sen säilyttämistä. Peitä vuoka tai laita kananrinnat ilmatiiviiseen astiaan säilytettäväksi jääkaappiin. Ne säilyvät hyvinä 3-4 päivää.
  • jäädytä: jos haluat aterian valmiiksi uunissa grillattua broileria, se kestää hyvin pakastimessa jopa 4 kuukautta. Jos haluat lämmittää kotitekoisen BBQ-kanan uudelleen, anna sen sulaa jääkaapissa yön yli. Aseta sitten kananrinnat foliolla vuoratulle leivontatelineelle ja kuumenna ne uudelleen uunissa.

uunissa paistetut BBQ-kananrinnat

uunissa paistetut BBQ-kananrinnat

Pin tämä

kuten tämä resepti? Tallenna se Pinterest aluksella nyt!

Pin

resepti

Tallenna

terveelliset paistetut BBQ-kananrinnat

  • tuotto: 3 annosta
  • valmistusaika: 10 minuuttia
  • keittoaika: 35 minuuttia
  • Kokonaisaika: 45 minuuttia
  • kurssi: illallinen

  • Keittiö: amerikkalainen
  • tekijä: Sabrina

terveelliset paistetut BBQ-kananrinnat valmistetaan kotitekoisella BBQ-kastikkeella, joka on sormia nuoleva herkullinen! Valmista 45 minuutissa, hieno arkiyön illallinen.

ainekset

  • 3bone-kananrinnassa, iho poistettu
  • /3cupHealthy BBQ-kastike, (resepti)

  • 1/2teaspoonkosher suola
  • 1/4teaspoonfresh jauhettua mustapippuria

ohjeet

huomautus: napsauta ohjeissa aikoja käynnistääksesi keittiön ajastimen ruoanlaiton aikana.

  1. Kuumenna uuni 375 asteeseen.
  2. Aseta broilerinrinnat paahtopannulle, sivele sen jälkeen terveellinen BBQ-kastike tasaisesti. Ripottele suola ja pippuri kananrintojen päälle.
  3. Roast, uncovered, for 35-40 minutes.

Nutrition Information

Yield: 3 Servings, Amount per serving: 421 calories, Calories: 421g, Carbohydrates: 26g, Protein: 38g, Fat: 17g, Saturated Fat: 5g, Cholesterol: 116mg, Sodium: 1154mg, Potassium: 545mg, Fiber: 1g, Sugar: 21g, Vitamin A: 292g, Vitamin C: 1g, Calcium: 41g, Iron: 2g

All images and text © for Cooking Made Healthy.

Keyword: Terveelliset paistetut BBQ-kananrinnat

Save

BBQ-paistettu Kanakollaasi

BBQ-paistettu Kanakollaasi

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.